※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1533096136.A.70E.html
推 freshjive430: 太厲害了! 08/01 12:07
推 remqq025: 恭喜 08/01 12:12
推 yurie53: 這個真的猛 減那麼多要很有毅力 08/01 12:21
推 HKfood: 好厲害 08/01 12:21
推 ray29623918: 猛 08/01 12:22
推 t141256: 厲害推 08/01 12:30
推 sunnykame: 太厲害了這一定要推！ 08/01 12:33
推 lambtyger: 差太多了！ 08/01 12:33
推 altisvitas: 這...太強了 08/01 12:33
→ lantienyu: 還要再十公斤！！ 08/01 12:34
推 retell: 好強 08/01 12:36
推 lalo: 完美體現了七分靠飲食 XD 08/01 12:36
→ lalo: 呃好像是十分靠飲食 08/01 12:37
推 zhey: 想看三餐圖 08/01 12:39
推 g9911615: 冒昧請問一下 這樣有贅皮嗎 08/01 12:39
推 birdruei: 猛 08/01 12:43
→ ryu1018: 天啊，好強 QQ" 08/01 12:44
推 kwibmua: 厲害 08/01 12:45
→ fishouse: 觀念正確 瘦身最重要的就是調整飲食 08/01 12:48
→ fishouse: 甚麼無氧有氧都只是輔助而已 飲食才是重點 08/01 12:48
推 elguapo: 推個 08/01 12:49
推 ohyaehchu: 厲害!!!!! 08/01 12:58
推 howarddddads: 厲害 08/01 13:00
推 wwe2646162: 厲害 08/01 13:02
→ circlelee: 減重教科書了，完美詮釋飲食的重要性 08/01 13:03
推 jimmyjou2006: 算了一下 脂肪減了29耶 08/01 13:09
推 ac9560406: 信友堂嗎XDDDDD 08/01 13:12
推 jubilee: 請教一下皺紋怎麼辦，最近在煩惱這個問題XDD 08/01 13:16
推 JingYun: 推吃得快樂減肥才長久 08/01 13:16
推 ZincSaga: 強者!!向您學習 08/01 13:18
推 tsemabel: 讚！但注意動物內臟吃太多會高膽固醇及三酸 08/01 13:20
推 golove2001: 肚子都沒贅皮好厲害 08/01 13:21
推 whoisanky: 讚讚 08/01 13:24
推 tiptip66: 厲害！ 08/01 13:27
推 elfeana: 推！ 08/01 13:28
推 vi000246: 推 減肥除了運動 作功課也很重要 08/01 13:30
推 kimja: 十分靠飲食XD 太猛了！ 08/01 13:41
推 evelyn0320: 太強了，請收下我的膝蓋 08/01 13:51
推 P96370459: 好厲害 08/01 13:57
推 miyi0630: 太神給推 08/01 13:58
推 qwe123456460: 必須推啊 08/01 14:01
推 Rhapsody: 讚 08/01 14:02
推 horse2819: 哇靠水餃40個是什麼巫術 20就覺得很多了 08/01 14:07
推 birdegging: 太強了 08/01 14:12
推 tomchow76: 推推~ 瘦下來好看多了！ 08/01 14:25
推 mapleXD: 太厲害了 不推不行啊 08/01 14:32
推 Sacid: 推 08/01 15:01
推 x19x: 大推有毅力，生物發電機讓我笑了 08/01 15:35
推 tsuyokiss: 2/22這太猛了 08/01 15:43
推 halulu: 我如果不顧不管可以吃到60個...orz 08/01 15:45
推 koxinga: 厲害 08/01 15:46
推 a890036: 奇怪我怎麼手機滑一滑就跪下了 08/01 15:47
推 suzanne0821: 推 08/01 16:08
推 keong: 推毅力!飲食控制真的很重要~ 08/01 16:11
推 chiastsai: 沒運動也太神 08/01 16:14
推 grosschemman: 不需要再減10公斤吧, 你的身高68-70 就差不多了 08/01 16:25
推 kero0331: 看到勤快的買褲子就覺得減肥是件快樂的事 08/01 16:40
推 MorumoTo: 褲子衣服一直換真的很有成就感.但是錢包也會一起變瘦... 08/01 16:44
推 IcecreamHsu: 太扯了 必須膜拜一下 08/01 16:45
