[問題] 不要用護膝……？

標題有點聳動， 小弟膝蓋多年前因為跑步知識不足， 導致左腳膝蓋受傷，類似跑者膝症候群， 下樓梯會痛，休息後就好了。 因為非職業跑者， 差不多一個月長跑一次， 長跑階段只要有護膝， 沒超過三千公尺都不會有不舒服的感覺。 後來，現在改為每週短跑約1km， 每週重訓時會做史密斯負重深蹲， 我知道那機台做深蹲不太適合， 所以最重只有做到50～60約兩組， 其餘多在30～50kg… 姿勢也是正常， 沒有刻意把雙腳落足點往前移， 但大致上沒有什麼異常不舒服， 就是大腿肌肉正常酸痛而已。 這陣子發現左腳膝蓋有點怪怪， 有點不舒服稍微無力， 但還沒到痛的感覺， 請教我的徒手物理治療師， 他認為是我左腳膝蓋韌帶有受傷， 建議休息，或者是游泳腳踏車等運動， 不要深蹲，也不要用護膝跑步…。 他認為現階段用護膝幫助， 反而會讓關節活動度降低， 更會讓膝蓋關節容易產生不必要的負荷 (我不太明白他指的是不是磨損？) 只是這樣一來，變成要一直休息， 腿部的訓練運動只能維持在腳踏車之類的， 就算徒手深蹲也沒辦法練。 後來會不舒服的時候， 我發現徒手深蹲也會不舒服。 徒手深蹲約20下5組。 (我本來是計畫用護膝然後徒手深蹲…) 請問各位版友有聽過受傷過後， 不要用護膝繼續練的說法嗎？ --
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推 u571530: 重點根本不是在護膝，是受傷了請休息，不要練腳了 10/16 09:43

→ owlrex: 「建議休息」 10/16 10:00

→ shcjosh: 以前沒重訓時跑步後也常常膝蓋痛 去看復健科 醫生覺得是 10/16 10:17

→ shcjosh: 我的股四頭肌力不足造成膝蓋負擔過大 建議我沒跑步膝蓋 10/16 10:18

推 shcjosh: 也不痛時做徒手深蹲跟弓箭步強化腿部肌肉 後來就沒痛過 10/16 10:19

推 PloveJ: 護具不是錯，問題是你本身 10/16 11:18

→ youGG: 護膝是降低受傷風險用的，但你已受傷了就休習 10/16 11:22

推 KellyOubre: 護膝只是保暖功能 10/16 12:11

→ dragon8332: 受傷就乖乖休養.. 還練什麼 10/16 12:42

推 Qcloud: 已受傷用護膝也沒用 10/16 14:34

推 Iversonshao: 基本常識啊 受傷就休息到好 護具就像安全帽 不能取代 10/16 14:40

→ Iversonshao: 你的頭（關節 10/16 14:40

→ enzo50: 了解！感謝！ 10/16 14:59

噓 GankedByMom: 繼續練 10/16 20:37