※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1700102901.A.101.html
噓 cubegaga: 基代 TDEE不就基礎的運動生理學 很多人都成功了啊 怎麼 11/16 11:01
→ cubegaga: 了嗎 11/16 11:01
噓 cubegaga: 你的內臟脂肪還是偏高啊 有氧記得多做一點 呵呵 11/16 11:04
噓 seanidiot: 你自己都說每個人身體組成不盡相同了，分享你的作法就 11/16 11:19
→ seanidiot: 能幫助到別人？ 11/16 11:19
→ cubegaga: 你是不是連最基礎的三大能量系統都不知道啊 磷酸肌酸 11/16 11:25
→ cubegaga: 醣酵解(乳酸) 有氧系統去學一下XDD 11/16 11:25
推 easyriderer: 好多錯字漏字… 11/16 11:27
噓 cubegaga: inbody的基代跟TDER本來就參考 你照著抓熱量赤字 如果 11/16 11:30
→ cubegaga: 體重沒降 可能高估 那就再調整不就好了 是有什麼障礙？ 11/16 11:30
→ cubegaga: 去買一本運動生理學的教科書好好學習很困難嗎== 11/16 11:31
噓 SundayPeople: 嗯嗯嗯嗯嗯 氣血大師後繼有人 11/16 11:36
→ cubegaga: 我沒否認呼吸重要性啊 你是不是有妄想症狀 幻想你所謂 11/16 11:40
→ cubegaga: 的磚家跟你一問一答== 11/16 11:40
→ cubegaga: 這腦迴路跟邏輯觀對比氣血大師有過之而無不及 11/16 11:41
→ cubegaga: inbody的數字就參考啊 不準是一回事 你可以慢慢調整啊 11/16 11:48
→ cubegaga: 很難理解嗎== 11/16 11:48
→ cubegaga: 就決定封你為減重磚家 你最棒 讚讚 11/16 11:50
噓 SundayPeople: 就叫你訊號大師了 11/16 11:53
→ SundayPeople: 買個體脂計看個大概就好了 是要多準 笑死 11/16 11:55
噓 Muratlo: 你人生是不是少人肯定??? 11/16 12:18
推 yoanzhong: 認真回，你的紅利都是來自於你的內臟脂肪。 11/16 12:23
→ yoanzhong: 低碳不是絕對好，高碳也不是不好，各師各法。 11/16 12:24
→ yoanzhong: 但你只要內臟脂肪減到一定程度 沒辦法獲得相對應的紅 11/16 12:24
→ yoanzhong: 利你就會開始崩潰了。 11/16 12:24
→ yoanzhong: 你一個月才10公斤 兩個禮拜就10公斤了 11/16 12:24
→ yoanzhong: 因為我那陣子肚子真的大到無以復加 11/16 12:24
→ yoanzhong: 現在內臟脂肪少了真的要靠低碳快速拉拔體重真的有難度 11/16 12:24
→ yoanzhong: 但我依然不會覺得熱量派是不對的 我只是真的很不喜歡 11/16 12:24
→ yoanzhong: 吃飯還要算數學而已 好累喔 11/16 12:24
推 chigo520: 所以你想表達什麼？？寫的亂七八糟的 11/16 12:38
推 kenkenken31: 真的看不懂，突然火氣很大來引戰 11/16 12:55
推 wzs30962: 這是減到火大暴走了嗎 11/16 13:11
噓 FatZhai017: 可以挑戰氣血大師了 11/16 13:31
→ excercang: 每天2個便當? 2個超過1000大卡，不胖都難 11/16 13:31
→ excercang: 一個月掉10公斤這很正常好嗎? 剛減的第一個月 11/16 13:32
噓 stephanal: 減到生氣了 11/16 13:34
→ flyinside: 吃太少會易怒 看來是有點根據 11/16 13:35
→ Radiomir: 最終都是易胖體質 ←→ 易瘦體質在左右偏移 11/16 13:37
→ Radiomir: 懶一點偏易胖體質, 勤一點偏易瘦體質. 11/16 13:37
→ Radiomir: 要提升效率, 則是把訓練強度提高. 11/16 13:37
→ Radiomir: 我每週訓練時間約30分鐘(不含組間休息),65kg TDEE 2200 11/16 13:39
噓 sinpact: 不懂你是在驕傲什麼的，仙女餐下去的機率很大( ) 11/16 15:56
噓 kyfish: 回去看還是不懂這在跟誰戰鬥 風車? 11/16 17:01