推 Clairewu: 40個水餃好難想像 胃好大 08/01 16:48
推 kepf: 猛 08/01 16:58
推 aa789: 怎麼感覺胖子瘦下來都變帥哥 08/01 17:23
推 pipi8696044: 推 08/01 17:27
推 qazxc312: 推一個，難得有PO上來的菜單跟實際吃的菜單是一樣的，一 08/01 17:29
→ qazxc312: 堆吃仙女餐然後喝水就胖的再說自己瘦不下來 08/01 17:29
→ providence: 要再往下 就要開始加上重訓了 我身高跟你差不多 08/01 17:31
→ providence: 體脂23.8%->14.5% 體重68左右->61左右 08/01 17:32
→ providence: 大概是花一年的成果 08/01 17:33
推 iamamo: 太強大了 08/01 17:38
推 z765212121: 很猛，推，最難抵擋的是口慾 08/01 17:39
推 AmamiHaruka: 請問你會吃水果嗎 08/01 18:00
推 halulu: 我超愛吃水餃 手包的能吃多少就多少 不過我已經一年沒吃水 08/01 18:06
→ halulu: 餃了 唉... 08/01 18:06
推 llokioo: 厲害！ 08/01 18:07
→ halulu: 外食的話 有牛排吃牛排 沒牛排吃火鍋 08/01 18:07
推 mzmzz: 推推 你好厲害 08/01 18:08
推 a094152: 想看三餐細節+1 08/01 18:18
→ a094152: 啊 兩小時感覺好像只有一餐哈哈哈 08/01 18:34
推 YoungLAN: 算一下你肌肉噴很多....保重 08/01 18:51
→ halulu: 偶爾補點油囉。反正不要醬不要麵不喝飲料 點瘦的應該還行 08/01 18:58
→ halulu: 燒烤的話我個人是覺得油之外 鈉含量也是要思考的 08/01 18:59
→ halulu: 火鍋的肉都不夠我吃QQ 08/01 19:00
推 queen31227: 推 08/01 19:03
推 shionyuki: 這斷食也太強了，我一餐不吃就會肚子痛了 08/01 19:06
推 aa789: 之後瘦的恐怕是肌肉了 還是加上運動吧 08/01 19:22
推 tomhlover: 哇哇哇 請收下我的膝蓋 08/01 19:24
推 cvcc: 想知道菜單細節＋1 08/01 19:28
推 halulu: 其實麥當勞也能吃啦 隔壁巨巨不少吃麥當勞的 08/01 19:32
推 whoisanky: 我想看菜單 謝謝原PO勵志文啊 08/01 19:41
推 circlelee: 一堆人又在掉肌肉，觀念要有 08/01 19:42
推 kkk7pupu: 推好猛 08/01 19:44
推 yesu219: 水餃60顆+1 08/01 19:54
推 yesu219: 難怪我瘦很慢 08/01 19:57
推 circlelee: 餓瘦就掉很多肌肉是迷思 08/01 19:57
推 shang367: 想知道菜單+1 一個月只減不到2公斤好難過 08/01 19:59
推 amywangwang: 太神了！ 08/01 20:05
推 aqzdg4833: 66666 08/01 20:06
推 allnation: 推 08/01 20:42
→ YoungLAN: 什麼迷思 這篇數據明顯噴了不少 不就是例子 08/01 21:02
推 Shan331010: 跪求菜單 08/01 21:07
推 Jsayta: 可以知道你的菜單嗎好強阿阿阿阿阿阿 08/01 21:16
→ circlelee: 你怎麼肉眼知掉很多肌肉? 08/01 21:29
推 yuhung: 前面已經有人算了，44公斤有29公斤是脂肪（有體脂百分比可 08/01 21:31
→ circlelee: 也沒inbody的資訊 08/01 21:31
→ yuhung: 以估算個大概啊....），那剩下的是什麼？不可能都是水吧？ 08/01 21:31
→ circlelee: 他講29就29???怎算的? 08/01 21:33
→ circlelee: 家裡體脂計準嗎? 08/01 21:38
推 youGG: 恭喜真肥宅減肥成功！開始去隔壁版增肌吧，體態還有很大的 08/01 21:44
→ youGG: 進步空間，這麼有毅力ㄧ定很快變巨巨 08/01 21:44
推 rikoriko: 好厲害！ 08/01 21:49
推 BayLife: 真假?都沒運動嗎 08/01 21:52
推 hoifly: 有神快拜 你真的很強! 08/01 21:57
→ circlelee: 你原本的肌肉量有多少?能掉了15kg 08/01 22:03
推 mmmmmmmmmi: 厲害 08/01 22:07
→ circlelee: 減重一定會掉一些肌肉，只是一個比例問題 08/01 22:18
