看板FITNESS
: 首先我提到大寶是引體向上 引體向上有很多種變化 我是小小凡人 能借力就借力
: 直上直下 難度超高 我不會 我的大寶組成要素 就是借力引體向上
: 海灘版跟網路上有很多引體向上的影片可以參考 我挑最輕鬆的借力引體向上學習
: 我的極限次數是30次 那三到四成的極限次數就是9~12下(一組) 那就開始執行大寶
: 休息時間30秒 會帶錶計時 以我目前狀態
: 3600秒結束 完全都是用大寶 幾乎都是跟腹肌借超多力量
: 腹肌哥哥痛恨我這個小孬孬 一直跟它借力都不還
: 就反饋我練完之後剪腳指甲腹肌會抽筋 還有DJ丹尼爾正在衝刺的王字烙印
: 腹肌就是這樣孬出來的
: 二寶掌上壓 白話就是伏地挺身 我都是用夾臂主要吃三頭那個最簡單的方式
: 極限次數40次 那三到四成就是12~16下(一組) 一樣休息時間只有30秒
: 休息完畢 一定要回去找大寶 不能明明可以執行大寶 卻偏偏去執行其它寶
看不懂~~
假設我大寶一組是3下。二寶一組是5下。
"今天"我做了600秒(含休息)的大寶後，再也拉不上去時，這時候我要換二寶，對吧？
那請問，在"今天"哪一次的二寶做完時，我要回去找大寶呢？
實在不太能理解Ｄ大說的"休息完畢，一定回去找大寶。不能明明~~~~~~"的意思。
這系列文我反覆看，但總覺得語意上有些不明確。
: 小寶跳繩 我用最簡單的左右腳交替跳 跳的時間也是三十秒 頻率舒服就好
: 這不是當兵 動到小寶 身體已經很需要緩緩了 30秒舒服跳完之後
: 還是找大寶 大寶不行 找二寶 二寶也不行 就直接去慢跑 執行臭寶過程中
: 倘若覺得好像又恢復到可以執行三寶之一 也請不要 因為此時focus的點 就是
: 3600秒剩餘時間加1800秒慢跑 完畢馬上接一個100公尺以上的吃奶衝刺
: (執行臭寶請用舒服跑 因為休息是為了明天再繼續加油!)
3600+1800，那也就是要1.5小時。
慢跑一次就要跑1.5小時，感覺很花時間 (對上班族而言)
若是大寶、二寶，三寶，都是在""同一天""切換的，
那代表場地必須同時有單槓+操場，感覺有點難找。
因為國中小有單槓，但操場超小的，跑起來超暈的。
不好意思，問題有點多。
但仍很謝謝D大的分享文。
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◆ From: 111.254.48.202
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1374853110.A.FFD.html
→ kairi:是你閱讀有問題不是語意不明...大寶不行換二寶然後一直到 07/27 01:09
→ kairi:你可以再做大寶時就換回大寶 沒固定第幾組回去 07/27 01:10
→ kairi:跑步是(3600秒-執行三寶的秒數)+1800秒 07/27 01:10
→ DongRaeGu:是你閱讀有問題 不管你做幾寶 只要你有力做大寶 都做大 07/27 01:50
→ DongRaeGu:寶 不行就二寶 再不行就三寶 07/27 01:51
→ l1529000:慢慢看 會懂得! 07/27 03:14
推 god78:想問一下大大這樣練人魚線出的來嗎？ 07/27 07:21
→ akira911:原來如此，謝謝K大D大解說。 07/27 10:32
推 pastoris:好像有人幫忙整理成一個線路圖 試試圖解吧 07/27 13:50