[問題] 有沒有人是使用strong lift作肌力訓練?

=以下StrongLift簡稱SL= 想請教一下 你們有沒有另外自行調整強度&休息時間分配? 像其他訓練法 還有區分練習日 中強度訓練 高強度訓練 挑戰個人PR 但是像StrongLift 是這組5*5成功了 下次的5*5就可以加重 練習一段時間後 幾乎每週都是100% 某方面來看跟瘋牛蠻像的 很容易卡關 讓你一直在FAIL裡打轉 如果想調整的話 各位會怎樣建議? 總覺得各位會建議換訓練法或做週期化訓練XD -- 火車便當的美味 只有老饕才知道 --
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推 frostshots: 也有同樣疑問QQ 03/10 11:33

推 daniel0530: 正在Week2 .. 等到Week12在看結果XD 03/10 11:37

推 onlygr: 已卡關，舉例硬舉130kg做的完5*5，135kg就掛了 03/10 11:43

→ onlygr: 想用135kg做1下，130kg補4下的方式來逐漸完成135的5*5 03/10 11:44

→ onlygr: 135 2下 130補3下，持續增進直到135kg 5*5 03/10 11:45

→ onlygr: 不過計畫總是美好的XDrz 03/10 11:45

推 daniel0530: 樓上，硬舉不是只要1x5嗎？ 03/10 11:49

→ onlygr: 我沒有完全照他的計畫做，只是抓個總則，自己規劃自己的 03/10 11:50

推 jaysuzuki: 適時deload吧 03/10 11:52