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推 cubegaga: 可啊 不過通常有問題都是滷汁 07/28 21:14
推 DCman: 小心醬汁就好 07/28 21:19
推 thoughtful: 蜜汁少吃，純烤煎沒炸過通常都ok 07/28 23:39
推 eiap: 建議拍照可以拍比例尺 食物本身的油都比額外加的油好 07/29 00:44
→ eiap: 目標是減脂的話 不管好油壞油身體對油的吸收就是比澱粉蛋白 07/29 00:44
→ eiap: 質高 所以減少油脂攝取才有可能消耗原本的油脂 不是"多"吃 07/29 00:45
→ eiap: 而是可以選擇時選好的油 總攝取油量不增加 07/29 00:46
推 wilson200106: 油脂類別過量就可以 然後多的熱量可以補蛋白質 07/29 01:46
推 ceca: 低碳不就是靠脂肪去補嗎?難道你靠蛋白質去補? 07/29 02:03
推 kinesthesia: 蛋白質算體重70（假設）兩倍，大概佔熱量30%左右，剩 07/29 04:32
→ kinesthesia: 下脂肪55%以上約110-120克 07/29 04:32
→ babelon: 滷汁是碳水喔OAO 07/29 08:03
→ babelon: 我脂肪除了omega3都不會額外補，吃蛋白質就會跟著脂肪（ 07/29 08:05
→ babelon: 雞腿、鮭魚、鯖魚那些，抓著蛋白質吃碳水減量就好 07/29 08:06
推 wilson200106: 我不是走低碳 但同樣沒有特別補脂質 也是靠吃蛋白質 07/29 09:27
→ wilson200106: 附帶的脂肪一起補充 07/29 09:27
推 molamolajump: 低碳日我沒有特別補油 07/29 09:46
→ molamolajump: 自己備餐就是吃肉原本的脂肪，也不特別去皮 07/29 09:46
→ molamolajump: 外食避開醬汁和油炸 07/29 09:46
→ chrisboti: 推薦本書https://imgur.com/a/zhSYkMR 北市圖就借的到 07/29 11:00
推 pella: 可喔 07/29 14:13
推 garry5566: 可. 體重多少就吃多少g的碳水, 蛋白質吃30%-40% 剩下 07/29 17:44
→ garry5566: 都脂肪 07/29 17:45
推 garry5566: ㄟ 我的低碳是碳水循環中低碳日的定義. 一般講的低 07/29 17:48
→ garry5566: 碳飲食好像沒特別算要吃幾g 07/29 17:48
推 kissung: 168+長期低碳 or 168+短期生酮 07/29 18:28
→ ChiehGG: 只要你的總攝取沒超過 就沒問題 07/29 19:38
推 arsonlolita: 施主要思考低碳的目的是什麼 07/29 23:07
→ a22650619: 管得住嘴就不用特別168了 那只是方便限制熱量而已 07/29 23:12
推 williamw: 好油多吃啊 重點是碳水少吃 07/30 20:13
→ williamw: 還有不用計算熱量了 你可以吃到飽 07/30 20:14
→ hjunhong: 應該是不行 08/19 15:14
推 bruce40073: 注意調味量應該就還好! 09/14 11:23