看板FITNESS
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：27
身高：158
體重：55-56
BMI：22
體脂率：27.8
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：迷你海苔飯捲1.5個(一個長大概約6公分)+喜瑞兒一碗
午餐：迷你海苔飯捲3個(因為坐飛機只能帶便當)
下飛機下午茶-巧克力3塊
晚餐：豆漿250cc+subway6吋 1/3個
(其他天三餐參考)
8/28
早餐-月餅半個,雞塊X1,自製薯餅X1+優格X1+香蕉X1
午餐-家常菜少少因為不餓+蘇打餅4小片
晚餐-地瓜半碗+家常菜7分飽
宵夜-桂格麥片一包
早餐-壽司5塊+奇異果一顆
午餐-家常菜+菜飯半碗
晚餐-菜飯半碗,秋刀魚半隻,菜
早餐-土司一片+冰淇淋半球+芭蕉一根
午餐-一堆青菜+5口飯+湯麵2口
下午茶-水蜜桃半顆
晚餐-鹹粥小半碗+炒飯半碗
(大陸的碗比台灣再小一些,大概介於一般的碗跟免洗碗中間的大小)
其他：一個月平均大概會有4次應酬飯局,我都會盡量每樣菜吃2口,不喝酒
日常作息時間：10-11點睡,早上6點起床
生活型態：
在大陸的上班族,幾乎都坐在電腦前面
早餐自理,中餐跟晚餐都有公司的煮飯阿姨會煮
所以是他門煮什麼我就吃什麼
很少吃肉,祖國肉不好吃:(但都會偶爾有一條比巴掌小的魚)
運動習慣：7/20開始到8/31除了有應酬以外其他每天都會運動一小時
快走30分鐘+鄭多燕一集
或是一天鄭多燕兩集
我的問題：
7月多有發過文,以前是不正常減肥患者
長時間下來胃被自己搞壞了
現在食量不大,一個便當吃一半就會很撐
以前少吃的毅力只會導致現在一餓就送醫 冏
所以開始認真正常吃&運動
減了40天左右,數據如下
體脂-3.2
體重-1
左小腿-1CM,右小腿-2CM
左大腿-1CM,右大腿-1CM
腰圍-3CM
左手臂-1CM,右手臂沒瘦
40天來這樣吃&運動體重掉1是正常的嗎?(真的有些失望T_T)
另外體脂是不是掉太多啦?
還是說因為我脂肪偏多?所以會是這種結果?
另外還有右小腿現在瘦比較多,形狀也變好看了
但左小腿瘦的慢又還是蘿蔔形狀,視覺上兩支差很多
冏有什麼方法可以讓左邊小腿形狀在運動中也改善呢
謝謝
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1346548832.A.791.html
→ zx23:你的飲食好令人哀傷...小腿問題，觀察運動時是否施力不均 09/02 11:15
→ sheekat:歐好餓... 09/02 12:48
→ tinabjqs:妳的正常吃跟仙女餐差不了多少 09/02 12:55
推 bvlgari1114:吃的好少 09/02 15:54
→ ceres24:已經比以前多很多了 冏所以還不夠多嗎,我每餐都好飽欸 09/02 17:25
推 mostcat:原po小鳥胃 ，飯錢好省唷! 09/02 18:08
推 jay78311:吃太少了 09/03 23:36