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→ sonico:原來他叫波比式. 02/24 20:37
推 kobeinverson:通常是校隊體能訓練在用的，如果可以一直連續做個半 02/24 21:53
→ kobeinverson:小時，那就可以拿來減肥囉～如果可以的話... 02/24 21:54
推 boyen3:我覺得比較偏重訓耶... 跟海陸的蛙人操差不多... 02/24 22:28
→ boyen3:以前練跆拳道常做 幾個循環就痛不欲生 連續半個小時會死吧 02/24 22:29
推 allenm:這個還有變化型，側邊的，可以練到腰側肌肉。其實這種可以 02/25 01:34
→ allenm:變高強度間歇運動，減肥很有用，我之前的發文有提到相關文 02/25 01:35
推 new8gi:這半小時會往生吧…應該是用循環下去做的吧 02/25 10:24
→ new8gi:以前在操是連續10次，然後休息1分鐘，5次循環接其他項目 02/25 10:25
推 mbdd:波比就增強式訓練(plyometric)的一種 一般一組不會做超過15次 02/25 14:00
→ mbdd:(速度越快 越盡全力的狀態) 02/25 14:01
→ mbdd:如果目的只是減肥 同樣的時間有其他更好的選擇 02/25 14:02