[減肥] 幫我看看菜單= =

看板 FITNESS
作者 amy63322001 (嘴砲RK狗)
時間 2010-03-05 23:33:23
留言 35則留言 (11推 0噓 24→)

基本資料 性別:女 年齡:20 身高:158 體重:83 BMI:33 體脂率:用公式算的,32 參考照片:(可免填) 三餐內容 早餐:早上九點貝納頌 + 麵包 or 麵線 or 培根蛋吐司 午餐:50元便當 or 炒飯+燙青菜、 點心:公司下午三四點都會有點心,肉圓 or 包子 or 春捲 or 掛菜鴨湯……… 晚餐:晚上七點多吃的,跟便當差不多份量 宵夜:盡量少吃!可是家裡晚上十點十一點有時候都會有小點心T____T 日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間) 早上七點起床,八點出門,九點吃早餐 晚上大概十二點到一點會睡覺 幾乎沒在運動,一回家就是宅在電腦前面Orz 生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...) 坐辦公室的上班族 運動習慣: 沒有習慣= = 我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此) 我不太會算熱量,我覺得我吃的不多,怎麼會一直胖, 想看看我這樣吃到底哪裡有問題,還是說我應該從運動開始? 一直這樣胖下去實在太恐怖了,平均一年胖五公斤 可以給我一點建議嗎 -- ◆ From: 59.115.183.62 改成or看看這樣有正常嗎= = 沒有全吃啦= =
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1267803206.A.C9F.html

countD:便當的熱量應該不小吧? 運動也要開始比較好... 03/05 23:36

amy63322001:便當大概都是多少熱量阿?我都挑三青菜+一肉 03/05 23:37

acate:直話直說,你食量先不用變先養成運動習慣就會瘦了 03/05 23:37

acate:沒有運動習慣的要瘦是最快的了,趕快去運動吧~循序漸進成效佳 03/05 23:38

marchi:買臺健身車可以邊騎邊宅在電腦前唷,一舉兩得!! 03/06 00:20

faulknerfury:囧 要不要考慮先戒掉點心和宵夜?真的吃得不少耶... 03/06 01:09

filexchi:冰凍三尺非一日之寒,當身体已經習慣了某種生活後,很容 03/06 02:29

sallly520:一年胖五公斤還算少的哩 你一天吃的東西也太多了... 03/06 02:30

sallly520:你每天攝取的熱量隨便都在2500以上... 03/06 02:30

filexchi:易吃不多也胖,更何況飲食的內容為何??先檢視一下飲食, 03/06 02:31

shiunyuans:本版是體適能版 你覺得我們會給你什麼建議?? 03/06 09:32

luviy:沒有運動阿?!而且我覺得吃點心+宵夜,不運動實在不胖也難 03/06 11:35

fubenakr42:你吃的真的好多... 158 ... 83 ... 03/06 15:44

dcop:這樣絕對有超過2300up 炒飯一盤800大卡 03/06 15:57

dcop:原po跟我以前一樣,誤會'正常吃'的意義了 03/06 16:00

dcop:你的胃已經適應這樣的食量,但是這其實是爆食... 03/06 16:02

dcop:在google上打 炸排骨[空一格]熱量 就會有很多參考資料 03/06 16:11

amy63322001:有人誤會了= = 、是或是的意思 不是一餐全吃下去= = 03/06 16:55

dcop:沒搞錯啊XD 炸排骨便當1千大卡 早晚各一就兩千大卡 03/06 17:10

dcop:加上早餐可能在4-500大卡,又吃了兩次點心 怎麼算都超量 03/06 17:11

dcop:就算是比較低熱量的便當也都有600-700大卡 兩餐就1200-1400 03/06 17:12

dcop:早餐麵包種類也很有彈性 硬麵包只有200奶酥很多的可以到500 03/06 17:14

dcop:建議不要兩餐都把便當吃光光比較好 03/06 17:22

dcop:然後無論如何,抽個時間去運動一下吧。時間切開也沒關係 03/06 17:26

HZM:早餐不要常喝貝納頌這種高糖份的飲料,可以改喝有營養一點的低 03/06 21:04

HZM:脂牛奶或無糖豆漿。其他飲食內容物也是高熱量呀!加上沒運動不 03/06 21:04

HZM:會胖也太奇怪了... XD 03/06 21:05

HZM:宵夜盡量不要吃,畢竟靠近睡覺時間,對身體不太好 03/06 21:05

HZM:水果蔬菜也不夠... 水也要多喝 03/06 21:06

HZM:早餐可以提前吃,讓早餐和中餐間隔拉開 03/06 21:07

shirlen:點心很罪惡!!! 要運動啦 03/06 22:01

AQUAWATERS:點心不罪惡 會胖是因為吃太多了 03/06 22:09

kiwiP:你先早一點睡 睡滿8小時 食慾會慢慢降低 03/09 15:27

post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 10:11

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