推 alwang: 這個版推崇的是能長期減重的方法 不是能減重的方法 11/16 17:32
→ alwang: 如果每個人都一個月就達成目標 那這個板很快就沒人了 11/16 17:32
噓 ALEGG: 寫錯字先下去 11/16 17:46
推 FarkU: 再給你一個月身體年齡就只剩4歲，太厲害了。 11/16 18:04
推 b19880115: 兩個月腰圍掉2X公分路過，少吃確實就是關鍵。 11/16 19:24
→ b19880115: 我第一個月掉14公斤，腰圍掉11公分，第二個月掉7公斤 11/16 19:25
→ b19880115: 腰圍也是掉11公分，嚴格說其實減的速度是一樣的。 11/16 19:25
→ b19880115: 而且腰圍脂肪就是實打實的減脂。 11/16 19:26
→ b19880115: 有幾個言論你可以直接忽略，那個S開頭的在女版亂噓還被 11/16 19:27
→ b19880115: 嗆，所以直接不用裡他就好，我從來沒在理他的。 11/16 19:28
→ minoru04: 氣血大師挺你 我看你還是 恩算了 11/16 19:34
→ b19880115: 其實大多都不太用理啦，連成果都拿不出來。 11/16 19:44
→ b19880115: 我隨便問啦minoru04s你有什麼減肥成果? 11/16 19:45
→ b19880115: 隨便挑一個問喔。 11/16 19:45
→ b19880115: 一堆都是鍵盤減肥高手，不用跟他們認真啦。 11/16 19:46
推 kuang227: 單純好奇，都信誓旦旦說一個月那幹嘛把測量時間切 11/16 19:51
→ kuang227: 掉？ 11/16 19:51
→ b19880115: 我有連續兩個月沒切時間的。 11/16 19:52
→ a22650619: 原本只是看看 不過大師說有數據 本肥宅只好冒出來了 11/16 19:54
→ b19880115: 樓上說我嗎? 11/16 19:54
→ RCSTD03: b1988努力拿出來引以為傲的成功成果是任何正常人都避之 11/16 20:01
→ minoru04: https://i.imgur.com/Txz30jr.jpg 我是全運會級專項競 11/16 20:01
→ minoru04: 技選手 你是什麼東西 11/16 20:01
→ RCSTD03: 唯恐不及的負面教材啊，67公斤88腰...... 11/16 20:01
推 b19880115: 誰管你是什麼選手...現在在講減肥效率。 11/16 20:02
→ b19880115: 兩個月腰圍減22公分，成果擺在這，歡迎挑戰。 11/16 20:02
→ minoru04: 那誰管你懶覺效率 你的懶覺成果咧 11/16 20:02
→ b19880115: 全運會級...成年人在比的是身價誰沒人在管你那個選手 11/16 20:03
→ minoru04: 餓瘦的泡芙人每天被吐槽還在自以為是 11/16 20:03
→ b19880115: 喔，所以就是沒有嘛，就鍵盤減肥高手咩。 11/16 20:03
→ b19880115: 鍵盤減肥高手，全運會級咧...我就問你買得起房嗎...? 11/16 20:03
→ minoru04: 身價喔 自己開店 3間房子收租 滾 11/16 20:03
→ b19880115: 自己開店很容易阿... 11/16 20:04
→ b19880115: 三間收租房，哪邊的房，你買的嗎? 11/16 20:04
→ minoru04: 又開始轉移話題了 呵 11/16 20:04
→ b19880115: 鍵盤減肥高手，換你了阿 11/16 20:04
噓 kyfish: 髕骨外翻 國術館 再對照常去看板 這隻就氣血大師分身阿 11/16 20:06
→ b19880115: 樓上...你以為我這麼閒喔... 11/16 20:07
→ b19880115: 只是看不下去一堆嘴砲仔光用鍵盤減肥一點成果拿不出來 11/16 20:08
→ b19880115: 而已。 11/16 20:08
→ b19880115: minoru04那麼久沒回，看來房子不是你買的甚至根本與你 11/16 20:11
→ b19880115: 無關。 11/16 20:12
→ b19880115: https://www.youtube.com/@minoru04 這你的頻道喔。 11/16 20:12
→ b19880115: XDDD 11/16 20:13
→ minoru04: https://i.imgur.com/Yut2xR6.jpg 剛做完一組破萬元客 11/16 20:17
→ minoru04: 人歹勢。感謝幫我推銷頻道 需要也貼一下推特嗎 11/16 20:17
