[減肥] 三個月5公斤

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：159 體重：79 BMI：31.25（這是wii fit告訴我的，雖然我一直很懷疑） 體脂率：19.9% （這是線上計算得來的，但不準率很高，因為我幾乎都胖下半身，量腰圍不準） 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：7-11御飯糰＋黑咖啡 or 早餐店的火腿蛋三明治＋黑咖啡 午餐：學校營養午餐沒得挑T_T 但盡量少油少肉多蔬菜 晚餐：蔬菜湯、湯麵、半碗白飯＋一大盤燙青菜 其他： 日常作息時間：早上六點四十起床 中午沒休息=.= 晚上會熬夜 大概半夜一點多睡 生活型態：念研究所的在職老師 開始唸書後壓力有點大 運動習慣：每天半小時跑步機 一週一次的瑜伽課（一次1.5hr)，等比較不忙時增加為兩次 我的問題：是的，我知道我是肥胖 過去減肥均失敗（毅力問題:P) 這次是真的要減 我想問的是這樣的菜單會不會有問題（我知道要吃到基代） 運動量是否足夠？ 三個月五公斤的目標是否太嚴苛:P -- ◆ From: 118.169.218.63
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推 AQUAWATERS:http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm 03/03 22:51

→ AQUAWATERS:是31沒錯 03/03 22:51

推 kiyung:不會嚴苛阿 有毅力一定辦得到 加油 03/03 22:52

→ liinlisa:我也想說為什麼要懷疑bmi 那可以算壓Q___Q" 03/03 22:57

推 blanchech:體脂率應該低估很多吧? 03/03 23:05

→ aeiecaeiec:我160/79.5 體脂率快40% ....... 03/03 23:25

推 gin1001:體脂率是不是要用機器量比較準阿～ 03/03 23:26

推 liinlisa:相對來說是比用公式算來的準, 不過機器不同又會有差別 03/03 23:28

推 hunter0904:三個月五公斤對你來說太少= = 應該10公斤左右或者再多 03/03 23:42

推 Fassbinder:我覺得樓上標準好嚴苛XD 03/03 23:47

推 liinlisa:我覺得幾公斤只是個目標和數字 fit不一定數字掉的多 03/03 23:53

推 lionsy:剛特地跑去找,體脂率用計算出來的非常不準...居然差2倍多@@ 03/03 23:56

→ yr:體脂要是用 skin fold 來算，前面有人說過是最準的喔！ 03/04 00:34

→ kwangkwang:體脂率怪怪的 如果是真的那原po應該頗壯= = 03/04 01:27

推 radi035:你應該懷疑的是體脂率..... 03/04 09:24

推 fionkissyou:你肌肉很多 超壯XD...我176 83時體脂29 我是男的 03/04 13:36

→ iori0371:我身高跟你差不多，體重68，體脂怎量都40...(我是女生) 03/04 14:15

推 liinlisa:樓上這... 我大概161/65時體脂26左右 雖然19是有點誇張 03/04 14:31

→ ritsukoc:體脂率19%多，但又這種體重，實在是不太可能... 03/04 21:10

→ iamhebe:不可能19% 除非肌肉多到誇張 去康是美之類的量看看吧 03/04 22:34

→ iori0371:我不知道是不是某T牌體脂器不準QQ因為還曾經飆到45%過 03/05 00:07

推 delivia:我159/59 體脂31%耶.... 03/05 12:13

→ cute12:你的體脂怪怪的XD 運動時間增長到40分應該會比較好:) 03/05 12:52

→ kiwiP:63/160 體脂:35% 03/09 16:42

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 10:23

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 06:49