※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1711880165.A.791.html
推 iamoldtwo: 推.我本身吃胖過幾次,但是當時是拚臥推深蹲300kg以上 03/31 21:06
→ iamoldtwo: 我很好奇新手在100kg時直接長時間走路會不會膝踝足不適 03/31 21:07
→ bluecsky: 其實6~7km大概就是走路一小時而已,我也沒特別拚速度 04/01 06:38
→ bluecsky: 這飲食缺點是蔬菜類攝取可能不足 所以如果便當蔬菜少 04/01 07:07
→ bluecsky: 我會加買一些小滷青蔬之類的(雖然很貴) 或是放假時候 04/01 07:08
→ bluecsky: 自己多煮點青菜吃(青花菜 高麗菜等用水煮) 04/01 07:08
→ Anda: 你體脂降好多你好厲害！！ 04/01 12:49
推 Bulls23: 謝謝你的分享，我看到自己沒做好的地方，接下來會認真紀 04/01 14:08
→ Bulls23: 錄飲食！ 04/01 14:08
推 kenhiro5566: 回樓上 我剛開始減肥就接近100 那時候去WG用跑步機快 04/01 18:43
→ kenhiro5566: 走20分鐘膝蓋就會不舒服了 後來就都踩健身車而已 降 04/01 18:43
→ kenhiro5566: 下來才敢跑 04/01 18:44
→ bluecsky: 我去健身房用跑步機斜坡走路(15斜度 4.5速度)走30分x2次 04/01 18:48
→ bluecsky: 是不會有怎麼不適感,不過這就看人,真的不行就是降速或者 04/01 18:49
→ bluecsky: 走平地散步的方向吧 把體重下降在提高強度 04/01 18:49