→ b19880115: XDDD，眼鏡行阿，對不起，我錯了。 11/16 20:18
→ b19880115: 我不該隨便欺負人，我錯了。XDD 11/16 20:18
→ b19880115: 不會，我都可以幫你推薦的，我很願意幫忙。 11/16 20:19
→ b19880115: 我沒別的意思喔，minoru04真的很優秀喔，眼鏡很真的很 11/16 20:20
→ b19880115: 棒。XDDD 11/16 20:21
→ minoru04: 順帶一提頻道可以看到我有120公斤的影片 所以我減了22 11/16 20:45
→ minoru04: 公斤以上 只是我還不夠滿意所以根本不認為這成果足夠 11/16 20:45
→ minoru04: 不像那種一點小東西吹整天還扯東扯西的 11/16 20:45
推 b19880115: 回歸正題了喔，很好。 11/16 20:46
→ b19880115: 所以你減多久啦，我兩個月22公分腰圍啦。 11/16 20:46
→ b19880115: 你超過這個數據，那你比我強嘛，沒有的話你在嘴什麼? 11/16 20:47
→ b19880115: 還是你要當嘴哥? 11/16 20:47
→ b19880115: 喔，體重也是減2X公斤，只是因為體重可能含水分，我就 11/16 20:48
→ b19880115: 不說了，我就不回了啦，如果你數據贏我，我輸你，如果 11/16 20:48
→ b19880115: 沒有，那我也懶得回了，版上太多這種鍵盤減肥高手了 11/16 20:48
→ b19880115: 喔，拍謝。大陸有個抖音博主叫嘴哥，但他很厲害。 11/16 20:51
→ b19880115: https://reurl.cc/kaj3vn 11/16 20:51
→ b19880115: 所以我收回阿，是只會嘴，不是當嘴哥。 11/16 20:51
→ ng130016: 我也覺得太多人喜歡用賣弄專有名詞 11/16 22:09
→ ng130016: 基本上減肥就是少吃多動 就這麼簡單 11/16 22:10
→ ng130016: 反觀增重才是一件困難的事！！ 11/16 22:10
噓 cubegaga: 兩個月腰圍減22有什麼用 還不是氣血斷食到腦袋壞掉 11/16 22:54
→ iamoldtwo: 無視置底文還有人挺，這個版不是餓瘦版是FITNESS 11/16 23:10
→ shane24156: 減到Po上來生氣文 是副作用嗎 11/16 23:33
→ minoru04: 打烊完又去道館上課剛回家 怎麼又回這麼一大串 反正他 11/16 23:57
→ minoru04: 很想被認同又覺得所有人都錯的那就他開心就好 11/16 23:57
→ noomlluf72: 呃.. 11/17 00:23
噓 fdhs265: 快去投期刊 世界欠你一座諾貝爾獎 11/17 00:27
→ youGG: 其實還滿好笑的，減到精神崩潰。然後氣血大師又要進桶囉 11/17 00:35
推 youGG: 你覺得身心科醫生要有患過身心障礙嗎？ 11/17 00:52
噓 SundayPeople: 氣血大師你的身材 哎不說了 你後繼有人 恭喜 11/17 01:00
推 taco20: 結果做股票一樣，多空都有人做，重點有沒有賺到錢賺到健 11/17 01:44
→ taco20: 康。適合自己就好，不用那麼針鋒相對批判對方，給祝福。 11/17 01:44
推 taco20: https://i.imgur.com/FE3W6IT.jpg 11/17 01:47
噓 ericar: 哎．． 11/17 05:10
→ capybaradash: 起床了 氣?我笑了 11/17 06:17
噓 killkids: 氣血仔除了從超級過胖餓成67公斤88腰之外也沒什麼可說嘴 11/17 07:35
→ killkids: 的啊？你起點超低當然容易改變，但這體態數據就是可悲 11/17 07:35
→ killkids: 就像一個考試從20分進步到40的人，一天到晚嗆說自己進步 11/17 07:38
→ killkids: 幅度超大，想要教其他人唸書一樣 11/17 07:38
→ RCSTD03: 起血人沒意識到的就是他的狀況是換成別人是會上來求助的 11/17 07:57
→ RCSTD03: [減肥]67公斤可是腰圍88怎麼改善？ 11/17 07:58
→ RCSTD03: 但他腦裡只覺得這應該是[心得]氣血斷食快速減重分享 11/17 07:59
噓 rindesu: 磚屁磚，去罰寫錯字啦 11/17 08:43
噓 ppppppppp: 嘻嘻 找到可以噓的文了 11/17 08:49
