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飲食均衡加運動 1年見效 誓言「穿上比基尼」【顏幸如╱雲林報導】在成大醫院斗六分
院工作的兩名七年級生姊妹淘，圓滾滾身材常被誤會身懷六甲，兩人痛下決心減肥，戒掉
最愛吃的鹽酥雞，加上正確飲食觀念及運動，一年共甩肉五十公斤。從一百一十公斤降到
七十五公斤的陳瀅如發誓：「我要再減十五公斤，穿上漂亮的比基尼！」
曾被同事誤會懷孕
成大醫院斗六分院檢驗師馮淑楓（三十歲）因值班日夜顛倒，又愛以美食犒賞自己：「斗
六哪家店有名、哪家鹽酥雞好吃，我最清楚！」不忌口讓她六年胖了十幾公斤；而宿舍同
寢室陳瀅如（二十九歲）是醫院行政人員，從小就胖，體重達一百一十公斤。
未婚的馮淑楓很自卑，還被同事誤會：「恭喜懷孕了。」受刺激的她，向同院歐玲君醫師
、營養師賴美娟請教減重方法，一年前還找室友陳瀅如加入甩肉計劃。
「減重後自信暴增」
陳瀅如說：「減肥最重要是戒掉鹽酥雞，要用意志力戰勝口腹之欲，一開始餓肚子很難熬
，只好早點睡忘記飢餓，沒想到皮膚變好，臉上痘痘也不見了！」
馮淑楓說，早餐吃得豐富、午晚餐分量減半，飲食清淡、多吃蔬菜水果，晚上不碰澱粉食
物；每天到國小操場慢跑二十分鐘，消耗熱量。
陳瀅如一年甩肉三十五公斤，體重從一百一十公斤降到七十五公斤，她說：「這輩子沒這
麼瘦過，我要再減十五公斤，穿上漂亮的比基尼！」馮淑楓則從六十公斤降到四十五公斤
，外表小鳥依人像學生妹，她說：「減重後，相親自信心暴增！」
醫師：要瘦得健康
歐玲君醫師說，很多人用激烈方式減肥，如完全不碰澱粉、油脂，造成身體能量不足，產
生骨質疏鬆、膽結石、貧血、掉髮等後遺症，要「睡得飽、吃得少，別餓到頭昏眼花，才
能瘦得健康。」
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110614/143/2t9v4.html
覺得110KG到75KG速度一定很快 75到60是一個關卡 60到55又是一個關卡
算基代 110KG 年紀29 基代就2113大卡 幾乎不用運動就可以 每10天減1KG
可是瘦到了75KG 基代就剩下1600大卡 .....
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◆ From: 219.87.251.142
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推 ug771:原來如此@@ 06/14 12:39
推 baidu:作重訓增加肌肉量不是可以提高基代@@? 06/14 13:14
推 sundino:基代2113? 我覺得以她原本的生活型態 基代1900就了不起了 06/14 15:11
推 caroltwo:她們說: 晚餐都不吃澱粉... 所以.. 你知道的.. 06/14 17:00
推 Liuko:4樓，我覺得晚餐不吃還好又不是完全不吃~她們有求助營養師 06/14 22:27
→ Liuko:若是她們在早中餐即已攝取每日足量澱粉，晚餐不吃也還好吧?! 06/14 22:28
推 caroltwo:營養師.. 她們只顧營養 不會在乎基礎代謝的問題 06/15 23:26