看板MuscleBeach
書單
https://www.ptt.cc/bbs/Examination/M.1441971812.A.18D.html
我覺的看書比較有完整的體系
<最新最美運動詳解>有提到每日每公斤體重2克蛋白質的公式
理論上,健美運動員每日每公斤體重2克蛋白質,耐力運動員每公斤體重1.2克蛋白
質, 輕度工作者每公斤體重0.8~1克蛋白質....
1顆蛋約6克蛋白質, 100克瘦肉約20~30克蛋白質
但是有的人採高蛋白飲食, 身體特別容易痛風或出狀況,我爬文看過有人吃幾天雞
胸肉就得痛風的;有人每天都吃超過理論的大魚大肉, 也沒出事...
所以我建議如果要採用特別飲食法來補營養,幫助健美運動成效,應該咨詢有運動營養
學專業、有耐心回答問題的營養師)
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推 toytool: 可期待威力的電子書 09/24 18:30
推 antonio888: 謝謝您..其實我覺得版友說的也對.我的確是有些懶只想 09/24 18:46
→ antonio888: 快點找到答案.我確實沒有花甚麼時間去爬文.實在感到不 09/24 18:47
→ antonio888: 好意思.像做壞事被抓包一樣.不過您建議我的書總算給我 09/24 18:47
→ antonio888: 明確的方向.我一看您的文就知道我要的答案就在這些書 09/24 18:48
→ antonio888: 裡..我會先買這些書回來細讀的.之後再實際去操練.謝謝 09/24 18:48