看板MuscleBeach
如果還不清楚FMS檢測的人可以先看這篇拉拉熊的文章
https://goo.gl/g1tGQ3
裡面寫得很清楚~
這邊簡單寫一下
FMS裡面包含七個檢測動作
以及三個排除測試
其中過頭深蹲、直線弓步蹲、跨欄是功能性測試
旋轉穩定、伏地挺身是穩定度測試
肩部活動度、主動直膝抬腿是在檢測活動度
分數代表的意義
3分: 完美
2分: 具功能性
1分:
失功能
0分:
疼痛
出現疼痛時建議轉介醫療人員排除
1分的項目代表需要矯正
一分進步到兩分代表失功能進步到有功能，有其必要性
但兩分不見得要矯正到三分，看運動需求
這次的讀書會有五堂課，每次三小時
課程主題分別是
1. FMS 課表設計中的應用
2. FMS站立姿勢下預測分數
3. FMS 放鬆技巧
4. FMS 在crossfit 的運動
5. 個案討論
課程的流程先跟你介紹FMS是什麼
七個測試動作所代表的意義
矯正運動的設計流程等等
每一堂課都在教導你思考
而不是給你一個答案背起來
其中第二堂站姿下預測分數
是讓你觀察他的姿勢、呼吸、踏步等等
來預測他在運動時會發生什麼事
而不是在教你算命XD
最後一堂的個案討論
保保竟然要大家在測試之前先幫個案在站姿下預測分數
然後尼西的人差超過兩分回去就死定惹
在尼西上班好恐怖(擦汗)
常在板上出沒的大神可樂也有參加
http://imgur.com/k28dbYL
跟這麼多高手一起討論讓我好興奮阿~~~~XD
之所以會想寫這個文
是因為發現很多人學了FMS之後
卻不了解檢測後面的意義
甚至有人覺得這套系統只是在檢查個案有沒有受傷
測完沒有痛就開始練了
這樣其實滿可惜的
這種大家一起討論實作的課程
不但加深檢測的熟練度
也會帶你用另一個視角去看這門系統
對我而言這遠比掛在牆上的那張證照還來的重要多了
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