看板FITNESS
剛計算了40天以來的數據變化...
運動:
每天 有氧至少30-60分鐘~x-bike 或是 有氧舞蹈
一星期 約重訓1次~至少30分鐘
飲食:
1.不暴飲暴食
2.很少喝飲料 及吃加工食品
3.正常吃~9分飽~一餐大概一個便當
餐間還會吃水果
(挑選健康的外食 或自己煮~大多不過油..)
因為要長期執行~讓運動變成一種生活~
所以不刻意節食~只是盡量吃高纖低脂食物..
偶爾還是會放縱一下~比如:吃個小火鍋~^^
體重 體脂 內臟脂肪
-2.3kg -1.6kg 指數-1
40天以來~體重掉了2.3公斤
扣掉體脂1.6公斤外~
我減掉的還有0.7公斤~不知道有可能是啥???
不會是肌肉吧?> <~
內臟脂肪也降了1...它是包含計算在量測出來的~體脂肪%數 之內的嘛?
還是不一樣?
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◆ From: 220.132.237.39
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1347813176.A.1EB.html
→ O12:體脂肪包含了包覆內臟脂肪 體脂=皮下脂肪+內臟脂肪 09/17 22:28
→ kikicoco168:謝謝~^^ 那除了體脂之外~減掉的有可能是甚麼呢?^^ 09/17 22:34
→ O12:水or誤差 09/17 22:41
→ O12:肌肉也不無可能啊 XD 09/17 22:42
→ kikicoco168:之前爬文~版主好像有提到~還有些雜七雜八的髒東西?XD 09/17 23:27
→ kikicoco168:希望不是肌肉啊~一星期重訓1次後~減脂對我來說 較明顯 09/17 23:27