[問題] 飲食沒改變 但是體重變重 正常嗎?

大家好 我三個月前開始重訓 本來是70公斤 但是現在卻變成75~76間 我的飲食沒改變 作息很穩定 (我都11點前睡覺 早上六點重訓到八點) 沒有喝(或吃)高蛋白食品 請問一下這樣子變重是正常嗎? 我因為膝蓋受傷沒練腿 也很少有氧 幾乎都是練一天背 一天胸 一天三頭和肩 一天腰腹... 另外還有個問題 我的三頭和二頭分隔不是很明顯(我希望像打籃球的外國黑人那樣) 尤其感到三頭真的很難練 這是因為我體指肪太高的關係嗎? 謝謝 -- ◆ From: 61.221.104.190
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1308790589.A.108.html

→ welly0923:要體重減輕只有有氧阿. 06/23 10:08

→ stillife:應該是你原有的脂肪被肌肉取代了吧? 06/23 10:10

→ stillife:同質量的肌肉比同量的脂肪重. 只要腰圍沒增加就不必擔心 06/23 10:11

→ mrjameslee:二頭和三頭分隔不明顯？？ 是一整個2.5頭嗎XD 06/23 11:26

→ mrjameslee:三頭做dips, 下拉, 或是啞鈴都不錯 要慢慢練 06/23 11:28

→ mrjameslee:然後可以請問一下身高嗎？ 06/23 11:28

→ stillife:dip 是三角肌吧? 下拉則是背肌 06/23 13:00

→ stillife:三頭肌要用 '推' 的動作, 例如伏地挺身和啞鈴上舉 06/23 13:01

→ rickmain:滑輪下拉不是很常見的練三頭方式嗎? 06/23 14:35

推 kodar7544:嚴格來講是下壓，滑輪下拉是練背的，不過意思到就好 06/23 14:47

→ mrjameslee:感謝糾正 滿腦子想著那個動作就打了下拉 "下壓"無誤 06/24 01:07

→ mrjameslee:dips我怎麼感覺練到三頭比較多.. 不過我都負重練啦 06/24 01:07

→ mrjameslee:http://ppt.cc/Mdl6 請問stilllife大這為什麼是練三角? 06/24 02:25