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推 r66: 史密斯練上胸很棒 容易專注感受度 平胸的話母湯12/08 16:56
推 spy710909: 如果史密斯給你胸部感受度特別好的話就先用史密斯呀12/08 17:05
→ spy710909: 啞鈴活動度比較大，可以做更完整的拉伸12/08 17:06
→ spy710909: 也可以在頂峰的時候做一些變式加強收縮提升刺激度12/08 17:07
→ spy710909: 當你需要更大的活動度來提升刺激的時候再搭配啞鈴或槓12/08 17:09
推 dear0106: 因人而異，沒有什麼是最好的，同樣的器材你做5組沒有感12/08 17:14
→ dear0106: 做15組你就會很有感了，重量不要用太重，10~15rm去試12/08 17:14
推 seehyaline: 我也是史密斯超有感12/08 17:17
推 june89982014: 可以隔一段時間練另一種，給胸部更多不同的刺激12/08 17:17
推 aggressorX: 小孩子才選擇12/08 17:23
推 Iversonshao: 我只用啞鈴跟槓鈴 比較可以練習身體穩定平衡12/08 17:43
→ chou396: 角度難抓，手肘或肩會不舒服12/08 18:17
推 d88647511: 史密斯機可以虛握，槓鈴啞鈴不行12/08 18:17
推 SSS0227: 史密斯臥推完直接接啞鈴飛鳥 搞定12/08 18:44
推 kingofkid556: 史密斯上胸超有感12/08 19:25
推 jonaswang01: 小學生才做選擇12/08 22:12
推 GARRETH: 選擇會讓你奶最大的12/08 22:25
推 kenhiro5566: 我每次去萵苣史密斯都很熱門 都用啞鈴跟機器而已 槓12/08 23:50
→ kenhiro5566: 鈴也很少練12/08 23:50
→ searoar: 傑夫看起來不是直線上下 是他影片裡有特別說嗎?12/09 00:12
推 luckylance: 哥都史密斯完再啞鈴 整個啊嘶 感受度爆表12/09 08:03
推 taya1991: 都練(都練過，覺得都很好用)12/09 08:42
→ soniclin: 鬼扯 Jeff的軌跡就是下胸到上胸 左上小格影片更清楚12/09 12:16
→ soniclin: 而且為什麼直上直下就是史密斯胸推軌跡？12/09 12:18
→ soniclin: 明明現在的史密斯都斜的12/09 12:18
推 ghostforever: Jeff那個明明就不是直上直下...你是怎麼看的12/09 14:05
→ ernielwl: 1.Jeff不是直上下推2.另一個影片只做2/3程...12/09 14:34
→ ernielwl: 推直上直下只是增加肩膀力矩,對胸也沒益處...12/09 14:36
推 TiauEX: 自己照鏡子看就知道了 手的軌跡要直上直下 肩膀都開到快12/09 15:15
→ TiauEX: 平行了 手的軌跡收下來一定是自然置於乳頭下方的12/09 15:15
推 phage1807: 還是喜歡啞鈴，啞鈴推上去可以多一點夾胸12/09 19:35
推 b54102: 要練特定肌群(上胸)可以用史密斯，如果要穩定肌群操作再 12/10 11:55
→ b54102: 操作啞鈴即可 12/10 11:55
→ nbastreet: 我也用史密斯練上胸 應該是說比較能專注在胸 而非分心 12/10 20:28
→ nbastreet: 在其它部位 12/10 20:28