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推 sunshinecan: 健康減脂大原則是基礎代謝<總攝取熱量<總消耗熱量 一 05/17 13:16
→ sunshinecan: 餐沒吃還好但整體攝取要高於基代 不然容易減到肌肉或 05/17 13:19
→ sunshinecan: 影響器官機能 建議有空的話看個置底 加油~ 05/17 13:21
推 kaienchou: 主要減脂的話，不會餓就不用吃 05/17 19:11
推 Radiomir: 熱量赤字 = 體重↓= 體脂↓、肌肉↓ 05/17 21:54
→ Radiomir: 熱量盈餘 = 體重↑= 體脂↑、肌肉↑ 05/17 21:54
→ Radiomir: 肌肉↑= 重量愈做愈重; 肌肉↓= 偷懶不做或重量做很輕. 05/17 21:54
推 p09171989: 熱量有到的話就沒問題 但我自己下班去WG練完幾乎都會餓 05/19 07:10
→ p09171989: 就是 所以都要留一點熱量空間給練後補充QQ 05/19 07:11
→ Duc916: 不吃拿什麼長肌肉 05/19 08:29