→ circlelee: 你原本也沒重訓、沒運動，肌肉量應該也沒多大 08/01 22:18
推 fishouse: 因為你沒去健身房買課啊 所以一定要說你是掉肌肉囉XD 08/01 22:19
→ circlelee: 再掉個15kg肌肉量，這個比例有點..... 08/01 22:19
→ Armour13: 會怎樣? BMR就少600阿 一天少吃一客牛排的感覺吧 08/01 22:30
→ Armour13: 其實就跟仙女餐沒兩樣 08/01 22:31
推 orangeyo: 天哪 恭喜恭喜 好勵志！ 08/01 22:32
→ Armour13: 雖然是多少都會掉 但是你掉的真的多 08/01 22:34
→ Armour13: 肌肉量跟基礎代謝相關的 如果不重訓 結果就是變你這樣 08/01 22:37
→ Armour13: 基礎代謝會越來越少 結果來看跟仙女餐沒兩樣 08/01 22:38
→ Armour13: 為什麼死活都要重訓 就是為了不讓每天吃得越來越少 08/01 22:39
推 sayauser: 如果原PO體脂15%基代不也才高一百...有差很多嗎 08/01 22:39
推 allnation: 大概就差在健身房賺不到錢..差很多吧.. 08/01 22:40
→ allnation: 就說沒時間運動了，真的盲的上班族我寧願他睡飽一點 08/01 22:41
→ allnation: 也不要硬花時間運動擠壓睡眠時間 08/01 22:41
推 sayauser: 瘦這麼多真的很佩服毅力，向原po看齊 08/01 22:41
→ Armour13: 我也這麼覺得 省點伙食費 乾脆在吃少一點 結果也差不多 08/01 22:42
推 circlelee: 其實是想問原po，過程中，感覺如何？精神？力氣？等等 08/01 22:43
推 allnation: 最好笑就是嗆人吃仙女餐，版上被嗆吃仙女餐的是量過少 08/01 22:43
→ circlelee: 會不會容易餓或者覺得舒服或難受？ 08/01 22:43
→ allnation: 那種根本稱不了幾個月就溜溜球，原po維持多久了 08/01 22:44
→ circlelee: 我認為原po減的非常漂亮，標準Calorie restriction 08/01 22:45
→ Armour13: 仙女餐吃一輩子 就能維持一輩子阿 08/01 22:45
→ circlelee: 降低熱量，但同時營養有hold住！ 08/01 22:45
→ allnation: 笑死，人家吃得挺快樂就是吃仙女餐？邏輯智商？ 08/01 22:45
→ allnation: 我也認同重訓也鼓勵人去，但不是這種硬抹屎抹上去的 08/01 22:46
→ Armour13: 光只靠吃低於TDEE減肥 然後TDEE越拉越小 不就標準仙女 08/01 22:46
→ Armour13: 從2900 往下調到2100 這還不夠降 08/01 22:46
→ allnation: 回答不出來開始重新定義了，笑死人，智力測驗？ 08/01 22:46
→ circlelee: 迷思什麼時候才要停止啊，拜託…什麼年代了 08/01 22:47
→ Armour13: 是要等降到1100之後再來開始重新肌力訓練嗎 08/01 22:47
→ allnation: 人家吃個開心，營養夠，版上正常人根本沒意見 08/01 22:47
→ allnation: 健身房工讀生硬去抹屎仙女餐哪一招？智力測驗有過？ 08/01 22:47
→ Armour13: 是阿 大家都想只靠飲食輕鬆 當然沒意見 一兩年後再回來 08/01 22:47
→ circlelee: 還在整天吃到tdee，什麼年代的觀念啊 08/01 22:47
→ Armour13: 板上哭 08/01 22:47
→ allnation: 原po維持多久，還一兩年後哭？笑死？智力測驗？ 08/01 22:48
→ circlelee: 迷思真的很恐怖 08/01 22:48
→ allnation: 在講一次，我也鼓勵人去重訓，但不是這種用抹屎下去的 08/01 22:49
→ allnation: 有時間就去，沒時間就算了，成年人自己負責自己身體 08/01 22:49
→ circlelee: 新一代的減重觀念都在討論insulin ghrelin leptin 08/01 22:49
→ allnation: 自己有辦法維持，那我根本沒意見，又不是健身房工讀生 08/01 22:49
→ Armour13: 我也在講一次 不靠重訓 結果就是要越吃越少 08/01 22:49
→ Armour13: 如果這個版推崇的是減肥要越吃越少 那我沒意見 08/01 22:50
→ allnation: 笑死，又在精神勝利了嗎？抹屎仙女餐沒用改抹別的www 08/01 22:50
→ Armour13: 這篇文章就自己從2900降到2100 最典型的範例 08/01 22:50
