Re: [問題] 練腹肌的時候 下背(腰)會痠 正常嗎?

: http://www.tech-sports.net/gym/workout/abs/abs.asp : 我個人因為老師的教法 : 上下腹分開 : 上腹是習慣作類似網頁中左方的那種，下背是貼著的，不會抬起來 : 我用這種方式在負重情況下做三組30下，下背是完全不會有感覺的 : 給你做個參考～ 最近練的時候發現有同樣的問題, 可惜網頁已經被移除了, 想請問大家有沒有方法可以讓下背不酸 而練到腹肌...不然每次都沒有效果 -- 「所以, 這是我一生份的笑。」 「一年兩次, 如果今後和你在一起三十年...不，是四十年吧？要是能有五十年就好了 ...這是你到那時所能看到的，我笑的次數。」 「我呢，一生都不會再笑了。」 -- ◆ From: 59.112.11.179
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推 lsslss:半仰臥上背部不貼地全程保持腹肌緊繃... 10/03 13:03