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推 iscpupu: 我拉14下不甩緊繃 76KG 上不去 QQ 10/06 00:50
推 xxtuoo: 我看youtube上面每個都簡單的跟喝水一樣XDD 10/06 00:54
推 ryanone: 可以去私訊街頭健身詢問練習地點之類 10/06 01:07
推 noomlluf72: 大家都練引體向上而已吧@@"~~~先去試試再來說 10/06 01:16
推 azure27014: 你要先很暴力 10/06 01:39
推 issaquah: 暴力上槓至少要有20下正手引體向上的能力 10/06 01:48
推 jay991122: 要夠暴力 路上看到三寶怒瞪一眼練習看看 10/06 02:12
推 kobelakers: 太重 10/06 02:38
推 Tiiiiing: 推一個 同樣問題XD 10/06 03:11
推 kgblbarbar: 正手10下 掛20kg 6下 也上不去 嗚嗚 10/06 03:12
推 Aspirine: 哪裡哪裡 如果附近說不定我有時間能教一下XD 10/06 03:16
推 kalls: 沒啥至少20下這回事 我16下時練一個多月就上去了 10/06 04:28
→ kalls: 基本上就是一個技巧問題 非練背日去甩個幾下抓技巧 10/06 04:30
→ kalls: 一個禮拜甩個10下 一個多月後就突然可以上去了 我76kg 10/06 04:32
→ kalls: 最近引體沒特別加強應該剩15下 但可以連續暴力上兩次 10/06 04:34
推 s21995303: 一直甩 總有一天甩得上去 10/06 04:51
推 yafx4200p: 我覺得是用錯肌群的問題 看到抖音一個很瘦的俄羅斯正妹 10/06 06:16
→ yafx4200p: 有練體操 輕鬆上槓還旋轉 她肌肉也不大 10/06 06:16
推 bluesea1020: 上槓是巧勁 發力動作和拉單槓不太像 倒是比較偏向直 10/06 08:17
→ bluesea1020: 臂下壓 youtube就有教學 也可用彈力帶輔助 (之前練2 10/06 08:17
→ bluesea1020: 個禮拜5下 10/06 08:17
推 signm: 看影片說要用甩的，重點反而是下肢 10/06 08:20
推 voohong: 你要先把旁邊的東西摔壞再引體向上 10/06 08:35
推 CHRISBEE: 正手16下負重1rm42.5kg可以不借力上去 10/06 08:44
→ CHRISBEE: 一開始真的要練借力，上去過就懂了 10/06 08:45
推 kuokuokuo: 要上去也是有技巧的 10/06 08:51
推 Iversonshao: 公園阿伯 10/06 08:58
推 irosehead: 技巧重於力量 上去過一次就通了 10/06 09:07
→ LaPAELLA: 跟引體次數沒關係 那只是再說你要先會拉 上槓要練爆發力 10/06 09:15
→ LaPAELLA: 我一個朋友引體只能10下 clean muscle up也是10下 10/06 09:16
推 sedium: 要用慣性借力，如果要練直上，腳往前伸直，虛握握深一點， 10/06 09:38
→ sedium: 像握吊環那樣握，也是上得去 10/06 09:38
推 WADE0616: 做negative練習最快。 用跳得上去 甩下來 找感覺 10/06 10:42
→ WADE0616: 手用false grip 想像把槓拉到肚子而不是脖子 10/06 10:43
→ WADE0616: 你會感謝我的XD 10/06 10:44
→ WADE0616: 我也卡三年 之後突然開竅 就一次4下 （我當兵引體25 10/06 10:45
→ aquine03: 記得姊夫有影片教怎麼暴力 10/06 11:36
→ chaosly0124: 暴力上就是練而已，掌握技巧就上的去 10/06 12:20
推 snakelalala: 手腕要轉 很多影片有教你自己去看 10/06 12:34
推 moon1126: 我也覺得要要練...因為我正手20下還是上不去.... 10/06 15:53
推 bruce99915: 幫你估狗了 https://goo.gl/GiU1F1 10/06 17:03
推 marcus1985: 身體微微往後 挺胸上去就好了 10/06 21:07
→ adaplant: Jeff 有做過影片為什麼"較"不建議作這個 10/06 21:41
→ adaplant: https://www.youtube.com/watch?v=Z-NN1cvjV6k 10/06 21:41
推 d88647511: 感覺練帥 CP低 風險高的動作 10/06 22:04
推 mglt1412: 一般引體向上拉的角度是垂直地面，但是暴力上槓拉的角 10/06 22:56
→ mglt1412: 度大概與地面成60-70度角，且要有一點爆發力拉到胸口的 10/06 22:56
→ mglt1412: 位置，手腕一轉，下胸向槓靠轉變成撐體的位置就成功了。 10/06 22:56
→ anoymouse: 暴力下槓 10/07 00:07
推 p09171989: 在wg看過可以很多下的 感覺應該比較吃技巧 10/07 08:14
推 j855081221: 這個好難 我真的上不去QQ 10/08 01:23
推 ameko147: 我一直不敢嘗試 怕受傷 10/08 15:37