[減肥] 麻煩給我一些建議

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：21 身高：181 體重：77.7 BMI：23.7 體脂率：23.3 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：小7三明治或拉亞的一個漢堡+低糖高纖豆漿或低脂牛奶 午餐：便當 主菜不炸,配菜蔬菜為主 晚餐：蘋果2顆(或芭樂2顆或番茄1碗)+水煮鮪魚罐頭或小七生菜沙拉或MOS燻雞沙拉 其他：偶爾會吃一點零食 可能一天兩片餅乾或一塊巧克力等 假日晚餐會跟家人或同學吃 通常是簡餐或火鍋之類的 日常作息時間：1:00~2:00睡 9:00~10:00起來 生活型態：學生 運動習慣：一週有4堂體育課(網球,高爾夫,游泳,重訓/每次運動時間僅約1小時) 一週重訓2次/45分鐘 一週有氧4~5次/心跳率140左右/每次45分鐘(含熱身/緩和10分鐘) 我的問題：持續這樣的運動量已經3個月了 體重也降了5公斤 原本晚餐吃得跟中餐差不多 但因為從4月初開始體重持續沒有動靜一個禮拜 所以才試試用李伯恩的減肥方法 看了一下這樣吃好像也還OK 應該有到基代 這2個禮拜也有持續在瘦 只是怕不知道會不會容易復胖 或是菜單可以增加或減少什麼嗎? 謝囉! -- ◆ From: 114.24.128.60
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→ thomas0229:似乎看見了... 04/23 01:23

→ reneeviolet: 腹胖的未來... 04/23 01:25

→ yuhtianken:樓上兩位可以請問能怎麼改嗎? 04/23 01:26

→ reneeviolet:以你的基代和生活型態來看，你1天至少要吃2500大卡 04/23 01:29

→ reneeviolet:你原本的方式好好的，沒事幹嘛換個會打亂你生理的方法 04/23 01:32

→ reneeviolet:你這2周都是吃不夠(簡稱餓)瘦的，你說會不會腹胖？ 04/23 01:33

→ filexchi:我覺得年輕應該是經的起這樣餓吧，可能我老了，我身高 04/23 08:20

→ filexchi:和你差不多，我吃的比你還多一點，蹲著站起來頭就昏了， 04/23 08:21

→ filexchi:改回正常點飲食，花一段時間調養才好的..... 04/23 08:23

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 06:06

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