Re: [閒聊] x-bike真的是讓我的膝蓋喔..........

通常騎這些類似腳踏車的東西膝蓋會痛都是因為姿勢不對造成的 雖然腳踏車比較不傷膝蓋 但是姿勢不對反而很傷 我膝蓋受傷 除了游泳和腳踏車外沒有其它合適的運動 所以有稍微看一下騎這類商品的動作 以下簡單說一下(會有因商品不同而無法達最佳姿勢的可能) (不想畫面太亂 條列式說明) 1.坐墊、踏板調整 最好是踏板踩到底時 膝蓋呈微彎狀態 太直容易肌肉拉傷 過彎對膝蓋負擔很大 (尤其是像我這種做過半月軟骨切除受傷過的人) 最好是在微彎時踩到底 膝蓋、拇指球呈一垂直線(不過前、不過後) 而雙腳的拇指球位置則為踏板的正中心 2.姿勢與用力方式 不要想著要用力踩 而要想著如何把另一腳抬起來 雙腳是不斷的規律"畫圓" 也不用重踩 應該是在低阻力、高轉速下騎乘(這講到爛了) 千萬不用死命的踩踏 這樣對膝蓋很傷 踩踏時身體與大腿呈平行(不偏左、不偏右) 基本上如果騎車膝蓋疼痛不外乎就是這些原因了 最好先休息一陣子 如果沒有改善的話記得去看醫生吧 -- ◆ From: 123.195.10.233
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→ admirer:如果你說的腳踏車跟我騎的一樣的話 兩踏板位於同一水平時 09/11 09:34

→ admirer:前腳的拇指球才是跟膝蓋位於同一垂線喔 09/11 09:34

→ admirer:至於微彎的判斷方式是腳跟踩踏板至下死點會完全伸直 09/11 09:36

→ admirer:這樣換回拇指球去踩就會自然微彎了 以上適用一般腳踏車 09/11 09:37

→ admirer:飛輪跟X-BIKE沒騎過 不敢說 09/11 09:37

→ Ctmate:其實最主要的是膝蓋不要太前就是了 09/11 12:18

推 ytlyn:我膝蓋不會痛,可是常常有怪聲 囧 就是有那種拐到筋的感覺 09/11 15:37

→ ytlyn:但不會痛,這是我筋骨位置本來就跑掉,還是姿勢錯誤造成呢 @@a 09/11 15:37

→ admirer:y板友請把這篇文章最後五個字覆誦一遍 09/11 15:41

推 kevina13:y版友的情形可能是膝關節的穩定度有問題... 09/12 00:07

→ kevina13:有可能是肌力不足 但也有可能是韌帶受傷造成不穩定 09/12 00:10

推 kevina13:如果騎車常常拐到筋 或者連日常活動都會有這種情形 09/12 00:15

→ kevina13:最好還是去醫院檢查一下比較好喔 09/12 00:15

→ ytlyn:謝謝,因為那種感覺有點像我手肘:我手肘外翻,有時揮到某個角 09/12 22:28

→ ytlyn:度之後,就會有這種像拐到的情形,看過中醫傷科,醫師一下就把 09/12 22:28

→ ytlyn:位置調正,有問過該怎辦,醫師說我也只能避免做那個動作 囧 09/12 22:28

→ ytlyn:(以中醫的說法就是筋跑掉,導致關節轉動時會卡到) 09/12 22:29

→ ytlyn:所以我才有此疑問,不知膝蓋是否也如此 orz 09/12 22:30