Re: [問題] 睡前重訓?

: 大家好 : 想請問，睡前重訓，會導致隔天水腫，然後肌肉比較沒力嗎?(或比較沒精神) : 我做的是啞鈴，練上臂內側的肌肉，還有躺著平舉起練胸肌，跟沒有全起的仰臥起坐 : (練腹肌) : 謝謝有經驗的人能分享!!謝謝 分享最近的經驗 我是有舉啞鈴或拉彈力帶 做到會讓自己有點酸為止 時間大概是距離睡前的一兩個小時內 然後很容易作夢 而且是很累的夢 像是夢到自己在攀岩爬山 還有打躲避球 早上會進一種半夢半醒的狀態 感覺就身體好沉重 大概是這樣 --
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推 Basket0205: 大部分人應該都是早起練 好像會更有效率 12/30 13:38

推 Jianshichen: 我也是聽醫生說睡前做一些會讓身體暖暖的心跳不要 12/30 14:36

→ Jianshichen: 太快的運動就好，後來都拉筋而已。 12/30 14:36

推 Dcupgirl: 拉筋拉完很好睡 12/30 18:25

推 p09171989: 早起練真的是不錯 以前有陣子都早上去world gym重訓 人 12/30 21:34

→ p09171989: 少練起來效率高 而且一天精神都會很好 但前提是晚上一 12/30 21:34

→ p09171989: 定要早睡睡夠 12/30 21:34

推 lesautres: 我睡前四個小時結束運動有時候都睡不好了…… 12/31 04:37

→ shane24156: 睡前做個拉筋跟屈臗單腿動作之類的就好 釋放久坐壓力 12/31 14:45

→ cosy: 我都早起練 人少沒人跟你搶器材 12/31 18:54

→ cvv00010: 早起練每次都拉傷 怎麼暖身都沒用 01/01 00:48

推 hotsauce1111: 睡前三小時內訓練我的情況是會影響睡眠，已經屢試 01/01 13:12

→ hotsauce1111: 不爽了，我覺得睡前適當做伸展可幫助入眠。 01/01 13:12

推 ghetwor56: 拉筋拉完很好睡 01/03 17:04

→ salamender: 睡前三四小時做重訓會睡不著吧 01/03 18:23