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→ loom0et0bust: 正常吧 總是會有比較累的時候，不能每次強度都一樣 10/10 09:25
→ loom0et0bust: ，要讓身體有時間空間作修復，表現才會抓回來 10/10 09:25
→ loom0et0bust: 與其操到跑不動，不如自己在不同日子主動安排難度 10/10 09:27
→ loom0et0bust: 變化、跑法變化 10/10 09:27
推 cuba391156: 身體疲勞累積阿 需要收操恢復 10/10 12:17
→ cuba391156: 也不能每次都全力開 10/10 12:19
→ molamolajump: 讓身體好好休息啊 10/10 12:20
→ cuba391156: 我自己順順跑也大概4:30全力開才有三分多 10/10 12:20
→ cuba391156: 所以應該只是恢復不夠而已 10/10 12:20
推 tungpayton: 跑在lt2以下進步比較快，有多項研究結果都顯示如此， 10/10 12:29
→ tungpayton: 偶爾才穿插高強度的 10/10 12:29
→ tungpayton: 上面應該是lt1，打錯 10/10 12:31
推 gs00001: 疫情爆發前，我跑10公里的誤差在6分內，自己可以調整誤差 10/10 13:45
→ gs00001: ，只是不想這麼累。 10/10 13:45
→ gs00001: 身體狀態在跑步最明顯，尤其是五公里之後，差別更大。 10/10 13:46
推 a1121210: 正常 10/10 17:43
推 ro123eo: 我自己身體狀態跟當天心理狀況蠻有關的 當天如果上班很不 10/11 03:03
→ ro123eo: 順 下班去萵苣練感覺怎麼做都沒啥力 相反的如果工作順利 10/11 03:03
→ ro123eo: 訓練也會特別有力 10/11 03:03
推 boy1031: 吃練睡加休息，都要很穩定，這個其實職業級都很難。不能 10/11 06:20
→ boy1031: 的說的話直接提高上限就好了，例如我舉重原本50-70公斤也 10/11 06:20
→ boy1031: 是要看當天狀態，但是經過幾個月訓練提高到80-100公斤， 10/11 06:20
→ boy1031: 原本不可能的75公斤還是不可能，只是從不可能那麼好變成 10/11 06:21
→ boy1031: 不可能那麼爛，你的跑速也類似，往上努力即可，人體極限 10/11 06:21
→ boy1031: 很高的 10/11 06:21
推 boy820902: 推一樓 10/11 13:34
推 hdw: 正常啦!!平常跑學校隨便跑都05:00內...但上完大夜班去跑 10/12 11:36
→ hdw: 基本上都05:30起跳，有時還會到06:00.. 10/12 11:37
→ hdw: 我平均都跑8km左右 10/12 11:37
→ hdw: 而且有時身體自覺不累，但就是跑不快 10/12 11:38
→ hdw: 如果要比賽的話，莫名地又可以跑04:00左右 10/12 11:38
→ hdw: 但真的有心要練就跟1F說的一樣，最好要有課表 10/12 11:39
推 gotvoir548: 一週跑步2~3次，每次看身體狀況4~5k 10/12 13:59
推 Dilemmgty: 身體疲勞累積阿 需要收操恢復 10/12 14:41
→ ellehu4821: 我自己是不同強度穿插 跑得比較有毅力 10/12 14:49
推 hinetcsw: 身體狀況有好有壞正常的~ 10/13 16:27
→ annamiro: 太累就降強度 10/17 01:39
推 paradise1719: 規劃吃飯喝水睡覺運動 10/26 12:41