Re: [問題] 想問這樣吃會不會有問題

: 想問一下 : 我有個女生朋友，最近想試著幫她減重 : 我用的方法，是和他游泳完，很想吃東西時 : 幫她準備自己打的果汁，大部分是選三顆低糖的紅色水果+一點點苦茶油 : 這樣大約1000cc : 想問，這樣的吃法，對減重有效嗎？ : 想聽一下大家的意見 : 謝謝 運動也好 飲食也好 都是一個完整的架構 當你忽略其他部分 就沒有所謂的好壞 游泳有一百個好處 也有一百個壞處 跟你其他的運動 跟你飲食配置 跟你目前狀態有關 如果你160cm/90kg/femal/體脂40% 游泳不錯阿 至少它不會毀了你的膝蓋 但如果你是長跑選手 日常每天最少最少會跑10k 目前有骨密過低的問題 長時間低衝力的有氧會讓你的骨密問題更大 這有可能毀了你的膝蓋 你吃水果的部分也是阿 我可以隨便想到好幾個水果的好處 大家都知道的就是有維他命 如果你不過濾掉渣 也會有適量的膳食纖維 但也可以隨便想到好幾個水果的壞處 例如你的狀況 胃排空 肝醣耗盡 吃果糖以後胰島素快速分泌 但果糖要被分解成可利用的葡萄糖要一點時間 如果你年紀比較大 加上本來血糖就不穩定 小心引發急性低血糖 直接昏迷都是有可能的 沒有最好的運動 也沒有最好的食物 所以本版才會有發問格式給大家用 你不講清楚狀況 隨便發問得不到任何有意義的答案 隱藏自己的狀態發問 有些時候大家會給你一個常見的普遍性的答案 對於回答的人而言 這也是很合理的做法 但萬一你有特殊狀況 有時候反而導致不好的結果 不建議刻意隱瞞 對你自己沒好處 請利用版上的格式 從身高體重性別年紀 到每天飲食狀況 運動規劃 特殊疾病 到有沒有一些顧忌 像是膝蓋狀況不好 肩膀活動性不佳 骨密度偏低 之類的 完整的說明才會有完整的答案 -- 我比較懶 不太會去盯著幾個jounal看有沒有新的研究 一般我都是看到報導或是某個人在講 才會去翻來看看 XD 有幾個youtuber很喜歡談論文 喜歡看學術派的話 Jeff Nippard還不錯 Thomas DeLauer也不錯 雖然他的業配比較多 XD 這兩個人看論文以後整理的邏輯也比較合理 你對減重沒概念 對她的狀況也沒概念 你能做到最大的貢獻恐怕是 不要幫忙
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推 halulu: prodigal真是循循善誘 好像看到版娘回來了:~~ 09/10 10:40

推 HwaSIn: p大，我後來還有去找別篇論文 09/10 11:15

→ HwaSIn: 確實耐力運動會有低骨密的問題 09/10 11:16

→ HwaSIn: 有篇論文是說要補充鈣片與維他命d3，還要在交叉訓練中加入 09/10 11:18

→ HwaSIn: high-impact運動，跟你那篇說的跳躍運動一樣 09/10 11:18

→ HwaSIn: 所以日本的長跑運動員平均一日要跑30-40公里，應該都有做 09/10 11:21

→ HwaSIn: 到避免骨密降低的預防措施，但是一般市民大概沒有這方面的 09/10 11:21

→ HwaSIn: 常識 09/10 11:22

→ HwaSIn: 還好我有去測dxa提早發現問題，不然我也不知道 09/10 11:23

推 HwaSIn: 我現在才發現acsm.org真是寶庫 09/10 11:25

推 pennyleo: 好 謝謝 但我就是對她的狀況不清楚 09/10 12:29

推 molamolajump: 你都不清楚了，網友看起來像會通靈嗎XD 09/10 12:58

→ yaki: 對對方狀況不清楚 自己甚至不懂減重不懂飲食 然後說想幫 09/10 14:34

→ yaki: 對方減重 是在哈囉？ 根本不知道自己在幹嘛捏 09/10 14:35

推 kosoj6: 關鍵就是那隻露半臉的柴犬會問的問題啊 這麼簡單 09/10 15:01

推 cruby841031: 不清楚對方狀況說要幫她減重 不好吧 09/10 18:26

推 alawoow: 本來以為是洗文 看下去才知道是認真發問 09/10 19:48

推 ruyi728: 推柴犬 09/10 20:39

推 jeffreyhu: 推柴犬 09/10 23:00

→ secrete: 柴犬梗是？ 09/11 11:47

推 GGinindela: 回樓上，你4不4想%人家 09/11 12:44

推 secrete: 噗哧，我忽然懂了^^ 09/11 14:15