[心得] 上班族近一年自煮便當

因為有在健身的習慣，飲食都以高蛋白少油少鹽多原型食物為主。 參加瑜珈師資班時， 認識了更多飲食上有在控制的朋友，比方168斷食，素食飲食等等。 對我來說，要進入全素食有點難~哈哈 但，有試著將素食的比例提高。 發現素食一陣子後，身體真的會有較輕盈的感受， 重訓和運動強度，因為有在留意飲食中素食高蛋白質來源 ( ex : 鷹嘴豆.豆腐.豆漿.天貝.千張 ) 的攝取，其實是不會受影響的。 像天貝冷凍退冰只要10-15分鐘，煎過後表皮酥脆，灑點胡椒粉和海鹽就很好吃了， 千張代替餅皮，拿來做千張韭菜盒或燒賣很方便， 鷹嘴豆蒸熟做滑順的鷹嘴豆泥或咖哩都很順口~ https://imgur.com/7hieHUA 七味粉雞腿排櫛瓜麵便當 https://imgur.com/cmDtqx1 千張蝦仁&咖哩燒賣便當 https://imgur.com/XYA1drJ 千張蝦捲便當 https://imgur.com/8tN98Lq 千張雞肉枸杞櫛瓜捲便當 https://imgur.com/zZPs6ZK 中秋後清腸胃~懶人馬鈴薯蛋沙拉便當 https://imgur.com/EeVEz9c 天貝櫛瓜麵便當 https://imgur.com/a/z01uXkL 台式鹹酥天貝便當 https://imgur.com/YIuLiAX 打拋豆腐雞肉末便當 https://imgur.com/mBvMeVI 板豆腐鮭魚彩椒三明治便當 https://imgur.com/49Gx00A 豆皮涼拌小黃瓜便當 https://imgur.com/PJ1SvQF 豆芽菜小肉餅便當 https://imgur.com/aMKKB3T 南瓜鮮蝦彩椒沙拉 https://imgur.com/FTC50UL 秋葵豆腐鮮蝦沙拉 https://imgur.com/3DlTpAD 香檸雞絲沙拉 https://imgur.com/pwppr4k 泰式鮮蝦豆腐沙拉 https://imgur.com/u6kwwUu 豆腐雞塊便當 https://imgur.com/bfwb0pu 彩椒鮮蝦花椰菜飯 https://imgur.com/LHgK7pe 彩椒鮭魚櫛瓜麵 https://imgur.com/tKh6h00 番茄肉醬佐花椰菜飯便當 https://imgur.com/q0DzGei 番茄豆腐羅勒鮮蝦便當 https://imgur.com/JY8jkUs 千張素韭菜盒便當 https://imgur.com/CltmTZQ 老皮嫩肉便當 https://imgur.com/iQeuUT3 蔥油雞絲便當 https://imgur.com/jzrDMOe 蘿蔔絲煎餅 https://imgur.com/fj116S4 罐沙拉便當 -- 手做便當記錄天地 https://reurl.cc/1xqkG IG : egyptengland https://is.gd/mDSaGF --
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推 smpian: 好美的便當 02/08 14:07

推 forestsea722: 除了表特便當以外，也分享健身、控食後身材嗎 02/08 20:00

推 lichem: 我還特地去查「千張」是什麼...所以就是類似很薄的豆皮囉 02/08 21:17

推 ga86041: 漂亮又充滿變化 超厲害~ 02/09 00:59

推 littlewendy: 謝謝分享 02/09 06:51

推 hakty: 擺盤超美 看了好有食慾！ 02/09 17:25

推 bbjj112: 看起來好美味的食物 02/13 15:08

→ taioan: 請問吃完會很快餓嗎.... 02/14 16:22

推 mewhywhy: 超美！感謝分享，請問千張要去哪裡買呢？ 02/14 17:44

推 BurnINHato: 好厲害!感謝分享 02/15 16:17