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→ sodahaini: 谷歌一下增肌 就有很多答案了08/25 19:26
→ molamolajump: 沒有課表，也沒有飲食可以看08/25 19:42
→ molamolajump: 很難判斷你是吃不夠、練太輕還是怎樣08/25 19:42
→ a89182a89182: 我覺得問題出在重訓模式 滿多人都說去健身房 結果跑08/25 19:50
→ a89182a89182: 步機時間占8成XD08/25 19:50
推 molamolajump: 你對你的肌肉太好了，他們不想長大(X 08/25 21:02
推 kenhiro5566: 要增肌在家靠小啞鈴還是比較困難 之後在萵苣就多做重08/25 21:57
→ kenhiro5566: 訓為主 飲食就照原本的跑看看 08/25 21:57
推 crazysix: 你不是佛係飲食應該是自己有抓到重點了XD08/25 23:01
→ crazysix: 但不管增肌或減脂碳水都很重要 尤其是增肌期08/25 23:01
→ crazysix: 還有你inbody測量時間點差異太大了 誤差會更多08/25 23:01
→ crazysix: 因為是電阻式的測量 你剛吃飽或喝水容易被誤判為體脂肪 08/25 23:01
推 FarkU: 增肌先塞碳水，然後蛋白質，青菜就盡量。 08/25 23:44
→ crazysix: 如果增肌真的卡關再來考慮碳水問題 08/25 23:49
→ crazysix: 萵苣沒被洗腦上課就很厲害了... 08/25 23:49
→ crazysix: 提醒一下如要解約要主動解約喔 不然會一直續約一直扣款 08/25 23:49
→ crazysix: 如果真有興趣可以去測DXA順便測骨質密度 08/25 23:51
→ crazysix: 兩年半才能測一次 順便做檢討XD 08/25 23:51
→ crazysix: 醫生也會跟你講解測量的結果 專業度會多很多 08/25 23:52
→ jessicashen: 呃原PO又沒說要解約@@ 話說碳水很多人會忽略 之前有 08/26 16:13
→ jessicashen: 朋友就是猛吃蛋白質 但發現都沒瘦 後來教練才發現他 08/26 16:13
→ jessicashen: 根本直接忽略碳水 08/26 16:13
推 noomlluf72: 感覺我們情境超像XD 08/27 00:22
→ noomlluf72: 女生 也在萵苣 器材差不多 菜單幾乎一樣 不過我8-12 08/27 00:22
→ noomlluf72: 不會做這麼多組 有兩組會做2-4下(重一點) 量INBODY肌 08/27 00:22
→ noomlluf72: 肉量是有加 08/27 00:23
→ crazysix: @jessicashen 我只是提醒啦...因為我朋友兩人辦窩菌 08/27 01:40
→ crazysix: 其中一個刷兩人的費用 還是那種全國卡 結果只去三個月 08/27 01:40
→ crazysix: 就沒去了 因為刷卡的卡費不是自己繳 累計到現在應該也 08/27 01:40
→ crazysix: 是筆錢了 因為最近問他們當時有沒有去解約XD 08/27 01:40
推 skykenny611: 吃不夠 強度不足 08/27 18:55