[討論] 五十歲以上的人該怎麼運動？

請問板上有無帶家中長輩運動的經驗？ 家父年近五十五 眼睛曾經開過刀 一年前胃出血住過院 年輕的時候完全沒有運動習慣 5年前體力最好的時候還勉強可以 滿月圓--北插 來回8小時 最近體力突然下滑很多 晚上吃飽飯就很想睡覺 勉強拉出去散步約末1500公尺就不行了 請問在這種情況下該怎麼進行簡單的運動 現在我頂多只敢帶父親做個簡單的暖身操和飯後散個步 可是 光每天散步似乎無法改善體能很多 一個月來臉色還是很顯疲憊 我真的很擔心 很希望能夠藉由運動改善 但又怕會過度 昨天多走個1000公尺 今天就說屁股那邊好像有點扭到？ 真是太棘手 我現在感覺有點洩氣 = = 請教板上有經驗的大大給點建議 感謝！ -- ◆ From: 61.31.167.107
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1298514286.A.E3E.html

→ IkAzrael:這樣不會過度=.= 每天拉出去走就對了 02/24 10:31

→ TT126:其實我很希望有辦法進步到慢跑...散步好像很難練到心肺 02/24 10:32

→ IkAzrael:不過詳細處方要問過你爸狀況才能確定 02/24 10:32

→ IkAzrael:對中老年族群不要強求...有總比沒有好 02/24 10:33

→ daycat:推版蟻依卡路大人.不然就讓他加入有正咩的俱樂部吧... 02/24 10:33

→ daycat:起碼有氧區會有種莫名的動力我想... 02/24 10:34

推 apley:先從每一天都帶出去散步開始,一天2~3次,每次15~30分鐘 02/24 10:34

→ IkAzrael:而且運動目的何在?要讓他有目的有心 拿資料洗他腦= = 02/24 10:34

→ TT126:目的...嗯 感謝I大提醒 我忽略了這點 02/24 10:38

→ TT126:話說都五十幾歲了 有正咩的俱樂部 應該...XD 02/24 10:39

→ IkAzrael: 心有餘而力不足(? 02/24 10:44

→ daycat:才50幾歲.不要小看你家的男人= = 02/24 10:46

→ welly0923:拉出去慢慢運動就好了.讓身體慢慢習慣 02/24 11:40

→ tsutaS:醫院都有復健科 OK? 復健科會幫你排課程 免煩惱 02/24 13:23

→ tsutaS:復健器材超好玩 可以去那邊將柔軟度找回來 習慣身體動動 02/24 13:23

推 gottagokimo:家裡長輩還有心肯運動真的非常難得.. 02/24 15:31

→ gottagokimo:我叫我媽控制飲食規律運動來減肥比請神還難... 02/24 15:31

推 IkAzrael:基本上沒有傷什麼的 就不用去復健科花那個錢了 02/24 17:23

→ IkAzrael:復健課程基本上以術後回復回主 以原po父親其實可以在家 02/24 17:25

→ IkAzrael:慢慢由家人陪同進行運動 老一輩對醫院有一定的排斥觀念 02/24 17:25

→ IkAzrael:當然很多復健動作是可以學了回家自己做的 循序漸進 02/24 17:26

→ IkAzrael:我會建議先從習慣開始 先每天拉出去動 其他慢點再說 02/24 17:26

推 chma302:我阿公:蝦毀? 要去醫院? 我又沒病 我只是老了!! 02/24 17:44