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推 aswin12000: 不建議 要重訓練腿 就不要走那麼多 03/08 20:33
→ aswin12000: 長時間走路可以是有氧 但是效果會越來越差 03/08 20:34
推 narnic: 這邊的"效果"要看是指什麼 功率的話不會差太多 03/08 23:05
→ s801107: 我最高兩萬而已.. 03/08 23:10
推 heavenbeyond: 想靠有氧減脂你的心率必須維持在某個區間啊！難道 03/08 23:36
→ heavenbeyond: 你走三萬步時都維持在那個區間嗎？一整天的時間走 03/08 23:36
→ heavenbeyond: 上三萬步，並不代表這是強度適當的有氧運動。 03/08 23:36
推 heavenbeyond: 以我來說，維持在130左右的心率，走上三萬步大約需 03/08 23:38
→ heavenbeyond: 要三小時。你如果一整天才走上三萬步想減脂，除非 03/08 23:38
→ heavenbeyond: 你是超級胖子吧。 03/08 23:38
推 fengliyoung: 走那麼多一定有用 只是效果有帶商確 不過你的工作需 03/08 23:52
→ fengliyoung: 要大量走路的話你在訓練腿時要注意 別太操 03/08 23:52
推 Asleepgirl: 有走就有用 03/09 20:57
→ voohong: 我算是超級胖吧(？) 脂肪量超過30% 03/09 21:17
推 narnic: 有氧減脂不用維持在某區間 而是該區間的"效率"最高 03/09 23:06
推 cloning: 以你現在狀況，走路不錯啊 03/10 09:17
推 JU8213520: 走路也會消耗卡路里阿，只是像樓上說的效率問題 03/10 16:50
噓 BMWAUDI: 原來... 05/19 13:34