推 riceworm520: 我認為貼了一張很棒的成績單然後一直問人家「你行嗎 11/17 10:31
→ riceworm520: ？你行嗎？你可以嗎？不是很厲害？」這樣的文章不算 11/17 10:31
→ riceworm520: 心得。 11/17 10:31
推 Jianshichen: 每個人的身體不一樣，大部分的人靠妳說的磚家那套 11/17 11:05
→ Jianshichen: 就能成功，少部分的人需要不同方式而已，加油。 11/17 11:05
→ airhong: 每個人不一樣 所以此篇沒有做為心得的價值XD 11/17 14:31
→ airhong: 算一下很大概率你就是熱量赤字 11/17 14:31
→ airhong: 只是沒有增肌卻能越舉越重 那表示肌肉量本來就多 11/17 14:32
→ airhong: 只是剛好吃胖了 胖因 吃太多澱粉 so 低碳就恢復囉 11/17 14:32
推 killkids: 然後我覺得原po用詞是偏激了點，但有運動而且吃的東西如 11/17 15:12
→ killkids: 果真的不餓也還可以，po身體檢查資料也沒有東遮西遮，已 11/17 15:13
→ killkids: 經大大贏過氣血仔了 11/17 15:13
→ killkids: 補充說明一下我上面說起點低是說氣血仔不是說原po 11/17 15:17
噓 a0912096896: 這篇在幹嘛 11/17 23:17
噓 seanidiot: 直接放照片不是更有說服力？ 11/18 17:29
→ shane24156: 阿你不是說科學都在講數據根本不準嗎… 11/18 20:38
→ shane24156: 現在你又相信數據了？不要跟我說科學不等於數據這種 11/18 20:39
→ shane24156: 笑死人發言喔 11/18 20:39
推 b19880115: 版上一堆鍵盤大師，不用那麼認真。 11/18 22:06
→ b19880115: 跟八卦版年薪平均三百萬同一個道理，別忘了這裡是PTT 11/18 22:07
→ b19880115: XDDDDDDDDDDDDDDD 11/18 22:07
噓 SundayPeople: 合體取暖了 11/18 23:18
推 b19880115: 亂噓到被女版嗆的出現了，到底是怎麼辦到的，連女版都 11/18 23:26
→ b19880115: 都忍不住了XDDDDDDDDDDD。 11/18 23:26
噓 SundayPeople: 氣血大師說人話好嗎 11/18 23:37
推 b19880115: 你聽的懂人話嗎? 11/18 23:40
→ b19880115: 這個我就不清楚了~~~ 11/18 23:40
噓 SundayPeople: 沒關係 你繼續推廣三日一餐啦 笑死 好不容易有信徒 11/18 23:43
→ SundayPeople: 了 加油 11/18 23:43
推 b19880115: 與其管人家一日三餐，你要不要先想想怎麼存錢買房子阿? 11/18 23:46
→ b19880115: 買房了嗎?呵呵 11/18 23:46
噓 SundayPeople: 你是不是記錯人 可憐啊 11/18 23:46
→ b19880115: 沒有阿，我看你很喜歡亂噓阿，我就嗆你買房了沒阿。 11/18 23:47
→ b19880115: 好啦~~~沒有也OK啦，反正現在很多人都這樣，沒關係齁 11/18 23:47
→ b19880115: 努力賺錢唷~~~^_^y 11/18 23:48
→ b19880115: 少花點時間在PTT噓人，這樣就可以賺更多錢買房惹。加油 11/18 23:48
噓 SundayPeople: 推廣三日一餐的不就是你 不要偷改數字 11/18 23:49
推 b19880115: 標準版是一日一餐，我從沒限制只能三日一餐阿。 11/18 23:50
→ b19880115: 如果你都是這樣在解讀事物的，買房子的能可能要加強喔 11/18 23:50
噓 SundayPeople: 笑死 在fitness講房子 11/18 23:51
→ b19880115: 一日一餐，很多事業上忙碌的都是這樣阿，吃的健康也沒 11/18 23:51
→ SundayPeople: 不用你擔心啦 11/18 23:51
→ b19880115: 啥大事，至於三日一餐，是我個人經驗分享。 11/18 23:51
→ b19880115: 對啦，放棄了就不用擔心了，我懂。 11/18 23:52
→ b19880115: 不是壞事阿，現在很多年輕人都這樣。OK的 11/18 23:52
→ b19880115: 你硬要把我的話解讀成只能三日一餐，我只好嗆你房子了 11/18 23:53
