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推 giddens123: 為什麼要堅持12下呀？ 08/08 10:54
→ circlelee: 不是重量的問題，教練想賺錢 當然叫你買08/08 10:55
→ circlelee: 一堆人給教練操到受傷08/08 10:55
→ circlelee: 一昧的提升重量，肌腱靈活度、強軔度、平衡、協調不夠08/08 10:57
推 popstarkirby: 嘗試降低次數 提高重量08/08 11:22
→ Spartan117: 是重量的問題 但可能也不只是重量的問題08/08 11:35
→ Spartan117: 請教練沒什麼不好 只要他是個好教練08/08 11:35
推 howardgj94: 不用追每一組12下，最新說法，6~12下就有肌肥大效果，08/08 12:03
→ howardgj94: 重點是你的volume 要夠08/08 12:03
推 badname: 我覺得減脂很難衝重量...08/08 12:44
推 watwmark: 要不要請教練只能靠自己評估,你去問對方當然會要你繼續08/08 12:54
→ watwmark: 買課阿,不管是哪家的教練都有業績壓力的.08/08 12:54
推 foodyoytk: 最近也面臨這問題 姿勢正確剩下其實是自己練的問題08/08 12:59
→ foodyoytk: 他幫你突破 除非她能很正確指出你問題在哪08/08 13:00
→ foodyoytk: 如果依舊是按表操作那種 幹嘛不自己練08/08 13:00
推 KellyOubre: 衝重量就1～5rm吧08/08 13:03
推 super0707: 加重量...4rm 3組。也是12下08/08 14:34
推 super0707: 要挑戰自己的極限..勇敢加重量（安全起見..最低3-4下）08/08 14:35
→ DATION: 太多人侷限在數字上了 腦袋不能靈活一點嗎08/08 17:23
推 thinker123: 舉得再重，沒把肌肉練出來也沒什麼意義08/08 21:07
推 nautasechs: 樓上的推文，水肥哥會哭哭喔08/08 21:40
推 raywang0204: 你是在趕進度嗎？ 08/09 07:00
→ raywang0204: 什麼時候買課的多寡，跟能舉多重、能否突破，姿勢正 08/09 07:07
→ raywang0204: 不正確有正相關了，想一下就知道了，別傻傻被騙 08/09 07:07
推 jason172alex: 主要先看你關節穩定度吧，建議先一邊加兩公斤推推 10/07 18:12
→ jason172alex: 看，有些時候不是主動肌群不夠力，而是協動太弱還 10/07 18:12
→ jason172alex: 有核心 10/07 18:12