※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1146374261.A.4A6.html
推 sheepmaymay:大推 04/30 16:03
推 cuteucz:推！ 04/30 16:05
推 Cezaill:推 04/30 16:39
推 snake622:推 04/30 16:52
推 aatai:棒棒!!! 04/30 17:19
推 FlyinDeath:置底吧版主～ 04/30 18:31
推 Aragami:推! 04/30 18:34
推 rainbowstar:推 04/30 21:22
推 renoma:推！ 04/30 21:34
推 takumis:小弟覺得不只是新手，每位板友都該看一遍 04/30 21:43
→ takumis:檢視自己是否有觀念不正確而需要修正之處 04/30 21:45
推 takumis:另外給chungg板友，小弟覺得不爬文的小X是不可能絕跡的 04/30 21:48
→ takumis:不要為了那些人而對整個板失望，我們是需要您的！ 04/30 21:50
→ takumis:對於不爬文的小X，頂多在推文中請他看置底文就是了 04/30 21:52
推 joycemu:推！讚！ 04/30 23:41
→ yangjiy:強烈請求版主M起來並置底 04/30 23:44
推 aoishingo:@@ 一天跑步1小時只消耗300大卡 那麼少嗎 > <'' (抖) 05/01 00:31
推 sarada:推一個 05/01 00:35
推 ktlning:推~ 05/01 01:27
推 mion106:真不錯耶~寫得真好~~ 05/01 11:30
推 yingyu86:有些觀念真的會讓人驚醒呢~~例如局部瘦身的觀念... 05/01 19:13
→ yingyu86:能不能借我PO在我自己的BLOG呢? 謝謝喔^^ 05/01 19:14
推 editors:沒錯!跑步能消耗的就是那麼多,所以要吃少多運動 05/01 23:08
推 chungg:歡迎轉錄，記得註明作者及出處即可 05/02 04:54
推 sutetsuki:大推～這可以置底嗎？ 05/02 22:03
推 bigbo:@@! 05/02 22:57
推 noee:大推~~好觀念~每個要減肥都應該看過N遍才行 05/04 09:29
推 rosywhite:對我來說是很適用的東西!!GOOD!! 05/06 18:18
推 casalina:大推~~真是簡單又明瞭的觀念~~~ 05/11 10:16
推 eyecandy:受益良多...^^ 05/21 21:41
推 Asuero:清楚明瞭 點破迷思...:) 06/11 14:33
推 vous:寫的真好 06/24 16:22
推 fanlly:這篇好！ 07/11 10:24
推 dunkan1:推推 真好~ 07/12 09:52
推 LastO:好文，簡單又明瞭。 07/14 05:29
→ LastO:卡和大卡是一樣的嗎?第八條之前的是卡 例一後面變大卡? 07/14 05:29
推 chungg:前後都是指大卡,其實現在很少用卡當單位了,很多人都混著用 07/14 12:06
推 hdm:好文，受益良多，推!!! 07/30 00:22
推 librarypp:推，大家都應該看! 08/25 16:38
推 bigbow555:推! 08/31 09:12
推 tetsuwin:推~^^ 09/08 20:24
推 han223:我轉載在我的網誌~還需要著明什麼嗎!? 09/14 21:41
→ han223:http://blog.xuite.net/han23/vv/8130300 09/14 21:42
推 chungg:給樓上，這樣就可以了。 09/16 12:07
→ han223:謝謝^_^ 09/17 02:05
推 CaltechJPL:推 09/19 15:07
推 reinforce:push 09/24 22:15
推 sonoma:請問為什麼例一體重是乘30%例二卻是乘70%? 10/15 07:13
推 chungg:例一是脂肪的重量，例二是肌肉跟其他東西的重量...... 10/16 08:52
→ chungg:請仔細再看一遍，我想這應該只是單純的數學......... 10/16 08:53
推 mikishine:嗯嗯!!GOOD~學習學習...^^ 10/21 21:53
推 benboo19:寫的真好耶!! 01/24 11:53
推 deil123:感謝，真的學到很多。 03/03 20:25
推 elephant015:寫得真好!!可以轉載到我的網誌上嗎?謝謝 03/04 13:17
推 swwf:推推推推推推推，醍醐灌頂，茅塞頓開啊。 04/01 19:35
推 happy94:例一70/85%是代表什麼呢 又100-82.5是什麼呢 thx 04/10 09:46
推 LSB3:推! 04/17 02:04
推 Nereid4230:我們只能祈禱最後全身都會瘦下來...推這句!! 05/03 21:31
推 cutty:獲益良多!!! 06/18 04:13
推 diub:跑一個小時﹐隻是為了一塊菠蘿面包﹐哎﹐路漫漫啊~~ 07/22 15:36
推 ky5689:h大..你真的不懂?..我真的很懷疑... 07/22 21:55
推 RCOH:獲益良多!!!推推推推推 09/07 02:57
推 Nikkim:跑步和走路是否懂同消耗??? 10/02 10:40
推 iamshiuan:推推推 10/04 20:18
推 peaceisland:推 11/06 22:29
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推 liginbiantie:借轉網誌～會附作者和出處 謝謝 09/02 14:12
推 swordstar:一公斤脂肪要消耗7700卡﹐還是7700大卡﹖ 09/04 11:52