噓 SundayPeople: 噓你不用多久時間啦 我的興趣是噓廢文啦 11/18 23:53
推 b19880115: 你都被女版嗆再亂噓了...我怎麼會在意，你看我之前哪一 11/18 23:55
→ b19880115: 次在理你的，你覺得我會跟一個買不起房的認真到哪去... 11/18 23:56
→ b19880115: 只是來幫這篇的原PO打打氣而已。 11/18 23:56
→ b19880115: 這次跟你講了那麼多，你真的賺翻惹。 11/18 23:56
噓 SundayPeople: 你不要腦補耶 11/18 23:57
→ SundayPeople: 你怎麼不說你在到處都被噓到X 還敢貼到MeD 笑死 11/18 23:58
噓 SundayPeople: 你不用跟我講 沒有想要聽 反正我看到一次噓一次 11/19 00:00
推 b19880115: 你怎麼會以為我是要跟你講的...我是要讓大家知道這個人 11/19 00:02
→ b19880115: 是這種人，以後被他噓不要覺得氣餒...你以為我跟你一樣 11/19 00:03
→ b19880115: PTT就全世界喔。 11/19 00:03
→ b19880115: 努力賺錢買房啦... 11/19 00:03
→ b19880115: 不然你以為我幹嘛要講你在女版亂噓被嗆的事XDDDDDD 11/19 00:03
→ b19880115: XDDDD 11/19 00:03
噓 SundayPeople: 那你說誰賺到 11/19 00:03
→ SundayPeople: 不用在那邊XD啦 看了真尷尬 11/19 00:05
→ SundayPeople: 開始造謠了嗎 11/19 00:05
→ SundayPeople: 我就反氣血大師啦 11/19 00:06
推 killkids: 氣血仔不就好不容易買了一套中古房而已嗎？ 11/19 06:00
→ killkids: 不過就算你坐擁十棟豪宅，67公斤88腰一樣很慘 11/19 06:01
→ shane24156: 所以我就講你到底還是相信科學啊 笑死自己反科學結果 11/19 10:15
→ shane24156: 還是相信 11/19 10:15
→ shane24156: 然後下最重做一下給3000？最重做一下根本超簡單的好 11/19 10:18
→ shane24156: 嗎 至少你要連續做12下慢上慢下再來說嘴吧 你做完直 11/19 10:18
→ shane24156: 接Po影片打臉推文啊 還要錢喔 是減肥減到以為自己很 11/19 10:18
→ shane24156: 屌是不是？ 11/19 10:18
→ shane24156: 然後看減肥結果比力量到底在演哪齣？ 11/19 10:19
噓 ppppppppp: 吵三小字好多 有沒有誰有整理懶人包 嘻嘻 11/19 11:47
噓 lordray1: 減肥也能減出優越感，蠻有趣的 11/19 17:12
噓 airhong: 長了一公斤肌肉 很棒 11/20 08:53
→ iamoldtwo: 原po一直說31%體脂降到24%的人不夠跟他談,但是感覺那個 11/20 09:44
→ iamoldtwo: 體脂率是女生,女生24%很強了.男女差距不懂那只能說原po 11/20 09:45
→ iamoldtwo: 真的蠻新手的 11/20 09:45
推 candice1823: 好多錯字漏字… 11/20 10:13
→ shane24156: 挖自己整一堆什麽肌型就不是專有名詞 笑死人 這樣就 11/22 10:21
→ shane24156: 迴力鏢打到自己 我還真沒看過欸 另外再講一次你到底 11/22 10:21
→ shane24156: 是什麼咖？一直要別人給你錢是減肥減到沒錢喔？ 11/22 10:21
噓 seanidiot: 講了老半天，真相圖勒？ 11/22 11:18
推 ghetwor56: 嘻嘻 找到可以噓的文了 11/22 15:20
→ a22650619: 有效很好啊 只是不用這麼激動啦 12/03 10:28
→ a22650619: 每個人適合方式不一樣啦 12/03 10:28
噓 killkids: 扯一堆跟論述無關的政治進來幹嘛啊？ 12/03 11:52
噓 v2266514: 你是不是減肥吃太少脾氣不好 12/03 14:33
噓 patricktu: 你想證明啥 12/04 00:14
推 Armour13: 減肥不是看誰減的快,是看誰減的久，五年後再來想這句話 12/05 10:28
→ Armour13: 就好 12/05 10:28
噓 cwc5566: 噓支語 12/14 08:15