→ circlelee: 啊體重掉tdee當然掉啊 08/01 22:51
→ allnation: 原本幾公斤現在幾公斤？原po又受不了？智力測驗？ 08/01 22:51
→ Armour13: 體重掉 tdee會掉 也不會掉這麼多 比例算一下就知道了 08/01 22:51
→ allnation: 又在轉移話題了，講不過馬上又精神勝利？還拿原本體重 08/01 22:52
→ allnation: 嘴，根本沒有邏輯可言，智力測驗？ 08/01 22:52
→ Armour13: 我又不是只跟你一個人講話 你把它黑單了是不是? 08/01 22:52
→ allnation: 智力測驗沒過真的很恐怖，人家吃個健康快樂抹成仙女餐w 08/01 22:53
→ Armour13: 一直智力測驗 一下 精神測驗 一下迷思 誰在轉移話題 08/01 22:53
→ Armour13: 健康快樂 越吃越少 真的開心 08/01 22:53
→ circlelee: 你看想代謝補償，也要看observe bmr-predict bmr 08/01 22:53
→ Armour13: 如果越吃越少減肥就是開心 哪你就開心 我也開心 08/01 22:53
→ allnation: ＜智力測驗又沒過？原本體重多少？拿來和現在比？ 08/01 22:53
→ Armour13: 原本肌肉量多少 現在拿出來比就知道了 08/01 22:54
→ circlelee: 看過一些研究，根本掉不了多少 差不到100卡 08/01 22:54
→ allnation: 原來體重變輕不能越吃越少？智商在哪邊？ 08/01 22:54
→ Armour13: 可以啊 當然可以越吃越少 希望大家都靠節食減肥 08/01 22:55
→ Armour13: 這樣可以減少地球暖化 08/01 22:55
→ allnation: 有時間重訓我也鼓勵，別人就說了沒時間，智商低看不懂? 08/01 22:55
→ allnation: 有時間重訓我也鼓勵，別人就說了沒時間，智商低看不懂? 08/01 22:55
→ Armour13: 沒時間很好啊 連伙食費一起省 雙贏 08/01 22:55
→ circlelee: 今天不是講推祟什麼，今天是講運動科學 08/01 22:55
→ allnation: 有時間重訓我也鼓勵，別人就說了沒時間，智商低看不懂? 08/01 22:55
→ Armour13: 省了時間 省了伙食費 還讓地球暖化減緩 真是一舉兩得 08/01 22:56
→ Armour13: 節食真好 大家加油 少吃一點減肥 08/01 22:56
→ allnation: 有時間重訓我也鼓勵，別人就說了沒時間，智商低看不懂? 08/01 22:56
→ circlelee: 是就是，迷思就迷思，要有道理、根據 08/01 22:56
→ allnation: 崩潰了嗎？不敢面對問題喔？笑死 08/01 22:56
→ Armour13: 沒時間就沒時間阿 沒時間就減少食量阿 08/01 22:57
→ allnation: 有時間重訓我也鼓勵，別人就說了沒時間，智商低看不懂? 08/01 22:57
→ circlelee: 運動很棒，但減重主要靠吃，這點是科學反覆驗證的道理 08/01 22:57
→ Armour13: 我現在也鼓勵你節食阿 反正你沒時間 還能省錢 我認同你 08/01 22:57
→ allnation: 中文很難？人家內文講的不看？天才？ 08/01 22:57
→ Armour13: 我很認同你們兩個阿 我會幫你們加油 為地球加油 08/01 22:58
→ circlelee: 就跟你講，熱量不是重點，重點在營養 08/01 22:58
→ allnation: 回答啊？中文很難嗎？看清楚文章這要求很過分嗎？ 08/01 22:58
→ Armour13: 營養歸營養 肌肉噴了就是噴了 基代噴了就是噴了 08/01 22:58
→ Armour13: 就是要越吃越少 所以很棒啊 節食最高 08/01 22:59
→ allnation: 好好一篇心得文，就是有這種人硬去抹屎，弄臭開心嗎？ 08/01 22:59
→ circlelee: 吃bmr至tdee的熱量，真的非常合理 08/01 22:59
→ allnation: 有時間重訓我也鼓勵，別人就說了沒時間，智商低看不懂? 08/01 22:59
→ Armour13: 他的吃我沒說不合理阿 只是長期下來 肌肉噴了 日子難過 08/01 22:59
→ allnation: 複製那麼多次，中文程度有多差？還看不懂嗎？ 08/01 22:59
→ allnation: 複製那麼多次，中文程度有多差？還看不懂嗎？ 08/01 23:00
推 youGG: 這樣吃到50歲以後肌肉急速流失，就真的是一般弱老人了，有 08/01 23:00
