[問題] 影片中的訓練方式

http://www.youtube.com/watch#!v=WgduVkdDRrQ&feature=channel 剛剛在水管找到的影片 據說是訓練跳躍力的一種訓練方法 想請問最後面那組，就是拿著啞鈴跳的那組 不會很傷膝蓋嘛? 小弟前幾天才因為跳躍膝，錯過了幾場重要的比賽 不想再次受傷..... -- 十大謊言； 1.同學:我沒唸啊，不知道為何考這麼高？ 2.來賓:「大家好，我只簡單講兩句…」 3.老闆:我不會忘記你的貢獻。 4.職員:明天我就不幹了。 5.商人:虧本大拍賣，只到今天！ 6.明星:我們只是朋友。 7.男孩:乖，不會痛的。 8.女孩:這是我的第一次… 9.父母:我幫你把紅包存起來了。 10.tonypong:不要講我高中也可以灌進 -- ◆ From: 203.72.86.77 [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
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→ newH2O:我是覺得 你的膝蓋在以前沒有負重的狀況下做訓練都出問題 03/14 23:10

→ newH2O:就代表你的大腿肌力可能不夠做負重的增強式訓練 所以還是 03/14 23:11

→ newH2O:保險一點 先重訓強化大腿肌力吧 就算是無負重的增強式訓 03/14 23:15

→ newH2O:練 最好還是等蹲舉能夠做到自己體重1.5倍再來進行 03/14 23:15