看板MuscleBeach
5566狂粉你好
腹直肌在日常生活的功能型其實很重要。
講到腹肌，一般人都會講到六塊肌，
不過我先講講你想討論的表層核心；
腹直肌其實既不表層，也不核心，
腹直肌的外面，
其實被腹外斜肌以及部分腹內斜肌所覆蓋，
而核心的部分如果我們定義是穩定的話，
腹直肌也沒有穩定的功能。
那到底哪裡重要？
他是讓我們可以把腰給彎起來的重要肌肉，
腹部肌肉只有腹直肌有橫線穿過，
並且同時完全不靠近後側與側邊，
因此具有讓身體分段彎曲的能力。
今天你抬起身來要看床尾，
你需要腹直肌，
今天你需要身體縮起來到極致
你需要腹直肌，
今天你需要快速的腹部加壓，
你需要腹直肌。
其他牽涉到動力鍊的部分太長有興趣我們再寫，
這邊就簡短介紹在向心時的腹直肌功能。
: 我們都知道，練任何肌群除了好看以外，幾乎都伴隨著功能性
: 臀大肌、股四頭股二頭就不用說了，支撐身體的功臣
: 小腿負責瞬間的彈跳與爆發
: 胸肌、三頭負責執行推的動作
: 背闊肌、二頭負責拉的動作
: 深層核心負責穩定
: 但是腹肌也就是表層核心，的功能性到底是什麼？
: 有沒有專家能用簡單的日常動作或運動作為例子回答一下
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推 ett0227:扁皇政府有紅衫軍 泰皇政府有黃衫軍 我怕馬皇政府有綠衫軍
推 ett0227:我到時候被包圍民眾影響 回不去新竹村怎辦
→ offcola:幹 你好宅喔
推 ett0227:因為我是鄉下來的鄉民阿~
推 Bz5566: 所以向心就真的只有起床功能? 快速起床、負重起床... 04/19 16:48
推 wsm8628: 你看那些連仰臥起坐一下都不行的，你覺得沒影響什麼嗎？ 04/19 18:31
→ archzxc: 腹直肌是覆蓋腹內斜、腹外斜的吧？第二段感覺怪怪的，另 04/20 11:51
→ archzxc: 外壓縮腹部比較像是腹橫吧？ 04/20 11:51
推 lawrence7851: 腹外協的筋膜蓋掉腹直肌 04/20 14:52
推 raylock1216: 回5566：涉及單槓、吊環的運動項目也有這種動作模式 04/20 15:13
→ raylock1216: crossfit、體操 之類的 04/20 15:14