推 zixflower:借轉文 會附作者的和出處 謝謝 09/19 08:37
推 tus:借轉 09/30 21:42
推 madturtle:卡和大卡都是指calorie(=4.18焦耳) 吧~ 10/15 19:11
推 madturtle:幹我錯了...1卡=1cal=4.18J; 1大卡=1Cal=1000cal=4.18kj 10/15 19:38
→ madturtle:這樣才對,一般在算都是大卡,也就是大寫的"Calorie" 10/15 19:39
推 edcamel:借轉PTT2 11/30 16:38
推 tara5105:大推推!我也在減肥中!這篇文寫的太好啦!! 12/31 02:55
→ bokaka620:借轉伊莉論壇，並註名出處和作者。如有不妥，立即刪除。 02/01 11:47
推 godamnshock:很實在的一篇文! 02/05 00:52
推 linjingyu:長期抗脂戰~革命尚未成功,同志仍須努力!!! 02/18 22:35
推 madwindfeng:NICE JOB 02/20 09:25
→ madwindfeng:借轉網誌，並註名出處和作者。如有不妥，立即刪除 02/20 09:26
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推 BearFather:好 04/21 22:00
推 tc89:上面那篇怎麼掛掉了 05/19 17:22
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推 yf87008:怎麼跟我學的1公克脂肪9大卡不一樣啊 08/04 11:56
推 moon69:9大卡是指脂肪能提供的熱量 08/16 00:11
→ moon69:這裡是指要燃燒掉脂肪所需的熱量 應該是這樣吧? 08/16 00:13
→ anglejess:借轉至PTT2的個版 會註明出處 08/25 00:34
推 ha410239:請問有大大能回我問題嘛?就是我的基礎代謝率1834這樣算是 09/05 22:40
→ ha410239:高還是低? 09/05 22:40
→ chihyun1005:基代每個年齡階層不一樣，性別也有差~你這樣問誰知.囧 09/07 15:41
推 lynn:推 導正我很多錯誤觀念 這個版太棒了! 09/17 13:10
推 Dimplessmile:now這個美國牌子的酵素搭配大量溫水讓我很快有便意 10/30 13:07
推 bojinhong:X 12/15 10:29
推 s85006011:有點怪 這樣 均衡飲食 但節食一點 不就變錯誤減肥法.... 03/04 10:02
推 tina741224:我要減"肥"不減重 03/20 12:24
推 pushr:借轉給朋友看謝謝^^ 04/03 13:36
→ goodrain:然後抓我去的人自己卻沒去了(翻桌) 然後正處於茫然階段XD 04/03 22:01
→ zirca:請把單位弄清楚，大卡跟卡差一千倍 04/29 21:09
推 chinting17:女生的38.5/80%= 48.125←如何得出這個數字呢??? 05/14 13:39
→ jod:38.5/0.8 = 48.125? 05/16 11:55
推 miraculouss:真是好文！ 07/06 10:17
推 ecoh796:每次運動到累翻時~~我只覺得豆漿很好喝!!統X義X光X都一樣 08/02 22:37
推 ashley1205:借轉網誌^^ 已註明作者與出處 08/23 10:37
推 kazewind22:好文~~ 08/29 23:41
推 tempoyo:想請問一下，按這樣來說減肥應該是不會有停滯期嗎？會越減 09/20 14:23
→ tempoyo:越快對嗎? 09/20 14:24
→ kikicoco168:後來一直穿平底..但是有軟墊的鞋.跳有氧穿運動鞋+足跟 10/23 00:08
→ kikicoco168:上面推錯..>< 10/23 00:09
推 zaq35715987:好文! 12/02 18:21
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推 zero1000:借轉！ 12/27 20:53
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→ POSES:想問有些人每天吃高熱量且吃很多（超過所需）卻都不會變胖是 05/06 21:03
→ POSES:為什麼呢 05/06 21:04
→ holygoner:樓上 除了體質關係之外 我想不到其他答案 05/08 22:28
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推 lisachuang23:推 06/29 21:47
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推 iring824:好棒喔! 07/13 16:42
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推 jadeu00379: 推! 01/04 17:30
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→ LAO2HUYATZI: 有專業的版友可以幫我看一下我算的對不對，在下數學 05/18 21:02
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推 wklxbiwee: 72*0.65/0.85=55 72-55=17 17*7700=130900 05/25 04:11
→ wklxbiwee: 我是建議你直接用計算機算 不然第一行乘法就錯了 05/25 04:12
推 sweet822626: 大推~謝謝分享 06/04 16:54
