[討論] 關於運動強度 家人反對怎麼辦

是這樣子的 我今年22歲 身高160 體重在54~58之間跑來跑去 我騎x-bike將近一年了 之前一直維持在強度3 時速約28~31之間 這樣子心跳才能維持在130~150 也從原本的62公斤降到現在這樣 大約三個月前我的膝蓋受傷 是輕微的髕骨軟骨軟化症 膝蓋骨有點位移 醫生是說騎車沒關係 但是要低重量高轉速 所以我將阻力調成2 時速調整為31~35 心跳才能夠到130 時間從10分鐘 到了做復建約兩個月後現在慢慢可以將時間拉長到30分鐘 但是我媽媽每次看我那樣踩踩踩好像腳要動的很快 就會問說為什麼要踩那麼快 慢慢踩就好了 不然髖骨會受傷(他覺得腳在那裏轉轉轉髖骨會一直磨損) 他的慢慢踩是真的很慢慢踩 我有試過他能接受的速度 心跳大概只有80~90 這樣子並不算是有氧吧？ 我的家人們都不懂為什麼心跳要到130 說只要有動慢慢動就好 不需要管他什麼有氧部有氧的 我不知道該怎麼向他們解釋 我媽是說根本不用管什麼333 他很不信那一套 我現在在騎x-bike的時候他們都會一直說不要騎那麼快 不知道有沒有人也有遇到相同的情況呢？ -- ◆ From: 123.205.13.136
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推 pureblue:買本伸展聖經吧，騎之前照著伸展20分鐘，就不用擔心太多 03/27 11:57

推 bandoll:你就跟他說那是醫生說的，有醫生背書 03/27 12:00

推 ctrloesc:每個人都有特定騎乘轉速~~我建議妳加重阻力,轉速維持正常 03/27 12:05

→ senkei:我的家人對醫生說的話都不大相信 覺得不需要照醫生的話做 03/27 12:42

推 fusinshoujo:可能要請出老祖宗了~~~ 03/27 12:56

→ jcyuki:如果體重54kg對您的身高來說應該也就維持就好啦　放輕鬆吧 03/27 12:56

→ cosy:醫生說的話都不能信 不然信誰？ 信你家人嗎 03/27 13:22

推 mariandtmac:踩重比踩輕但快還要磨損膝蓋 03/27 13:29

推 loveloser:述諸專業 家人最信專家了 03/27 13:30

推 concussion:常識有時很可靠 03/27 13:32

推 halulu:有氧不一定要到130 還有 如果有疑問還是問醫師 03/27 14:06

→ onebit2:先把心跳建議為何要到130弄懂 如果自己都不清楚 拿什麼來 03/27 14:26

→ onebit2:說服家人 80-90有沒有用 還是有的 不過何不讓膝蓋都OK 03/27 14:28

→ f90274:重點在於有動，健康比甚麼都重要 03/27 15:38

→ senkei:謝謝樓上各位的回答 我是相信醫生的話 只是家人都不相信 03/27 16:58

→ senkei:像是醫生說可以騎 我也適度的騎 他們還是反對 現在的速度 03/27 16:59

→ senkei:和阻力騎起來膝蓋不會有不適的狀況 心跳130我騎起來也不 03/27 17:01

→ senkei:會很喘 體重雖然是54但是體脂有27 所以還是不大健康 03/27 17:03

→ senkei:onebit2大大 我有看過您的文章了 有個問題想要請教 如果 03/27 17:08

→ senkei:騎起來都不怎麼會喘 但心跳已經130 這樣子強度有夠嗎？ 03/27 17:09

推 halulu:為什麼一定要喘呢？ 03/27 17:11

→ senkei:因為沒有喘感覺沒有運動的感覺 那就是我觀念錯了 03/27 17:20

推 halulu:你自己也知道達到有氧的心跳數就夠了 不一定要喘 03/27 17:20

→ halulu:運動久了心肺功能本來就會變強。 03/27 17:21

→ senkei:原來如此 那我明白了 謝謝 03/27 17:30

推 pureblue:騎到會喘，那是訓練身體耐力和心肺能力的方式，和有沒有 03/28 10:30

→ pureblue:運動到，是不一樣的。 03/28 10:30

推 FlyinDeath:有氧的區間大約是有點小喘 可以聊天但是沒辦法唱歌 03/29 06:56

→ FlyinDeath:的程度 03/29 06:57

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 08:32

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 04:58