※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1641744889.A.000.html
推 sumarai: 三層牛肉起司堡 01/10 00:16
推 halulu: 牛排。 01/10 00:39
→ halulu: 自煎舒肥牛排+雞蛋。 或者溏心蛋。 01/10 00:40
推 siahlin: 蒸鮭魚 加薑絲米酒調味後放電鍋 01/10 00:41
→ sodahaini: 毛豆 蛋 豆腐 義大利麵 01/10 00:53
→ ceca: 吃愛吃的,配乳清... 01/10 01:35
→ aliceyjl: 我很喜歡皇帝豆 01/10 01:36
→ FarkU: 市場甘蔗雞、鹹水雞。 01/10 01:42
推 v2266514: 買白豆乾自己滷 01/10 02:07
推 molamolajump: 鮭魚跟牛排的海陸雙拼 01/10 02:51
→ molamolajump: 煙燻鮭魚也好好吃，但不適合常吃嗚嗚 01/10 02:51
推 Loveuux: 羊排、鮭魚、鴨胸、牛排、豆腐 01/10 03:24
推 ro123eo: 雞腿 鮭魚 01/10 04:42
推 Scorpio17: 蝦子、鮭魚、雞胸肉！雞胸真的吃不膩>< 01/10 07:12
→ a22650619: 雞 魚 雞蛋 01/10 07:56
推 lluck: 7分熟水煮蛋 01/10 08:28
推 asmp115: 滷蛋白、滷牛腱、21烤雞、豬血湯、乾煎蝦仁 01/10 08:46
推 loveviking: 卡一個 想知道外食晚餐怎麼選擇 01/10 09:30
推 pinklolipop: 牛排 01/10 09:48
推 ccaf9284: 麥當當配餐換炸雞 01/10 09:49
→ a22650619: 晚餐自助餐啊 01/10 09:54
推 Victory2: 最愛是龍蝦，不過太貴，不能常吃。現在迷上鯖魚，味噌煮 01/10 10:59
→ Victory2: 或香煎都不錯 01/10 10:59
推 trex995: 好市多有賣去骨雞腿肉，拿來燉各種雞湯都很適合，例如剝 01/10 11:19
→ trex995: 皮辣椒，香菇雞 01/10 11:19
推 doggy0704: 自炊的話雞腿抹香料丟氣炸鍋，外食的話鹹水雞只加鹽水 01/10 11:29
→ haewang: 打拋雞 吃不膩 01/10 13:42
推 ColiColi: 很多啊 我都在網路上找各種食譜 每天都吃不一樣的 01/10 14:09
推 ColiColi: 最近做的有檸檬奶油烤鮭魚 親子丼 牛肉蓋飯 漢堡肉 蒜頭 01/10 14:12
→ ColiColi: 洋蔥雞湯 三杯豆腐 紅燒牛肉湯 羅宋湯 口水雞等 01/10 14:12
→ ColiColi: 看起來口味都很重 但因為都自己做 所以口味跟份量可以 01/10 14:13
→ ColiColi: 自己抓 我目前這樣吃有變瘦喔 01/10 14:13
推 ColiColi: 晚餐一次做兩份 一份帶便當 如果中午吃的口味較重 晚上 01/10 14:15
→ ColiColi: 就以清蒸或雞胸等低油少鹽的料理為主去控制每天總量 01/10 14:15
推 nanase0920: 毛豆 鮭魚 雞胸肉 01/10 16:57
推 johnsonhoj: 水煮雞胸 乾煎雞胸.雞腿 雞腿煮雞湯 01/10 17:50
→ Santander: 每月準備三萬 外食健康餐每家輪著點 省時又不膩口 01/10 18:05
推 wei200208: 白斬雞、煎鮭魚加檸檬、毛豆仁炒蛋 01/10 18:06
推 loveblud: 自煮很簡單 普通外食很難 01/10 18:27
推 arcofbu: 金沙豆腐，辣子雞丁 01/10 18:50
推 duece0927: 水煮蛋 滷牛腱 乾煎鮭魚 微波雞胸肉 01/10 18:56
推 inferno666: 整塊豆腐+水煮黑豆+雞肉 最後淋上一大堆蜂蜜XD 快樂 01/10 21:58
推 xc2v: 雞胸煮蔬菜湯 01/10 22:35
推 sakusakurai: 豆干 雞腿 雞胸肉 毛豆 帆立貝 蝦子 鮭魚 01/10 22:50
推 noomlluf72: "大家是認真的嗎XDDD 01/11 00:29
→ noomlluf72: 有時間我就會去COSTCO買雞胸肉沙拉或牛排(有閒自己煎) 01/11 00:29
→ noomlluf72: 沒空的話，萵苣練完就會去對面買健康餐，通常都選雞胸 01/11 00:30
→ noomlluf72: 或壽喜牛 01/11 00:30
→ a22650619: 認真啊 我就靠自助餐瘦30公斤 01/11 01:12
→ a22650619: 看你怎麼配而已 01/11 01:14
推 paralupi: https://i.imgur.com/5eCDKGF.jpg 01/11 03:04
推 ColiColi: 當然認真的呀 不喜歡水煮 目前靠熱量控制 三大營養素分 01/11 08:19
推 ColiColi: 配 這樣吃大概兩三個禮拜 都吃超過基代約200-50不等 看 01/11 08:32
→ ColiColi: 運動量 吃得很滿足但體重下降且體脂掉1% 01/11 08:32
→ ColiColi: 是超過基代200-500卡 打錯 01/11 08:32
推 arsonlolita: 虱目魚 用蒸的 01/11 09:11
→ laikyo: 調理避開糖、酒、裹粉 其實不用太挑 01/11 09:46
推 momimhere: 這篇好實用 01/11 12:54
推 lapetit: 蝦仁蘑菇蘆筍炒蛋 一道菜就夠了 01/11 13:03
推 greenfetish: 玉子燒 01/11 13:17
推 kele1206: 某co的冷凍蝦仁 川燙就可以了 01/11 18:24
推 toma410: 看上面的菜單發現自己也太好養...市售調味舒肥雞胸放冷藏 01/11 21:44
→ toma410: 解凍後打開就直接吃了XDDD 01/11 21:44
推 qta8248: 魚片+醬油+辣椒拿去蒸，自製辣椒魚超喜歡~ 01/11 23:25
→ qta8248: 自己調味的舒肥雞胸，可以很多口味。 01/11 23:25
→ pisser: 一大杯乳清+任意垃圾食物 01/11 23:28
推 oversee21: 是我不會煎嗎？上次弄天貝超級乾，沒配水吞不下去QQ 01/12 14:50
→ iamoldtwo: ☺ 01/12 16:24
推 iloveaudi: 親子丼沒有白飯 鮪魚蛋吐司沒有吐司 01/14 03:14
→ iloveaudi: 咖死口牛小排燒烤肉片 各種煮法 01/14 03:15
推 shay001: 氣炸鍋 雞腿 板豆腐 魚片 牛排 放烤盤紙超簡單方便 01/14 23:03
推 dacapo: 全聯熟食有個油雞胸 算是好吃又便宜 01/17 03:56
推 ting516: 煙燻鮭魚、煎牛肉、水煮蝦、毛豆、燉皇帝豆 01/21 22:45
推 spp782002: 溏心蛋 05/07 23:22