→ allnation: 有時間重訓我也鼓勵，別人就說了沒時間，智商低看不懂? 08/01 23:00
→ Armour13: 沒時間就沒時間阿 沒時間想減肥的結果就這樣 08/01 23:00
→ youGG: 閒有錢之後但沒體力去做喜歡做的事，人生這樣真的會很可惜 08/01 23:00
→ youGG: ，身邊實在太多這樣子的。然後回前面的某樓，你不知道在家 08/01 23:00
→ youGG: 也能重訓嗎？ 08/01 23:00
→ allnation: 有時間重訓我也鼓勵，別人就說了沒時間，智商低看不懂? 08/01 23:00
→ Armour13: 沒有關係啦 早點被淘汰 對地球暖化減緩也有幫助 08/01 23:01
→ allnation: 複製那麼多次，中文程度有多差？還看不懂嗎？ 08/01 23:01
→ Armour13: 我認為這種節食減肥的想法 對地球來說非常好 我很支持 08/01 23:01
→ allnation: 有時間重訓我也鼓勵，別人就說了沒時間，智商低看不懂? 08/01 23:01
→ Armour13: 我贊同你們繼續推廣這個想法 08/01 23:01
→ allnation: 真的不能和沒邏輯和不看文的人溝通，因為根本沒辦法講 08/01 23:02
推 YoungLAN: 體適能版還有這種只靠吃瘦的文喔= = 真的時代變了 08/01 23:04
→ YoungLAN: 真的是想讓大家復胖個爽 08/01 23:05
推 allnation: FITNESS正常人啦，不要講那種偏激的啦，就是就算做不到 08/01 23:05
→ allnation: 100分，至少可以慢慢的進步，大家慢慢地鼓勵做好 08/01 23:06
推 youGG: 跟賀寶寶的觀念有87%像 08/01 23:06
→ allnation: 而不是說，人家都在進步了，太好了人家沒時間抓到了好 08/01 23:06
→ allnation: 開始去抹屎你是甚麼寶寶仙女餐幹嘛的去弄臭 08/01 23:06
→ allnation: 真的沒時間練就算了就睡飽點，現在慢慢走向好的地方 08/01 23:07
推 YoungLAN: 這個要把肌肉拉回來最少兩到三年 這樣我覺得叫饒遠路 08/01 23:07
→ YoungLAN: 不叫做進步ㄘ 08/01 23:07
→ allnation: 就是好，有人有時間健身(我)，我也不會硬要別人和我一 08/01 23:08
→ YoungLAN: 不過很多女森喜歡這種輕鬆der 08/01 23:08
→ allnation: 一樣，這邊是FITNESS，很難懂？ 08/01 23:08
→ allnation: 還是原本原po就有在健身？然後現在大家叫她不要健身？ 08/01 23:09
推 nofaceguy: 澱粉吃不多嗎？ 08/01 23:09
推 YoungLAN: 你喜歡就好 反正也沒義務告訴你需要怎麼做 08/01 23:12
推 youGG: Fitness=健身 08/01 23:12
推 allnation: 原本原po就有在健身？然後現在大家叫她不要健身？ 08/01 23:12
推 youGG: 老師是出國旅遊大戶啊，不ㄧ定要成為巨巨，真的養好體力和 08/01 23:15
→ youGG: 基本的肌力 08/01 23:15
推 allnation: 體重降下來，自然會有自信和身體真的會變健康也變快樂 08/01 23:18
→ allnation: 有時間加減重訓很好，但假如時間不夠，建議寧願睡眠 08/01 23:19
→ allnation: 半年後見~ 08/01 23:19
推 hy21125: 便當好心動Q 08/01 23:33
推 never421: 讚!很有共鳴~~~~ 08/01 23:39
推 goingmo: 這年頭好像只有重訓減重才是王道，沒重訓先批一頓再說， 08/01 23:42
→ goingmo: 殊不知超重的能減3分之1，光健康上就已經差很多了，減下 08/01 23:42
→ goingmo: 來後運動也比較輕鬆了，各種運動的意願也會高一些 08/01 23:42
推 kokocolin: 藍天老師～我們上次還小聊了一下，真的很強已經成為我 08/01 23:43
→ kokocolin: 教練課必說的例子了 08/01 23:43
推 hisashi: 已跪 08/02 00:49
推 nfke: 看到約書亞必須推一下 08/02 01:04
推 princetamaki: 好強大~！！ 08/02 01:06
推 skykenny611: 好奇都沒有停滯期嗎?為突破停滯熱量再下修嗎? 08/02 01:12
推 LinyN: 推 08/02 01:33
→ queen31227: 要吵架自己私聊好嗎 有夠腦 08/02 02:02
推 kenandrew: 體重破百不運動肥宅肌肉量隨便也有40+ 別擔心 08/02 02:16
