[心得] 從75公斤到55公斤，迎向更健康的人生

(很多有禮貌的板友來信詢問是否可以轉到FB.噗浪...等等 謝謝您們不嫌棄 歡迎自由轉貼^^) 各位板友大家好 一直以來 從FITNESS板獲益良多 學習到很多知識和正確的觀念 經由改變飲食習慣、重訓+跑步+游泳+網球的方式 歷時4個月 從75公斤瘦到57公斤 (詳見本版#1DPzltYV) 最近終於有機會一償夙願 把自己減肥的過程寫成網誌 如果有錯誤的地方 請不吝指教 謝謝!! 因為寫在網誌 想說大部分都是比較不會爬FITNESS板的女孩 所以某些用詞可能有點謔或狂妄(?) 請大家多多見諒!! >< 圖文網誌板 無密碼 http://sunny608.pixnet.net/blog/post/34334729 感謝大家的閱讀～ ============================================================================= (節錄最後一段) 最後，我想說： ♣1.請不要靠單一食物減肥（柳橙減肥法、香蕉減肥法、蘋果減肥法）， 剛開始的幾天可能有效，但只會讓你愈減愈肥。 ♣2.沒有戴在腰上震一震就可以把脂肪震碎的東西， 如果有的話老娘早就買100個跳蛋24小時掛在身上。 ♣3.同理，沒有往身上塗塗抹抹喔喔好熱好熱就可以變瘦的東西， 它讓你皮膚表面濕濕黏黏沒有錯，但那是出汗不是出油。 ♣4.剛開始跑步的一兩個星期，你覺得小腿變硬、變緊， 那叫充血不叫長肌肉，請按摩、拉筋。 ♣5.沒有瘦局部的減肥法。請牢記：有氧瘦全身。 但是從哪裡先瘦則是天（DNA）注定，沒有只瘦大腿不瘦胸部的， 瘦的比例如何則是因人而異，像我瘦了20公斤但胸部只少了半個CUP。（小E變大D） ♣6.局部可以雕塑曲線（變纖細），請重訓。 ♣7.我沒有肥胖紋的問題，因為重訓和游泳的關係， 肥肉就很像蒸發一樣徹底消失，沒留下痕跡。 不過因為之前太胖，穿褲子長期摩擦，所以有一些暗沉。 我都是抹妮薇雅嫩白乳液（莓果），有淡化一些。 ♣8.我很怕冷，每晚睡前都會穿「夜寢180丹推脂塑型襪」， 我不覺得有什麼推脂塑型的效果，因為腿能變細都是運動的功勞， 但是這個襪子穿了還滿舒服的，所以我很喜歡。 ♣9.有些女生的胸部太大，慢跑很有負擔， 我開始跑步的時候胸部是36D~E（非歡樂杯，是歐美尺寸）， 參考underwear板後購入一件很值得推薦的運動內衣， 品牌Shock Absorber，型號 Level 4 B4490 D+ Max Sports Bra， 通路為英國購物網站figleaves （Y購和批西home都比直接從figleaves買再加國際運費還貴.....）， 從刷卡到收到約10天，含運費1700左右。 這款是D+ 也就是D罩杯以上適穿，有雙重背扣，但是一點都不麻煩，三秒鐘就扣好了， 也因為有兩個背扣的關係，所以支撐力感覺很好。 穿上去以後當然不可能說胸部真的就被固定住、完全不會晃動（又不是打石膏） 但是幅度和強度真的減少超多，對有在跑步的女生來說真的是一大福音！ 它的材質很透氣排汗，所以不會黏搭搭。而且肩帶的寬度很棒，超級無敵舒服！ 總之穿著這件運動內衣，讓我覺得很自在，跑步時不必瞻前顧後，心情也比較輕鬆愉快。 謝謝大家看完這篇落落長的文章，有問題或建議歡迎留言給我 :) -- ◆ From: 118.171.113.220 03/26 01:30
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1301074172.A.71D.html

