[問題] 手腕骨折後可做的重訓

小弟原本有簡單做些重訓的習慣 今年一月車禍開刀，手腕骨折，打鋼板固定，復健半年到七月結束 因近半年肌肉都消的差不多，且變得很胖 最近想開始重訓，也和我的復健師及醫師討論過 他們也同意可以從低負荷開始做起，持續疼痛就暫停 目前是先踩飛輪、慢跑等有氧運動，也開始練核心和腹肌、大腿 但舉啞鈴和伏地挺身還是很小心 --> 想問有沒有什麼練胸肌或二頭肌的運動對手腕的負擔比較小的? --> 或是姿勢上要注意什麼地方比較不會傷到手腕? 感激不盡 ~ --
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推 hermes20372: 原po應該要請有物理治療背景的健身教練評估比較好 09/07 00:21

推 KellyOubre: 記得帶護腕 09/07 00:31

推 conference: 版上的多數人沒有這方面的專業 勸你還是去請教專業人 09/07 02:50

推 bcool: 請物理治療師評估再去找教練 09/07 06:18

推 kixer2005: 就算是輕重量也要用拉力帶 降低手腕負擔 09/07 17:56

推 lelu: 據說有一種沙包可以綁在手臂上,可以不動手腕練二頭彎舉 09/07 18:52

推 ostrog242: 機械式練腿 09/07 21:54