看板MuscleBeach
分享幾個我常在youtube上看得影片
http://ppt.cc/zJvz
http://ppt.cc/NXGR 這一個我最喜歡 雖然裡面仍有些是在健身房 且這個男的系列影片
都值得看(我第一次看到有人臥推輪胎的XD)
http://ppt.cc/lUL0
http://ppt.cc/mfws 這個有點接近表演 不過看一下無仿
其實去youtube 搜尋"home workout"一堆 且裡面的動作我覺得難度都不低
光伏地挺身就十幾種版本 squat clean muscle up 這些全都不用去健身房
但難度絕對不低 有興趣可以試試
: 各位前輩們大家好，我是Guth
: 很久以前待過健身房幾年，學了一些健身的知識和技能。後來健身房到期了。
: 所以我之前在軍中時，靠跑步HIIT+無器材的德壯(如伏地挺身)
: 沒喝乳清，軍中飲食盡可能會挑選。
: 練到這種程度
: http://tinyurl.com/78jh7x4
: 最近想要好好的健身，目標是達到這種身材。
: http://tinyurl.com/87juqgk
: 但是我已經打算使用乳清。
: 如果不使用健身房的話，有機會練成那樣嗎？
: 因為胸部一直練不大，不知道是否非得使用健身房的大重量來訓練？
: 不靠健身房,有辦法練的比我之前那樣更壯嗎?
: 謝謝。
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◆ From: 101.13.240.67
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1340296802.A.AF6.html
推 Delicious0:好強大... 06/22 01:03
→ kencena:沒有這麼強大的肌肉 我不太好意思在街上練耶 = = 06/22 01:57
推 EvanYang:太強了.....什麼鬼協調感阿...... 06/22 02:32
推 p01010:之前住紐約有看到這神經病= = 06/22 09:10
推 guth:謝謝！！！ 06/22 09:30
→ guth:我來試試看 06/22 09:31
推 afar:好像卡麥蓉狄亞 06/23 00:27