推 plnd:原po的毅力和健康減重值得敬配 03/26 01:37

→ plnd: 佩 03/26 01:38

推 victor7935:好厲害~ 恭喜原po 最近剛開始跑步 希望我也有毅力!! 03/26 01:44

推 loveloser:很可愛的原PO 顆顆....... 03/26 02:21

推 dmoki:推!變漂亮許多~~~ 03/26 02:46

推 odinhung:推...請問可以轉貼在我的非死不可上嗎? 03/26 04:54

推 Aries0326:推一個qq 03/26 05:07

推 illkids:你的觀念真的很正確..真想打死我那只想少吃完全不運動的朋 03/26 05:19

推 GoNow:不錯喔 努力有回報 期待看到你的bikini!!! (←重點) 03/26 07:42

推 waterspinach:推一個! 佩服妳的毅力! 03/26 08:12

推 iamzoe:變漂亮嚕～～加油 03/26 08:39

推 ElephantPing:推！！！！ 看妳這樣我自己也要加油了!! 03/26 09:14

推 yorokren71:推一個原po是有毅力的正妹 =ˇ= 03/26 10:22

推 chrislux:厲害的正妹 03/26 10:43

推 bofay:推 真的有瘦有變可愛也自信了 03/26 11:02

推 fiona335:妳好棒>///< 給妳一個讚!! 03/26 11:03

推 cyr1216:其實你還在75kg時長的就很可愛的 只是胖胖而已.. 03/26 11:06

→ cyr1216:不過祝福你順利達成目標阿~~~~~ 03/26 11:06

推 jbluebox:推! 03/26 11:33

推 dietpepsi:推 看到一百個跳蛋那裡笑了:P 03/26 11:35

推 bowen1207:好棒!! 03/26 11:48

推 bymeee:原PO是偶像!!!加油~~~~ 03/26 11:57

推 sexxykid:推有氧全身~原PO其實長的很可愛~ 03/26 12:17

推 kotoko1128:推..^^ 03/26 12:21

推 Scorpiogirl7:推原PO的觀念～很棒 03/26 12:22

推 narusasuxd:妳好厲害!!推 03/26 12:30

推 chiachi0218:真的很棒~ 03/26 12:45

推 pe52ts:推 03/26 12:54

推 imuniverse:好棒!!! 推~ 真的越來越可愛~:) 03/26 13:48

推 amylovebain:好厲害！ 03/26 14:30

推 kanebo998:推一下 我記得在足球相關版有看過你 03/26 14:30

推 hitsukix:推 03/26 14:38

推 alains:推~~~很幽默的文筆 03/26 15:07

推 DLCSEA:買100個跳蛋24小時掛在身上 CDDDDD 03/26 15:25

推 yuabcd:100個跳蛋......XDDDDD 真的寫的很好诶 03/26 15:34

推 kellysky:超厲害的啦~ 03/26 15:53

推 stuck5:阿阿阿阿 我也喜歡Sheva！！ 03/26 15:58

推 hochengyuan:跳蛋那句話讓我笑到翻 03/26 16:08

推 Stella8888:推~ 03/26 16:15

推 Bluefly:推!!! :) 03/26 16:25

推 mooz:加油!!!瘦下來變正妹!!! 03/26 16:29

推 BarWinglet:推!!!好棒! 難怪我覺得你眼熟 你在成大重訓室嗎? 03/26 16:31

推 jacklin2002:好威啊！推一個！！！ 03/26 16:46

推 nanlcha:推！原本的輪廓就不錯，瘦下來整個很甜美^^ 03/26 16:57

推 CKmoon:一百個跳蛋真是good idea XDDDD 03/26 17:37

推 arice:讚讚! 03/26 17:39

→ LondonTipton:BarWinglet大@@ 沒錯喔我都是去勝八樓下 之前天氣較 03/26 17:47

→ LondonTipton:暖的時候會跑光操(封起來後就跑自強) 您看過我喔? @@ 03/26 17:48

推 daiting:我好像有跟原PO面交過~真的變瘦好多!!!好棒~~ 03/26 17:55

推 imangeline:跟你一樣高耶!!!!太警醒我了 03/26 17:56

推 Davieyou:加油...很有毅力呀... 03/26 17:57

→ LondonTipton:daiting大!! 我們面交過什麼東西啊XD 合購嗎?XDDD 03/26 17:58

推 ilovelaw:讚啦!! 03/26 17:59

推 daiting:大概去年夏天吧XD 應該是草帽什麼的小物吧~~ 03/26 17:59

→ LondonTipton:哈哈哈我想起來了!!!我常在夢大合購/交換東西XD 03/26 18:05

推 sowhat1234:原PO好幽默喔 03/26 18:45

推 giraffbuding:一樣靠運動從85->57 想和原PO含淚握手 03/26 18:47

推 softsheep:重訓室有太多男人我會怕OTZ 我會加油克服_的QQ 03/26 18:49

推 ieiee:淚推~~~~~~ 03/26 19:41

推 alio:原PO真有毅力。 03/26 20:15

推 firefans:請問有要團購大尺碼的運動內衣嗎 03/26 20:15

推 a5678998765:我想跟大尺碼運動內衣-///- 03/26 20:22

