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→ fashsboy: 看不出來肌肉量很高... 05/13 23:53
推 sea130281: 你要不要把你理想的身材說明一下或放個照片? 05/14 00:06
→ sea130281: 要減脂還是增肌看你的目標阿,要變館長就增肌,要變 05/14 00:07
→ sea130281: 甄子丹就減脂,一切都要看你的目標,說明一下吧 05/14 00:08
→ sea130281: 這樣大家才能給建議 05/14 00:08
推 ocean0817: 你是要減5公斤,不想掉肌肉,那就是減脂阿,不是增肌 05/14 00:09
推 ocean0817: 我是覺得你安心減脂就好,5公斤很快就結束了 05/14 00:13
推 Ruruto49: 都做呀 我也沒在分什麼增肌減脂期 重點是自己能習慣維持 05/14 00:27
→ Ruruto49: 效率不會是最好的 但是對我來說是最輕鬆的 就很規律 05/14 00:28
→ Ruruto49: 你的狀況就是都作 肌肉會掉一點但你不重訓維持會掉更多 05/14 00:30
推 foxs9: https://i.imgur.com/97oeX1U.jpg C曲線 肉量比例的確不高 05/14 01:10
→ s210633: 專心增肌就好 重訓的過程也會燃燒熱量 再來飲食正確脂 05/14 01:15
→ s210633: 肪自然會消 05/14 01:15
推 poppyeny: 這是野食嗎 超好吃 05/14 02:57
→ jfw616: 看你做的運動呀...又不是想就有的.. 05/14 07:24
→ jfw616: 增肌的運動跟減脂不一樣.. 05/14 07:25
推 polyasia: Both 05/14 08:38
→ hoyushen: 體重80 骨骼肌34 這一點都不高阿 你怎麼會覺得偏高? 05/14 10:58
→ joseph39: 每天威士忌200ml?這有點太多了吧 05/14 12:09
推 SundayPeople: 油 05/14 13:01
推 cjchiu: 每天喝200ml威士忌,你不如不要減脂,每天快樂喝酒就好, 05/14 13:49
→ cjchiu: 酒精不利增肌,每天省下來的熱量也都被你酒精補上了,持續 05/14 13:49
→ cjchiu: 下去你只會每天吃的很痛苦然後都沒成果 05/14 13:49
推 sakusakurai: 不要喝酒 05/14 14:24
推 kagf: 200ml 是小酌??? 05/14 14:51
→ carmelono15: 200cc純威士忌喔? 這應該不算小酌了 05/14 16:04
噓 c654321000: 戒酒 其他面談 05/14 18:37
→ tommyfly: 別幻想你是肌肉量高了.認份點減脂吧! 05/15 12:57
推 ocean0817: 你的肌肉量沒有高到減個脂肌肉就燒光了,請安心減脂 05/15 13:20
→ s2500205: 沒要肌肉就減脂減到I型 05/15 22:45
推 yokinyokin: 喝酒的部分,我想建議你換成50cc高粱,否則很難減脂 05/16 22:33
→ FarkU: 還好沒舉例黑人壯漢都愛喝啤酒 05/17 13:04
推 firstlead: 酒少喝 會掉睪固酮 05/23 02:21
推 wilson200106: 0.8x0.4x7x200=448, 你光喝40%威士忌就450卡了 05/23 08:39