※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1524972135.A.B1C.html
推 b19880115: 這個跟平時走路時咬牙切齒可以訓練面部肌肉道理一樣。 04/29 11:34
推 airchen0302: 肌耐力應該可以吧？不過應該練不到肌肥大 04/29 11:42
推 belleb05588: 與其這樣還不如空個10分鐘出來認真練它.. 04/29 12:18
→ qweertyui891: 我覺得多此一舉 04/29 12:36
→ erinneedslov: 這也太沒效果了吧？ 04/29 15:40
→ s921619: 我也覺得專心練比較有意義 即使練肌耐力也是需要注意動作 04/29 16:48
→ s921619: 次數 組數 強度 04/29 16:48
推 Rune: 類似凱格爾運動嗎？ 04/29 17:04
推 shionyuki: 坐辦公桌室時夾緊雙腿就可以了 04/29 22:15
推 mesenchymal: 有人在辦公室用腳趾夾毛巾 04/29 23:00
推 godswd: 是真的有點蠢，但持之以恆效果還是有，排時間算組數作計畫 04/29 23:47
→ godswd: 只是為了效率，但是不代表零散的就沒效果 04/29 23:48
→ godswd: （只怕你作幾天覺得沒效果也就忘記了） 04/29 23:48
推 sleepyrat: 醒的時候，隨時縮小腹 04/30 00:50
推 yuchiao0921: 可以學館長每天抖奶 04/30 12:25
推 Leftree: 如果練核心有鍛鍊到"腹橫肌" 腹部會自然保持微緊繃 04/30 21:30
推 gm79227922: 核心可以這樣練 因為不管練什麼都會用到 05/01 01:15
→ gm79227922: 核心恢復力太強大 05/01 01:15