推 dali510313:推...妳朋友裡面有一個我認是耶!!!XDDDDD 03/26 20:23

推 Verriasen:強 03/26 20:29

→ LondonTipton:樓上少來喔XDDDDD 03/26 20:36

推 cashko:推一個，不過一直不太清楚重訓到底是什麼 03/26 20:37

→ LondonTipton:樓上c大 我會再打關於重訓的文章喔^^ 03/26 20:37

推 web8017:成大女生推一個 我也是常常跑光操 現在跑自強 ^^ 03/26 20:44

→ web8017:好有毅力!! 03/26 20:44

推 wyliu:很棒！100個跳蚤那裡真是太強大了 XDDDDDDDDD 03/26 20:46

→ wyliu:很漂亮，過程被妳寫得很歡樂 d^^b 03/26 20:47

推 kreuz737373:超讚超好笑的心得! 03/26 21:13

推 deria:很讚的分享文，不過原po即使胖的臉蛋也很可愛耶!! ^^b 03/26 21:40

推 todo2015:讚! 03/26 21:41

推 yuaishu:可愛!! 很棒!!! 03/26 21:42

推 BarWinglet:拜託你快打重訓的文出來哈 03/26 21:58

推 CerMerlan:你好幽默 03/26 22:14

推 viela:你的文筆太好笑了XD 03/26 22:15

推 yeeting:如果跳蛋可以瘦 那他的用處真多 03/26 22:24

推 lthee:原po以前也很可愛啊,又很開朗,瘦下來更可愛+漂亮 03/26 22:47

推 Clorispv:我也很想買運動內衣+1 03/26 22:56

推 KGhuang:在我認識的女生朋友中沒有一個像你一樣觀念如此正確 03/26 23:11

→ KGhuang:請繼續加油!你會愈來愈漂亮的! 03/26 23:11

推 nyee:可以開團合購運動內衣嗎?(大誤) 03/26 23:24

推 jususluvme:好棒分享文，簡潔有力救了我們這些大奶妹(大誤) 03/26 23:26

推 acegikmp:大奶妹是朋子 XD 03/26 23:30

推 guilt:強大 03/26 23:31

推 dirk00563:太厲害了 觀念正確 又肯去做 老天絕對不會虧待你的!!! 03/26 23:36

→ dirk00563:祝你瘦到49公斤 03/26 23:37

推 lis231:原po好厲害喔 不過我記得肥胖紋是在胖的過程中產生的 03/26 23:41

→ lis231:所以表示原po小時候很均勻的胖起來(?) 03/26 23:42

推 CATCHIEF:原po太強了,風趣又可愛,我要告白! 03/27 00:05

推 ohm:超正，一定可以瘦到49的!!!我也想合購運動內衣，哈 03/27 00:31

推 jaguar10804:推~ 03/27 00:48

推 BoBolly:推 03/27 00:54

推 yaohuei:推 太強大了! 03/27 01:44

推 RoyEdo:你好可愛漂亮:") 喜歡你的心態!!! 03/27 01:49

推 icezoro:好厲害!大推原po的觀念!!真想跟妳做朋友>///< 03/27 01:59

推 TWkid:推推之前看你文章就想給我那些用旁門左道減肥的朋友看 03/27 10:57

→ TWkid:有網誌方便多了！ 03/27 10:57

推 fucoid:我也好想要有34D... 03/27 11:39

推 ian0805:太強了，又可愛 03/27 16:30

推 delude:推~~~ 03/27 22:09

推 obscure:原波沒瘦前就很漂亮了 感覺是個樂觀開朗的好女孩~ 推推推 03/28 00:57

推 frank729:推強者!!!! 03/28 14:50

推 siaokun0203:推 03/28 16:06

推 downsuya:勵志!!!!!!我要跟你看齊!!!好厲害!!!! 03/28 21:03

推 rosevine:太厲害了!! 我也要看齊 03/28 22:57

推 pe52ts:單純想推爆原po XD 03/28 23:01

推 ncdd:太強了! 03/29 01:35

推 TuCH:原PO是正妹!! 03/29 02:14

推 lucial:原PO好強XD 然後我也想徵運動內衣合購啊～～ 03/29 21:07

推 kwakwa:推..借轉fb..謝謝 03/30 01:42

推 lionsy:推!! 給它爆~~ 03/30 01:52

推 Iamme:推運動內衣！我也是買這家的 XD Champion 的也不錯 03/30 03:01

推 andy4624:爆 03/30 10:10

推 paya6985:好厲害!!我要向你看齊!!! 03/31 00:01

推 funny1028:看完後真的覺得你很棒!!!真的!!!!希望我朋友看了這篇 03/31 12:53

→ funny1028:之後可以有正確的減肥觀念^^ 謝謝你!! 03/31 12:54

推 ting85100:推.....巴拉克XD 04/01 23:12

推 m7cord:想買內衣+1 04/04 15:41

推 feliz5566:+1!! 有人要開團媽 04/13 22:03

推 novgreen:原po正妹！ 04/20 01:10

推 dora3000new:感謝分享 原PO好可愛^^ 05/08 11:03

推 fredjedi:推一個 06/14 12:36

推 bryant780113:朝聖 09/07 09:54

推 lincheyi:塗塗抹抹喔喔好熱好熱就可以變瘦的東西 XDDDDDDD 12/02 09:16