看板FITNESS
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：26
身高：171
體重：95
BMI：32（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：29（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：西式早餐(大部分都是麥香雞加蛋+一杯豆漿)
午餐：跟同事一起吃便當
晚餐：如果5點有吃便當8~9點會吃水果
如果5點吃陽春麵8~9點會吃點滷味
其他:早上9~10點會泡一杯咖啡(超市買的咖啡包)
日常作息:晚上12點睡早上7點起床~8點上班~5點下班
生活型態：標準的上班族
運動習慣：星期一到星期五每天跑20圈400公尺(最快49分最慢52分)
星期六~日打籃球從下午4點打到8點
我的問題：我從大四開始減肥那時候一天跑操場10圈約4000公尺
到碩二畢業一共三年從130公斤減到80公斤
之後去當兵
新訓在成功嶺~下部隊是工兵~還是軍械士
歷經了專精~基地~出基地後救災~到退伍(只能說完全沒爽到)
但是我體重竟然回到95公斤
所以一退伍我馬上積極的減肥
從10圈30分鐘變20圈50分鐘~每天跑沒有休息(即將邁入第4個月)
除了年假9天沒有去跑(但是有打球打3天~一天大約3ㄍ小時)
可是我的體重卻一直維持在95公斤
連偶爾跟我ㄧ起運動的朋友也都瘦5公斤了
(重點是我們住一起所以飲食都差不多)
到底是哪裡出錯~
我只是想穿好看的衣服
我試著去解讀~沒關西我的體脂率應該有降~前後隔了1個月完全沒動靜
請問我還要再做哪一些調整
我是住外面所以沒有辦法開伙只能吃外食
我的基代是1900多~我大約算了一下我的飲食~應該沒有差很多~我不吃零食
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◆ From: 218.174.205.54
→ onebit2:兩個問題 你怎知你基代 跟 飲食大約1900大卡
基代是量的~但是我沒想到我吃的竟然多麼多
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1267103591.A.609.html
推 squllliu:你的運動根吃東西完全沒問題!!請持續好好的做一年以上， 02/25 21:16
→ squllliu:體重就會下降了~ 02/25 21:16
推 oreni:一年以上.....怎麼辦要是照我這樣跑不就要好幾年T_T 02/25 21:34
推 Fassbinder:這樣吃又運動四個月不可能沒減,太奇怪了@@ 02/25 21:58
推 galachung:如果晚上吃便當 一天熱量大概2500 吃陽春麵大概2300 02/25 22:07
→ galachung:早餐大約700 午餐800 晚餐陽春麵400 便當800 滷味跟水果 02/25 22:09
→ galachung:跟你吃哪些東西有很大的影響 這樣估算起來 其實你吃的 02/25 22:09
→ galachung:沒友很少~ 02/25 22:10
推 CKmoon:運動量好大……囧 02/26 00:12
推 sath:跑這麼勤 體脂應該會掉很多才對 感覺是基代抓太低 @[email protected] 02/26 02:10
推 shiunyuans:吃太多吧 早餐麥香雞加蛋感覺熱量就不低 02/26 09:33
→ shiunyuans:再加上那個便當不知是甚麼便當 搞不好都是油炸務 02/26 09:34
推 julesL:晚上最好少吃東西，魯味改水果在飯後一起吃較好 02/26 15:08
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 10:44
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 07:10