[問題] 重訓強度？

想請教一下專業看法 我是個新手 以往在學校的時候有做過 大概做完要痠痛個四天 最近兩個月開始自己做重訓 一開始作兩組 現在慢慢加到三組 做完大概隔天就是稍微有點痠痛而已 不過常常一個重量 一組十下第三組做不完差一兩下 感覺如果硬做大概回ㄎㄧㄤ一聲 讓器材的重量片直接掉回去 請問這樣強度是算夠還是不夠呢？ 還是説組間休息要再久一點？ 我比較心急大概都休息個30-40秒左右 另外一方面來說 想請問是練自己想加強的部位就好 還是均衡一點 每個器材都摸？ 我因為背部會痠痛 想要改善 所以目前幾乎都只做背肌/臀肌的部分 先感謝版友的回答 --
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→ jimmy55311: 我也都休息很短 怕人家覺得佔位置 01/30 15:31

→ Yitin507: 看你覺得這樣的休息時間能不能將下一組的品質做到最好再 01/30 21:45

→ Yitin507: 去決定要不要調休息時間吧 01/30 21:45

→ Yitin507: 我自己是這樣調啦 01/30 21:45

→ jacky5307: https://tinyurl.com/y9coya8n 02/23 19:47

→ jacky5307: https://goo.gl/ND6JN2 02/24 01:51