※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1514639111.A.814.html
→ DaVinci: 你就說是"簡單"的肌力訓練了 基本上只能說有比沒有好而已 12/30 21:18
→ DaVinci: 當然沒什麼效果 12/30 21:18
→ DaVinci: 抽脂...你這說法是哪間醫美診所告訴你的嗎XD 12/30 21:23
→ DaVinci: 喝水會降低燃脂效果也是第一次聽說... 12/30 21:24
推 yuhung: 從沒聽過做有氧不要補充水分,去上飛輪課大家都拼命補充水 12/30 21:25
→ yuhung: 會不會變胖和總熱量攝取有關,不是蛋白質攝取太多造成 12/30 21:26
→ chdc: 認真算一下你的一日所需營養好嗎... 12/30 21:26
→ yuhung: 中午吃的東西描述太簡單,很難判斷吃的量。還有若吃太鹹也 12/30 21:26
→ DaVinci: 重訓強度要加強。如果只是隨便每個器材都摸個幾下 12/30 21:27
→ yuhung: 可能導致水腫 12/30 21:27
→ DaVinci: 那根本沒用 12/30 21:27
→ yuhung: 如果不知道該怎麼算一天要怎麼吃,可以找圖解營養學之類的 12/30 21:27
→ yuhung: 書籍和網路食譜參考。人家都幫你規畫好了,照吃就好 12/30 21:27
→ DaVinci: 你們2位的體脂肪都很高 飲食和運動有到位的話很容易降 12/30 21:28
→ yuhung: 還有你們吃很多雞胸肉,可能根本那段時間吃爆表 12/30 21:30
推 uini: "有氧時會先燃燒水份 接著才是脂肪" 哪來的理論? 12/30 22:04
噓 BlairWang: 什麼爛教練 什麼先燒水再燒脂 水若可以當能量來燒 世上 12/30 22:32
→ BlairWang: 沒有餓死的人了 12/30 22:32
推 Beersheep: 在你具體記錄飲食之前,大家都只能瞎猜而已 12/30 22:46
推 ashin1069: 為什麼上來po文請教的人連表格資料都願意省略過去 12/30 22:48
→ ashin1069: 然後盡寫些似是而非的字句讓板友通靈啊...? 12/30 22:48
推 Marchqoo02: 一天總蛋白質吃體重一倍到兩倍克數 吃兩個星期量看看 12/30 22:52
→ Marchqoo02: ,會胖就降低澱粉量,然後再兩個星期量看看,一直到 12/30 22:52
→ Marchqoo02: 有降體重為止 12/30 22:52
→ Marchqoo02: 還有你雖然打得很認真 但是太冗長@@ 12/30 22:53
→ Marchqoo02: 你蛋白質一定要到位啦 不然減重容易燒到的是肌肉 12/30 22:54
→ oguesto: 雖然不太禮貌但原PO的廢話有點多XD 建議你們先做2-3周的 12/30 23:03
→ oguesto: 飲食/運動紀錄 再回來看可能比較容易找到答案 12/30 23:04
推 Marchqoo02: 你這篇沒有符合規格遲早會被刪 12/30 23:05
→ hjpeng: 雞胸肉跟水是無辜的……… 12/31 00:09
→ aa24225085: 去蛙人操三個月,體脂包你滿意,還會吃不胖 12/31 00:25
→ chantilas: 重訓太少了 12/31 03:40
推 JITER: 輸入>輸出,不管吃什麼都會胖,先精算一下熱量吧 12/31 08:56
推 JITER: 我猜是蛋白質曾加但其他並沒減少,造成總熱量爆表 12/31 09:00
推 wlmily: 我覺得熱量跟蛋白質的量都太少了 12/31 09:31
推 switchoff: 吃太少 溜溜球吧 12/31 09:42
推 curryhats: 吃太少、運動太少 12/31 09:55
推 tryit0902: 認真重訓吧~ 12/31 10:05
噓 curtis7248: 算熱量 10個減脂失敗中9個沒算熱量 12/31 10:35
推 jamesmiao: 重訓把 12/31 10:35
→ aa789: 你會不會把肉的重量以為是蛋白質重? 12/31 12:43
噓 EstGealach: 就是溜溜球阿,靠低於基代瘦的,正常吃當然變胖 12/31 13:19
噓 ilove0618: 吃這麼少要是我早做仙了 12/31 13:52
→ cl4y7: 泡芙 12/31 13:59
推 CO2: 提高基代 12/31 14:22
→ rayninewue: 飲食要算熱量重訓強度沒說明 12/31 15:26
推 ljames: 不夠操阿 重訓每次操到衣服可以擰出水再說 12/31 17:14
推 akagawa: 吃 12/31 17:19
→ akagawa: 請爬文參考別人的菜單,吃食物 12/31 17:20
推 Esun0104: 看到早餐不吃,晚餐不餓也不吃,後面有夠冗長就不看了 12/31 19:17
→ Esun0104: ,就是溜溜球吧! 12/31 19:17
推 jommk: 之前看中醫說:19點以後吃的都叫宵夜。建議晚餐提早吃。 12/31 20:05
噓 jeff0801: 有氧而已要怎麼有線條... 12/31 20:55
→ lichuw: 前面吃太少,肌肉量少而基代低,回復正常飲食,運動量沒增 12/31 21:50
→ lichuw: 加又沒控制熱量,熱量一定超標的 12/31 21:50
推 s311830: 那請問樓上如果遇到您說的這種狀況,該如何補救呢? 12/31 22:38
→ s311830: 只能靠吃少或動更多才能維持嗎? 12/31 22:38
推 yuhung: 回樓上,當然是先吃回正常然後增加運動量啊! 12/31 22:44
→ yuhung: 如果只能靠吃更少動更多,那只會死更快 12/31 22:44
→ yuhung: 吃回正常量後體重一定會上升,但只要是"正常量"那也不會造 12/31 22:45
→ yuhung: 成問題。此外運動量也需要增加 12/31 22:45
推 s311830: 那再請教樓上,吃回正常量後體重和體脂會回復到什麼階段 01/01 00:08
→ s311830: 才會停止呢? 01/01 00:08
推 switchoff: 正常吃好嗎 你們這樣當泡芙人 身體都搞壞了 01/01 00:35
→ switchoff: 飲食7運動3 先把飲食觀念重讀吧 01/01 00:36
→ switchoff: 正常吃搭配運動 才能長期維持 01/01 00:37
→ yuhung: 恢復正常飲食體制如何變化每個人狀況又不同... 01/01 10:28
→ yuhung: 但因為怕胖而繼續越吃越少,我是不信有足夠體力運動。只是 01/01 10:30
→ yuhung: 加深惡性循環,節食過頭還覺得有毅力,那乾脆完全吃一定 01/01 10:30
→ yuhung: 保證不會長肉(想減壽就這樣做吧) 01/01 10:31
→ ofender: 沒在算熱量 結案 01/03 06:38
→ tom123654: 水喝太少,重訓強度不夠,結案。 01/03 18:34