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推 Rebus: 推腿，好文，看完很有益 07/22 20:41
推 babogoos: 那吃的低於基代，但是營養均衡，以低GI為主食，再加上 07/24 17:09
推 babogoos: 有氧，是否能瘦的快又健康呢？ 07/24 17:10
推 MinnieYY: 推！ 08/10 00:57
推 yhl908604: 很寶貴的資訊，獲益良多 08/24 01:03
推 da135ha: 真是超有用! 09/15 22:51
推 waiter337: ------------------------------------------------- 09/20 03:41
→ waiter337: 補充,a(果) b(飯奶蛋肉)一定要吃到，菜隨意吃 09/20 03:43
→ waiter337: 公式 去調整a:b 的比例就可以瘦下來 a+b=飽 09/20 03:44
→ waiter337: --------------------------------------------------- 09/20 03:45
→ waiter337: b(飯奶蛋肉) b各項不得為0 a+b=一定要吃飽 09/20 03:47
→ waiter337: b(飯奶蛋肉)各項不得小於1份 09/20 03:48
→ waiter337: a(果)可以提高至3~4份 09/20 03:48
→ waiter337: 可以吃到 a:b=1:2 基本上就會瘦了 09/20 03:50
→ waiter337: 除非吃到高GI值的a 那就哭哭 09/20 03:50
推 libby111111: 大推!!每次遇到嘲笑我去重訓的人真得很想給他看這篇 09/24 15:02
推 selena802: 不懂第二式的意義欸....假設你脂肪以外的部分是70公斤 09/28 01:38
推 rockmolly: 推啊 受教了 09/28 23:11
推 AKSQK: 新手小妹受益良多！！ 10/22 10:41
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推 ricky771113: 推，男生的那個公式直接套用我身上剛好XD 04/25 10:20
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推 kyu02031020: 最後那個計算方式 真的簡單明瞭啊 05/27 15:01
推 Serleser: 新手推一個~感恩 06/17 14:45
推 tramezzino: 對啊,我能體會你的困擾,要瘦哪裡如果自己可以決定就好 06/25 08:55
推 WarriorBogut: 推~長知識了 06/28 15:33
推 sweet8522001: 音樂 07/08 00:52
推 helwl: 跑4小時太累了啦 還是喝普洱茶比較輕鬆 07/24 17:49
推 ss0212: 難道沒有人也一樣有疑問 為什麼要除0.85嗎？ 08/22 15:18
推 irene60525: 推，覺得受用～ 08/23 00:02
推 TEDJAcKy: 超級好文必須推 09/17 06:59
推 AllRise10347: 實用！ 09/21 15:36
推 asdfgh0920: 問題4中的"減肥時體重的變化?" 這篇不見了 09/22 12:11
→ asdfgh0920: 推錯篇 09/22 12:19
推 dogan1030: 「徵求」轉讓“space yoga"或"pure yoga"會籍 10/25 00:02
推 bear31039: 優文～推 11/09 16:36
推 cattony: 分享在fb 謹惕自己了 11/13 01:55
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→ minionlo: 健身房的bodypump跟曲雕等肌力課程搭配有氧課程，跟自己 11/26 16:10
→ minionlo: 有時使用重訓器材，這樣可以達到瘦身成效嗎？ 11/26 16:10
推 landattack: 謝謝 12/02 21:20
→ neoma: 100公斤男跑步一小時只消耗300大卡?是用散步的吧? 12/13 19:28
推 mimimi555: 退 01/04 22:35
推 ellin0409: 謝謝，努力 01/12 18:01
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推 lotteries77: 我運動了10個月才減5%體脂 04/11 22:12
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推 jenny1997: 推 04/23 23:52
→ iiiivy: 好想知道一些英文代表什麼意思...目前查到ABS好像是指腹部 05/07 21:09
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推 winterrain: 有很多觀念已經過時或被認為不正確 該更新囉 10/22 14:48
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推 gaiaesque: 想問一個問題 HIIT如果自己設定做一分鐘 休息15秒 11/05 10:32
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→ kilm665: 用電腦的 算不出 數字 用手機就可以 12/05 20:07
推 supertyphoon: 我是交大資工出來的所以知道體重只是一個數字不太對 12/08 11:47
推 supertyphoon: 想表達甚麼我懂但這來當進版公告不太適合該換掉囉。 12/08 11:49
推 ck52623: 先推 12/14 14:28