推 ananbig: 看到掉肌肉就覺得很鬧，人家也是真真實實的瘦下來了也比 08/02 03:43
→ ananbig: 以前好很多 08/02 03:43
推 cathy12720: 太強了 08/02 04:20
→ bryanhsu2015: 體適能的indicators包含: 肌力、肌耐力、爆發力、平 08/02 06:35
→ bryanhsu2015: 衡感、柔軟度、協調性、速度跟心肺耐力等8項，原po 08/02 06:35
→ bryanhsu2015: 經過16個月後覺得有進步嗎？ 08/02 06:35
→ lantienyu: 至少心肺是進步很多的~爬樓梯騎腳踏車都有感,然後變得 08/02 07:26
→ lantienyu: 比較不怕熱這樣算嗎(?)然後以前是連跑都不能跑,大概跑 08/02 07:26
→ lantienyu: 個兩圈操場膝蓋就會酸痛,現在已經可以正常跑個3km了~ 08/02 07:26
推 jubilee: 觀念正確，我也是靠飲食瘦下來的，不過幅度沒有原po大， 08/02 07:47
→ jubilee: 半年後見囉，看看運動重訓的成效如何：） 08/02 07:47
推 MaydayExile: 瘦就是瘦了，體脂也降了，一堆要求人家要變成運動健 08/02 07:57
→ MaydayExile: 將的會不會太苛刻 08/02 07:57
→ allie63: 減了40公斤怎麼可能一點肌肉都沒減到 發胖40公斤也是會 08/02 08:06
→ allie63: 長一些肌肉 看到減到肌肉就批評的人有沒有邏輯阿 08/02 08:09
推 hey37: 推飲食觀念！！ 然後這裡好像不重訓就是罪該萬死一樣 原PO 08/02 08:17
→ hey37: 不用理會 自己的身體自己最清楚 期待半年後再看到你的心得 08/02 08:17
→ hey37: 文～ 08/02 08:17
推 longya: 這個板不就看到人家減得多減得快就先說你掉肌肉仙女餐嗎 08/02 08:24
→ longya: 正常發揮 08/02 08:24
推 sayauser: 有些人真的很無聊，不照自己方式瘦就拼命詛咒別人復胖， 08/02 08:25
→ sayauser: 真是什麼都能酸，難道100多公斤肌肉多多比現在好嗎？ 08/02 08:25
推 dragoneminem: 你真的很厲害,飲食控制真的很重要 08/02 08:57
→ dragoneminem: 開始重訓吧,身形會變好看! 08/02 08:58
推 puff620: 推 08/02 09:50
→ fishouse: 這年頭你只要是沒上健身房買教練課 08/02 11:52
→ fishouse: 就等著被人嘴 掉肌肉啦 等著看你復胖啦 08/02 11:52
→ fishouse: 人家都瘦下來多久了 還復胖勒XD 08/02 11:53
推 rainbow1170: 好厲害，必須推！！ 08/02 11:56
推 ann7773631: 猛 08/02 12:12
推 gululucc: 整個變型男了 08/02 12:15
推 ichbinsarah: 飲食控制但吃得很健康，推！ 08/02 12:16
推 teeshan: 好厲害！！ 08/02 12:21
推 kindboy: 我現在6個月減28公斤，像你看齊呀~~~ 08/02 12:50
推 happyfunny: 推毅力 每個人有適合的方式 我沒吃飽會脾氣暴躁 所以 08/02 13:00
→ happyfunny: 只能多點運動來打平 現在每天甲飽飽甚至吃到厭世 08/02 13:00
推 wei1102: 能讓自己持續是最重要的了~有些部份慢慢來就好 08/02 13:05
推 BenShiuan: 2100吃得飽倒也還好 如果低到吃不飽就該檢討了 08/02 15:33
推 chrira: 強大 08/02 15:34
→ BenShiuan: 當然，運動是為了讓自己更開心的吃更多 08/02 15:34
推 yogurt0313: 請問可以分享食譜嗎？或者可以幫我煮便當嗎？ 08/02 15:48
推 athpro700: 一天五顆雞蛋有這麼嚴重喔？我都吃五顆耶 08/02 15:54
推 miyi0630: 不就控制在TDEE和BMR之間了 哪裡仙女0.0 08/02 16:07
→ miyi0630: 我以為節食是指刻意吃少於基代的減肥法 08/02 16:22
→ misitsu: 我一天吃6顆雞蛋和重訓，壞膽固醇從爆高降到正常。不要再 08/02 16:24
→ misitsu: 讓蛋黃背黑鍋了。 08/02 16:24
推 Xamd: 感覺原po的運動量也有點程度吧，只是沒作重訓而已，何必這 08/02 17:04
→ Xamd: 樣說話 08/02 17:04
推 TO3032063: 我171/68有機會在6個月內減掉8KG嗎... 08/02 17:09
