※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1557768208.A.DC2.html
推 adaplant: http://wellthinesslife.blogspot.com/2016/10/butt-win 05/14 01:49
→ adaplant: k.html 唔 沒辦法縮 05/14 01:50
→ adaplant: 你直接搜尋 屁股眨眼有那麼嚴重嗎 05/14 01:50
→ adaplant: 方向相反 我眼花了 (暈 05/14 01:51
推 adaplant: 你說的是這個? 05/14 02:01
→ adaplant: https://youtu.be/gYsXOKAfxTs 05/14 02:01
推 l17: 訓練前訓練後要做放鬆 拉筋 這點比較重要 05/14 02:30
推 Wayne0933: 打炮 05/14 03:27
→ Wayne0933: ㄍㄠㄆㄧㄣ後傾 05/14 03:28
→ Wayne0933: 高頻 05/14 03:28
→ skykenny611: https://www.youtube.com/watch?v=cevGqLZmsBU 05/14 03:37
推 line6sorrow: 會,而且在骨盆前傾的狀態下深蹲或硬舉 05/14 07:05
→ line6sorrow: 會發生臀大肌不易啟動,下背代償的情形 05/14 07:06
推 line6sorrow: 久了你的下背就爆了 05/14 07:08
→ hermes20372: 請找物理治療 05/14 07:38
→ Spartan117: 核心肌群&臀跟腿後側的肌肉獨立出來練 05/14 08:10
推 bxxl: 皮拉提斯有很多動作都在糾正這個 05/14 10:33
→ cuc127: 骨盆前傾代表後腿肌肉長期拉長處於緊繃狀態 這時候繼續練 05/15 00:39
→ cuc127: 硬舉深蹲持續加強後腿肌肉是無效的 只會更嚴重 你需要做 05/15 00:40
→ cuc127: 的是放鬆過短的髖曲肌 獨立加強臀部力量與腹部力量 05/15 00:40
推 curryhats: 很嚴重的話建議看一次物理治療,別自己亂拉...過來人 05/16 18:06
→ curryhats: 的血淚經驗 05/16 18:06
推 neetboy: https://youtu.be/_DHZfERzzKY 05/17 19:11