[減肥] 卡住了QQ

基本資料 性別：（男） 年齡：25 身高：178 體重：92.4 BMI：（29.1） 體脂率：（24.6） 參考照片： （http://www.facebook.com/?ref=home#!/photo.php?pid=529693&id=1647806660） 三餐內容 早餐：7-11三明治+純濃燕麥一瓶 午餐：魚便當一個（三菜一條魚），飯不會吃完剩1/3 晚餐：老媽煮約三菜一湯，白飯一碗 其他就是多吃菜這樣 日常作息時間：（早上7點起床 晚上約12～1點睡覺） 生活型態：（工地監工） 運動習慣：打籃球一星期約兩次(每次2～3小時)， 快走（一小時）或跳繩（700下）一個禮拜三次， 睡前電腦人一輪 我的問題： 一個半月前開始減肥，從原本98到現在92.4，感覺是有比較瘦一點 但是感覺還是很胖，前幾天去康是美買了台體脂計，量了一下體脂24.6 比我自己想像的低些啦哈... 我想請問一下 我的方法哪邊有問題呢？不然為什麼體重卡住了 體脂也沒有動靜QQ 我的基代1889 如果要吃超過我好像還可以多吃點東西 但是心裡又怪怪的好像不應該吃 ＝＝" 我知道減肥急不來 但是遇到瓶頸的感覺又好差QQ" -- ◆ From: 114.36.156.197
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推 acate:你的運動量不足吧... 05/23 13:43

→ acate:而且看你的飲食就知道是靠節食瘦下來的,小心未來復胖.. 05/23 13:44

推 babyincar:熱量感覺約1500-1600左右而已 大略估計 05/23 13:46

→ punhu:我已經一個禮拜四五天都在運動了還是不足嗎 QQ 05/23 13:49

推 babyincar:打籃球的效果比不上一般的運動 而且你運動時間多長 05/23 13:51

→ punhu:時間補上了 05/23 13:54

推 acate:想瘦,要做的運動應該是持續的有氧運動,你的運動內容拿來減肥 05/23 13:55

→ acate:並不足夠 05/23 13:56

→ babyincar:聽說踢足球的效果比打籃球要好 一場全場可以跑10公里 05/23 13:57

→ acate:快走跟跳繩有保持心跳130+嗎? 05/23 13:57

→ punhu:我也不知道有沒有達到130耶 但是感覺有強烈心跳滿身汗這樣 05/23 13:59

推 babyincar:那應該夠了吧 就多吃多動囉 你吃不夠 05/23 14:01

推 julienbike:打籃球要當做減肥運動是有點難度的..籃球打法很多種.. 05/23 14:02

→ julienbike:運動量很難講~~但是通常都不是持續性的大肌肉運動.. 05/23 14:03

→ julienbike:而有氧運動的定義就是長時間的大肌肉持續性運動... 05/23 14:03

→ julienbike:而跳繩拿來當胖子運動..請你的膝蓋多多保重吧!! 05/23 14:04

推 halulu:168cm/92.4kg BMI會是29.1??? 05/23 14:05

→ julienbike:我是建議你可以用快走來當主力運動..平穩又有效... 05/23 14:06

→ punhu:是178... 那X-BIKE對膝蓋會很傷嗎 05/23 14:07

→ halulu:害我想說怎麼可能。 你怕傷膝蓋就輕輕踩吧 05/23 14:09

推 ccsasi:恩..看到照片下一跳..想說92KG看起來也還好... 05/23 14:09

→ halulu:健身車我的復健科醫師很推薦 他跟我說比腳踏車好些 05/23 14:09

→ halulu:當然最好最好是游泳 05/23 14:10

→ halulu:他說的他的意見不是我的意見嘎～XD 05/23 14:10

推 julienbike:如果是以膝蓋有傷的前提來看..游泳是毫無疑問的最好~~ 05/23 14:11

→ julienbike:膝蓋健康的話..健身車其實是不錯啦~~ 05/23 14:11

→ punhu:我也有想過游泳 但是1是不會2是工作加游泳我怕負荷太大 ＝ 05/23 14:12

→ punhu:而且現在要學也沒時間 晚上學開車白天要上班這樣 05/23 14:12

推 halulu:那就去游泳池裡快走XD 其實也還好 普通快走就差不多了~ 05/23 14:17

推 shian1026:打籃球並不會瘦，而是讓你的身體變的堅實一點而己 啊 05/23 14:28

推 newrocco:原來是178呀 剛剛第一次看到數據 就覺得數字怪怪的 XD 05/23 14:46

→ newrocco:游泳幾乎我看過的每個醫生都推 不會游就水中走 05/23 14:47

推 castlen4:有氧再多一些吧~~跳繩700太少囉 05/23 15:13

推 mytropicfish:買個心跳表 運動量一天130一小時以上 05/23 15:33

→ mytropicfish:有心跳表才容易知道自己是不是運動不夠 05/23 15:35

→ reneeviolet:其實你可以吃到2100大卡....（羨慕） 05/23 16:37

推 sa0515205:基代高真好 05/23 16:44

→ punhu:現在我是除了正餐之外不知道要吃什麼 囧> 05/23 17:01

→ easyfree:那就喝牛奶 豆漿之類吧 再補充點蛋白質的東西也不錯 05/23 17:02

→ reneeviolet:你都不吃水果啊？ 05/23 17:33

推 aftermathx:沒帳號不能看圖 不過原po應該相當壯吧 加強一下大腿肌 05/23 18:46

→ aftermathx:力 對保護膝蓋很有幫助 05/23 18:48

→ punhu:我本來也以為我蠻壯的 直到看到我的體脂肪.... 05/23 22:28

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 03:10

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