推 TO3032063: 一天大約攝取120g蛋白質 熱量攝取約1600-1800ka 08/02 17:23
→ wang0920: 好厲害 08/02 17:58
推 abububu: 好厲害啊！佩服 08/02 18:25
推 cookiesweets: 一堆重訓魔人....掉肌肉有什麼關係？每個人目標又 08/02 18:25
→ cookiesweets: 不一樣。體脂肪低於20後跟健康的關係也下降，沒必 08/02 18:25
→ cookiesweets: 要執著一定要多瘦 08/02 18:25
推 ananqq: 超猛 08/02 19:44
推 danicafan: 超厲害的！ 08/02 21:14
推 n924127: 太猛了 08/02 21:36
推 bearshi: 可以加入你的減肥社團嗎？ 08/02 22:04
推 machiflower: 推推金針菇主席～（請幫我煮減肥便當謝謝） 08/02 22:40
推 Refauth: 教課書等級的勵志！！太強了我要拜你為師！！！ 08/02 23:30
→ Refauth: 我77kg/173cm，最近想要減掉20公斤肥油。 08/02 23:31
推 pin890725: 超強 08/03 00:06
推 monkeydpp: 我覺得這個是低碳耶... 08/03 00:29
推 OrangeEvelyn: 好厲害！想看你煮的便當跟菜單 08/03 01:24
推 smile36: 恭喜～～我也還要努力 08/03 01:31
推 ashura1234: 太扯 08/03 02:17
推 milkshopno1: 毅力太驚人了！！ 08/03 04:54
推 killkids: 上面一直複製貼上吵架有夠煩的 08/03 07:16
→ circlelee: 我是覺原po最胖時應該可能有到45%體脂 08/03 08:19
推 ashley1205: 超強的 08/03 08:47
推 s759421: 請讓我跟你搭伙 拜偷~~ 08/03 10:13
推 topyray: 有神快拜! 08/03 10:19
推 kai931: 推 08/03 14:06
推 themoon1016: 看到認識的來推一下，什麼時候一起吃飯 08/03 14:46
推 Anya0422: 謝謝分享!!真的好厲害!! 08/03 15:07
推 momber: 好厲害 08/03 20:08
推 smile4416: 拜託分享食譜 08/03 22:49
推 pishow: 這太勵志了!!! 08/03 23:02
→ JRD: 間歇斷食和低碳高蛋白 真的很有用 而且 很舒服 吃超多肉 08/03 23:22
→ JRD: "讓成果驅動你" 慢慢做點重訓 應該不錯 08/03 23:24
推 rs813011: 飲食真的是最重要的因素而且絕對不比重訓簡單 08/03 23:55
推 RODPoy99: 想知道煮便當的事情 08/04 00:03
推 mg139: 純推版主風度 08/04 02:56
推 RUOing: 超勵志！變化超大！恭喜你，也推你的高EQ及好風度 08/05 00:11
推 ajjj840569: 我有興趣願意付錢XDDD 08/05 00:44
推 kinkifan: 超有毅力 08/05 00:47
推 salamender: 沒做運動光靠飲食我真心佩服 :) 08/05 00:49
推 skyblue12: 推 08/05 11:04
推 yyvictor: 真猛，很勵志。 08/05 11:10
→ amandalee38: 我是有運動,但我覺得良好飲食習慣慢慢養成真的很棒 08/05 11:14
→ amandalee38: 我白天正常吃,晚上只要有吃一點就不會有餓感 08/05 11:15
→ amandalee38: 但晚上少吃也不會餓的習慣,維持了將近20年 08/05 11:15
推 st60456: 很厲害！ 08/05 11:23
推 aza0290: 雖說七分靠飲食 但很少聽說只靠飲食瘦下來 08/05 11:32
推 ichbinsarah: aza 我覺得是因為原本過胖加上飲食過量，調整正常就 08/05 12:18
→ ichbinsarah: 慢慢恢復了 08/05 12:18
→ ichbinsarah: 運動其實是輔助，飲食控制真的不容易啊～～ 08/05 12:18
推 aizai: 強 08/05 16:14
推 Iceballz: 比靠重訓瘦下來的還猛 太強了 08/05 17:43
推 bigpink: 想知道食譜菜色，另外低碳的話都吃什麼呢？我不吃碳水沒 08/05 18:18
→ bigpink: 多久多久會頭痛QQ多久頭超痛的QQ 08/05 18:19
推 lingarden: 厲害 有恆心 08/05 19:43
推 as111531: 我也想知道菜單... 08/05 21:09
