看板FITNESS
: 我的體重其實一直以來都維持在52左右，身高157，勉強還可以，
: 但自從吃了身心科的藥物之後，不知道為什麼體重每個月增加四公斤...
: 一直到快飆破70的時候，我受不了了，我跟醫生說拿掉那個使我致胖的藥物，
: 他換掉了，可是我的體重始還是會悄悄地上漲.......
: 一直到中醫師幫我調理，我服藥造成的大胃王終於得到緩解.......
: 但是我的體重始終降不下去，心情差，經常吃不到1200卡，又被中醫師念，
: 真不知道該怎麼辦才好，彷彿遇見鬼，被下了毒咒........
: 我並不會暴飲暴食.....也沒有報復性飲食....一切都在中醫師的調理下好了...
: 只是贅肉卻是不走.......
: 我決定每天都去萵苣動一動，看能不能喬一下體重.....往下移一點點....
: ---
: 我的心情
: 好煩好沉重
我也是憂鬱症患者，10幾年前沒吃藥體重還可以維持50公斤以下
吃藥之後體重就一點點往上升，最近來到73公斤我快嚇死了
然後剛好家裡附近有健身房，於是幾年前就開始繳月費
直到最近才開始認真健身，不過因為我是身心障礙者
手部有問題無法做某些重訓的運動，但是我從有氧運動開始
每天堅持用跑步機快走20分鐘，我剛開始還只能調成3.5的速度快走還很喘
加上騎健身腳踏車20分鐘，一剛開始就不行啦，覺得自己好累。
現在過了一個月後跑步機調成4,7的速度快走20或30分鐘，
橢圓機滿分是10我從一開始就很喘，只能做10分鐘
也是過了一段時間後今天調成4做20分鐘，另外我還可以做最小力度的胸推機
是由後往前做，這樣我手部的壓力不會那麼大
然後一剛開始從運動40分鐘開始，到現在我去健身房運動起碼都是1~1.5小時起跳
從上個多月73公斤，最近量是67.多公斤，最低還有看到67.4公斤
等於一個半月瘦了快要6公斤
另外飲食早餐都吃兩個番薯加一顆水煮蛋，中餐吃某店家做的健康餐盒
晚餐後就刻意不吃碳水，以原型食物為主，例如青菜和肉類加一點不甜的水果就是一餐
另外戒掉炸物甜點都不吃，渴了就多喝水
--
因為我天生雙手患有臂神經叢損傷，這個病不會開刀治療好手
不過還是謝謝你的建議。
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.131.64 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1703172302.A.539.html
推 FarkU: 少吃碳水，身體鎖水會比較少，體重數字變輕很正常，妳要關 12/22 14:44
→ FarkU: 注的是體脂與腰圍變化。 12/22 14:44
推 Armour13: 水在少也不會少六公斤好嗎 又不是水桶 12/23 01:33
推 iamoldtwo: 不去找醫生治療手嗎? 12/23 12:30
推 FarkU: 量測體重有很多干擾因素，早上量晚上量吃飽量都不一樣，一 12/23 16:37
→ FarkU: 天的體重變化也可以高達兩三公斤，還需長期觀察趨勢。 12/23 16:37
推 tony120480: 痾......脫水10公斤以上的大有人在耶！ 12/23 20:52