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推 shammgod: 借問 那如果要購買彈力帶輔助 該買什麼顏色 08/25 03:36
→ snane: 無法吧，前臂只負責抓住你的體重啊，除非你自由落體增加負 08/25 04:12
→ snane: 擔，或是用二頭背的爆發力讓自己騰空一點點時間前臂偷休息 08/25 04:12
→ snane: 半秒 08/25 04:13
→ mtg0921: 誰知道你目前姿勢是怎樣咧 08/25 05:24
→ BLABLA007: 因為你亂拉 使用不同肌肉 08/25 05:34
推 FlynnZhang: .二樓 自由落體? 08/25 07:56
推 WMX: 再繼續拉就會變強了 08/25 07:58
推 c02260315: 找粗糙的槓，槓不要太粗。或考慮false grip 08/25 08:24
推 raywang0204: 那就先練前臂握力啊 08/25 08:26
推 iamin1q84: 你就練到前臂沒力再用拉力帶啊 08/25 08:39
→ yurikim: 休息再拉啊... 08/25 08:43
推 yeahwazzup: 7下你可以拉15組湊100下啊 08/25 08:54
→ yeahwazzup: 組間休息2~3分鐘啊 08/25 08:54
→ yeahwazzup: 我之前在拉都是首組15下，之後都9下1組，共拉到120下 08/25 08:56
→ yeahwazzup: 左右。拉完2、3頭和背都超硬的。 08/25 08:56
推 yeahwazzup: 每組組間，前臂都用老人甩手功甩個5、6下。 08/25 08:59
推 manson666: 自由落體XDDDD 08/25 09:05
→ surf1979: 如果你是用握拳的方式握槓,容易用到手的力量 08/25 09:42
推 firefoxriko: 練一下握力吧，有好處的http://imgur.com/RqYDqNH 08/25 09:49
推 kissmygg: 握力帶？ 08/25 10:52
→ Qcloud: f大的圖 XD 08/25 10:54
推 Pejaindeed: 我從2進步到20，就只是兩天練一次背，只拉單槓。組數 08/25 11:13
→ Pejaindeed: 不計，休息時間一分半，總共練三十分鐘。 08/25 11:14
推 ad: 樓上的體態現在怎樣 ? 只練單槓不知道線條好不好看 08/25 11:48
推 Teletubbie: 推一樓 08/25 11:54
推 ckorsock1: 減肥 選我正解 08/25 12:13
推 kairi: 版上之前有個神人只練單槓，體脂3% 08/25 12:34
→ a28200266: 練握力？ 08/25 14:57
推 sweettaiwan: 先練囚徒的水平引體或折刀引體 先用較低強度的動作 08/25 17:31
→ sweettaiwan: 先發展好必備的所有部分的力量 08/25 17:31
推 AppliedMath: 我都用fap練前臂肌力 08/25 18:48
推 sweettaiwan: 樓上害我去孤狗fap是什麼訓練… 08/25 20:59
推 sweettaiwan: 這樣練不會捏爆嗎？XD 08/25 21:01
→ moonfox511: 我也跑去咕狗fap了... 08/25 21:58
推 DLCSEA: 單槓不用握力吃前臂 還叫單槓嗎? 只為練背 不如把前臂綁在 08/25 23:57
→ DLCSEA: 單槓上好了 08/25 23:58
→ DLCSEA: 單槓的優點本就不再孤立 而再於動用到全身肌肉 08/25 23:59
推 regeirk: 推DLCSEA 08/26 16:45