→ as111531: 真的要吃的開心才有用！！！ 08/05 21:09
→ as111531: 再搭配運動才真的是王道... 08/05 21:10
→ as111531: 忌口真的很難 08/05 21:10
推 minwen: 少吃不是會有停滯期嗎？就是吃再怎麼少都瘦不下去的時候 08/05 22:06
→ MeowDeLay: 要看怎麼少吃啊，如果是餓給他爽的，當然會出問題。 08/06 12:13
→ MeowDeLay: 如果是本來亂吃大吃，改回比較正常吃，這樣問題少又有 08/06 12:13
→ MeowDeLay: 效果，加上破百體重基數大，也容易減。 如果像上面那個 08/06 12:14
→ MeowDeLay: 173/77這快接近標準體重的，要減20就沒那麼容易順利了 08/06 12:15
推 jimyang921: 太神啦～ 08/06 13:25
推 liuliuv: 太強了 08/06 13:35
推 pennybigping: 朝聖XD 08/06 13:35
推 gappleapple: 超厲害的!想知道你的菜單! 08/06 16:19
推 jku: 推 08/06 16:38
推 Istari: 毛好性感 08/06 17:33
推 xbalaja: 來認親了 神人推推 08/06 19:12
推 winnier: 推！ 08/06 22:58
推 kiff: 我朋友說他可以吃80顆水餃 08/07 02:30
推 siberia: 太強！那個社團？ 08/07 02:39
推 imjeffreylee: 這篇真的完美體現飲食的重要 08/07 02:49
推 siberia: 沒什麼好吵的，體重計是唯一真理 08/07 02:49
推 jessonhuang: 真的超厲害了，我最近失戀， 體重到了103，也要努力 08/07 09:56
→ jessonhuang: 的健身跟減脂，希望能體脂肪能從34%，瘦到18% 08/07 09:56
推 GimO: 不同人啊 08/07 21:03
推 iverson07777: 最近也是跟原po同重量開始減（剛開始一週），希望 08/08 00:41
→ iverson07777: 跟原po一樣堅持下去 08/08 00:41
推 richs57lii: 不建議，每個人體質不一樣 08/08 11:09
推 jasonkingiii: 請問原po有喝乳清嗎？我自己也是低碳，發現只靠吃 08/09 04:25
推 jasonkingiii: 原型食物好難吃夠BMR同時兼顧蛋白質體重1.5以上， 08/09 04:27
→ jasonkingiii: 更別說原po大的超過2了.. 08/09 04:27
推 jasonkingiii: 還有樓上的某A到底在激動什麼？算了算原PO的FFMI明 08/09 06:15
推 jasonkingiii: 明就在平均值上緣，體檢數值也沒問題，說的別人好 08/09 06:18
推 jasonkingiii: 像多不健康，是有多控制狂還是精神隱疾啊 08/09 06:20
推 lazybonebone: 超勵志 08/10 13:01
推 yg19891201: 太強了!! 08/11 10:25
→ disease: 要算FFMI？原PO從24.72->19.74表示從肌肉量很高變正常人 08/11 22:17
→ disease: ？要嘛是體脂計有問題，要嘛就是多肌多脂肪XDDDD 08/11 22:18
推 disease: 前一篇爆文同樣是減了40+公斤，可是人家幾乎全減在脂肪… 08/11 22:22
→ disease: 從100+公斤減到一般身材超強，之後要追求的就是更健康囉~ 08/11 22:25
推 memory0429: 換個人似的 08/12 14:00
推 ariesapril: 推推 08/12 14:39
推 arthur7463: 感謝整理 08/12 20:23
推 mature000999: 推 08/13 13:08
推 adata5678: 推，很棒，某些人就是只要沒重訓就氣pupu 08/13 20:11
→ ForeverT: 人體體重有肌肉 脂肪 骨骼 內臟 水分 除了脂肪減29 08/14 11:04
→ ForeverT: 剩下15公斤不會全是減肌肉 水分也暫不少比例 08/14 11:04
推 f2927615mem: 請問有減重Line群可以加入嗎？謝謝 08/23 08:34
推 k22374066: 推推 太勵志了 08/23 22:25
推 coco5566: 這版重訓工讀生也太多了吧 09/03 11:30
推 Cindy1235289: 太也太勵志 恭喜重新獲得健康 09/08 12:42
推 xoxodiavel: 能知道詳細作法嗎 在有限的食物預算跟時間的備料跟技 09/11 02:40
推 nainaiyo: 想知道如何把一個月餐費控制在5000的XD 05/23 14:37