看板FITNESS
: 《原文恕刪》
: ※ 引述《plastic (那年夏天)》之銘言:
: : 標題: Re: [減肥] 胖了好久了...想找回自信!
: : 時間: Thu Aug 5 17:27:23 2010
: 禮貓上,恭喜plastic大人減重成功!(灑花)  ̄▽ ̄||
XD我的觀點不一樣,雖然覺得很厲害,但我想提一個點出來,提供討論。
: 實際上,我看到你的數字.....笑不出來! ( ̄ㄧ ̄;)
倒不是所謂的LBM問題。
: 每周約減 1.73 比例 66.9% 33.1%
: 體重↓31.7kgs:多令減重族開心的數字啊!
: 脂肪↓21.2kgs:佔總減重的66.9%!
: LBM ↓10.5kgs:佔總減重的33.1%!
: 脂肪和LBM流失比例幾乎是2:1在流失!
: 註:LBM(Lean Body Mass)= 非脂肪組織 = 體重-脂肪組織重量
事實上,我自己的減肥過程中,能不能達到2:1都還是一個問題
若以他的數據來看,當時我的想法就是他的年紀應該跟我差不多(拍寫,原文
還沒看完plastic板友的就先看板姊分析了),後來發現年紀的確是我所想的如
此,科科。
我們不比十幾、二十幾歲的小伙子,花下心力能夠把肌肉練起來。更何況事實上
在重訓的實務以及態度上,也不可能真正花下極大的心力(有人能重訓一小時,
我二、三十分鐘就很了不起了),通常還是會以肌耐力以及盡量減少肌肉的流失
為主。
因此2:1是個人認定合理的數據。最重要的是,我們不是走運動員的路,因此
在BMI以及體脂數字是在標準的情形下,這部分是OK的。以目前來看,他的體脂
率是在16.9%已落在標準範圍。
我想他的理想體重,是還要再減15公斤,以2:1來看,就是會再少10公斤脂肪
以板姊所計算的15.1公斤脂肪再減10,就可以得到5.1公斤,去除以75,可以得
到他的體脂率是約7%
而他能不能到7%我都很懷疑了,因此接下來若還是以2:1的速度下降,事實上
是非常理想的狀況。
而事實上,plastic文章中,有些訊息比減肥還要來得重要:
膽固醇降低
血壓降低
其實才是最需要注意到的。
所以這次所減的,無疑是非常成功。
: 分析:一開盤 LBM 隨即跳空跌停,一路鎖住!打入全額交割!(誤)
: 1、表2就是你7/28提供的數據(文章#1CJyzEhj),當時沒有往前推
: 的數據,只看LBM下降1.2kgs,推斷可能是儀器誤差、天熱脫水、
: ......(默)果然是數據愈齊全,資訊就愈完整啊!(攤手)
: 2、不管你有沒有在運動,只吃到基代是絕對不夠的!
: 人生還很長!以客觀數據來看,目前可能是某些狀況引起的強烈精
: 神意志力或咖啡撐住你的身體,但這能撐多久?一輩子??
: 至於飲食,相信你自已也自覺開始出現某些飲食障礙,如嚼而不食
: 、強逼壓抑....等。
: (精華區這兩篇請你有空看一下:z-10-5-3-7 & z-13-2-1-11)
: PS:我不太會安慰人....所以....花媽~~~~快來接力啊! o(〞﹌〝*)o
: 以上純屬不負責任胡言亂語
-_-我是不是看到了控制碼。
個人覺得最大的問題,是在於每個月減七公斤這件事情。
33歲而能夠穩定每個月減下七公斤,這難度非常高,我想板上有三十幾歲的人要減
肥,應該很清楚這樣的數字代表什麼(除非他是萬中選一的人材,天生就是能夠比
別人更有效消耗熱量)。
從p板友的內文可以看得出來,有著極大的運動強度以及嚴謹的飲食
我想問的是,假設plastic板友理想體重是74公斤,而你已經達到了
你還有把握仍維持這麼大的運動強度以及嚴謹的飲食嗎?
現在你有目標,為著這個目標,我相信p板友繼續下去是沒問題的。
但若達到了目標後,若不小心再吃到零食,你仍會把口中的零食吐掉嗎?
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→ wsitfe:零食表示: 08/05 23:49
→ TiaTia:零食是無辜的~ 08/05 23:50
推 reneeviolet: 何其無辜 08/05 23:50
→ AQUAWATERS:零食表示:當初不如賣修塞 08/05 23:50
推 ccsasi: 保安!怎麼能讓人吃了又吐!吃了又吐! 08/05 23:52
推 FlyinDeath:原po的健康問題我其實不擔心 我比較擔心心理上的負擔 08/05 23:53
推 yuabcd:零食:吃我吃我!! 08/05 23:53
→ FlyinDeath:如果減到了自己心目中的理想身材 有繼續維持運動的話 08/05 23:53
→ FlyinDeath:正常吃其實就可以維持在那個身材 但是長久減肥下來 08/05 23:54
→ FlyinDeath:心理是否會對一般飲食感覺到抗拒感 這就要注意了 08/05 23:54
→ evilmask:其實最後一句話,就是針對他的心理所問的XD 08/05 23:55
→ TiaTia:看到flyindeath大的推文,我突然好奇男生是否也會有厭食症或 08/05 23:59
→ TiaTia:摧吐這些問題?好像沒聽過任何例子...新聞報導也只有女生... 08/06 00:01
推 ccsasi:我國中還是八十K 170..為了減重 催吐 節食..導致瘦下來內 08/06 00:02
→ ccsasi:分泌失調 滿臉全豆花.這次靠運動跟吃到基代瘦下來.... 08/06 00:02
推 xingstar:我朋友他們是男的 還是運動員 但是很會自己催吐..... 08/06 00:03
→ ccsasi:不但人變聰明 考試都考一百分呢 科科科 08/06 00:03
→ catqueen:為什麼要催吐阿QAQ 好可怕 08/06 00:06
推 ccsasi:吃下去有罪惡感阿 尤其是靠節食忍不住吃下去的人... 08/06 00:07
推 IkAzrael:.......還好我沒這種問題 08/06 00:29
推 sopa1980:男生也會有厭食症 朋友幾年前因為心理問題而有 不分性別 08/06 06:44