推 pillooow: 請問例一的70/85%是甚麼意思呢?看了好幾遍就這個不懂... 12/25 21:04
推 bread10x: 同樓上@@ 02/04 19:35
推 tim12384: PUBGhttps://tinyurl.com/y9coya8oo.gl/ND6JN2 02/25 04:23
推 uj4019: 82.35的85%是70，表示減肥前後肌肉那些的量不變，只減脂肪 03/10 17:46
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推 aerolite: 計算公式有點奇怪耶@@ 05/31 00:57
推 aerolite: 應該是用一開始的體脂重量減去後來體脂重量才是要減少 05/31 00:59
→ aerolite: 的脂肪重量吧？ 05/31 00:59
推 aerolite: 啊啊啊對不起我自己數學不好算錯了>< 05/31 01:09
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推 fueinako: 看了這篇才知道自己一直對於減脂這件事看的太簡單了…… 07/30 08:56
→ fueinako: 難怪老是在失敗QAQ非常感謝導正觀念的好知識！ 07/30 08:57
推 mature000999: 推 感謝分享 08/13 12:53
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推 kbook: 推 05/20 23:17
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→ baobaocute: 想問瘦身霜沒用，那運動搭配中醫調身體有用嗎？？ 11/24 19:57
推 sean79: [轉讓] Dapro Fitness 單堂團課卷*15張，一張500 12/28 17:15
推 plm456: 幫推一個 0卡較不建議喝 攝取蛋白可以吃水煮雞胸肉也不錯 01/31 17:53
推 cs5tyusa: 推 02/06 08:08
推 neddyuang: 計算那裡忽略了基代以及攝入 不過計算看看就好 03/30 07:40
→ neddyuang: 目前都還有很多流派爭論正確算法 03/30 07:40
推 Lorry119: 推 養成每天運動30分以上的習慣 05/16 08:31
推 bubucargo: 推 05/20 00:56
推 hermit13: 推，忽然發現要至少一年才能達標QQ 加油！ 06/15 03:29
推 littlegreen: 觀念再複習 06/23 15:46
推 jackel9960: 我整天都在幻想阿>___< 06/27 19:19
→ Cathy0526: 新手感恩推 07/04 21:03
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推 gracek7614: 需有正確的心態健身才有效 10/20 15:42
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→ monkeyeden: 幫你總結一句，要有怎樣的身材就要有怎樣的生活 10/03 03:30
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→ char0318: 我之前體脂18卡關 一週兩天做有氧拳擊後 一個月到14 09/13 21:20
推 danisaku: 清楚易懂 09/28 15:32
推 BristleSne: 減肥是一時，但健身是一輩子的事 10/12 14:04
推 jade1986: 體重只是一個數字，BMI也只能當作參考 10/13 14:16
推 ejigcl: 真正重要的是體脂率 10/13 14:40
推 kiki0792: 阿諾史瓦辛格的體重跟BMI肯定都高 10/13 14:42
推 cuteir0201: Michael Jordan的體重也絕對比一般人高的多 10/13 14:44
推 Acareir203: 只要脂肪去除，體態自然會輕盈好看 10/13 14:46
推 ellehu4821: 充滿脂肪的人，健康絕對好不到哪裡去 10/13 14:47
推 annie09764: 很多人減肥失敗或是復胖都是因為心態沒有調整好 10/13 14:50
推 shine303: 投機取巧的方式讓自己快速減肥 10/13 14:52
推 foredoom: 真棒 !!!!!!!! 10/19 13:42
推 shine303: 一公斤的脂肪，要消耗7700卡的熱量才能從身上消失 10/21 14:17
推 withcat: 推推 10/23 05:27
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→ littlebun: 身體製造的膽固醇遠高於飲食 美國飲食攝取指南早就取消 02/02 12:33
→ littlebun: 攝取膽固醇上限 你吃得少 身體就製造多 你吃得多身體就 02/02 12:34
→ littlebun: 製造少 維持必要恆定 02/02 12:34
推 kiki0792: 推 05/19 11:45
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推 trader79: 很多人現在還是靠BMI騙自己 09/17 00:26
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推 tim062912: 推！ 01/29 12:13
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推 Wei4Pi: 推一個 05/14 06:48
推 shereen0317: 推 09/13 18:53
→ aprilsheep: 謝謝！看了兩三遍 04/01 15:24