看板FITNESS
: 推 airfirewolf: 我尊重不吃到基代流派...但我還是推薦他人吃到基代啦 07/22 23:41
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: 你吃到基代就不會有我減得快，我求得就是一個快 因為考慮到拉太長很多人都會放棄
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: 我才要快，我22天瘦13%體重，這就是不吃到基代的速度，不會復胖，我持續中高強度運動
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: 還有作弊日來維持代謝，而且我已經習慣吃得少，要回復正常食量我還不願意哩
我承認我絕對沒你快^^
我也無意反駁你的論點
在我眼裡你就是"挑戰理論者" 我樂見所有挑戰理論者誕生
畢竟科學理論一直在變
運動方面跟人體的科學理論變更多更快
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但以我自己目前蒐集到的資料~我會建議我身邊的朋友吃到基代
(但這對你不影響對吧)
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吃不到基代會影響生命機能是目前主流的論點
有推文提到吃不到基代的部分會從脂肪補(如果人體這麼聰明~我會很開心的)
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這論點尚未被證實 我就當作假說了
(用脂肪補多少基代的赤字又是一個疑問?~)
對於假說我不相信也不反駁啦~如果被證實了~當然超級棒
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補充一下
1.雞腿肉跟雞胸肉熱量差不了多少~兩者都是低熱量高蛋白食物 (同樣去皮)
每百克 去皮去骨雞腿165大卡左右19.8g蛋白 雞胸120大卡左右23.3g蛋白
2.便宜雞腿肉可能是美國棒棒腿 (我吃起來還是很開心的啦)
3.實際跑過菜市場雞腿肉稍微比雞胸肉貴一點點點點而已
(一斤大約差10元吧~所以我不想吃雞胸~)
4.體能很好的人一天靠運動消耗的熱量破千是基本的~甚至破兩千
(只能羨慕了)
: → airfirewolf: 主流優點就是穩 但主流一樣有被挑戰的空間 07/22 23:42
: 噓 shay001: 你減兩年都沒吃到基代，還沒瘦到目標。好扯 07/22 23:42
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: 不是，實際上只有一年 我後面有放棄 就是參考吃到基代的做法
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: 我現在用得就是不吃到基代的作法，持續一年已經減超過60公斤
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: → whoisanky: 我想這個長久的基代理論絕對有什麼研究論文 希望有神人 07/22 23:43
: → whoisanky: 可以出來補充 07/22 23:43
: ※ 編輯: sea130281 (39.13.192.68 臺灣), 07/22/2021 23:45:29
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呵呵 我覺得很多事情都是努力可以做到的
漸進式超負荷是胖子能達到的
我是個貪心的胖子
我不只要瘦我還要我的體能提升~~
當然我尊重你的速戰速決(在無科學理論下我不推廣你的做法)
持久抗戰真的很痛苦~我承認 XDD
心理狀態 無限同意
莫忘初衷
所以您適合速戰速決
有些人適合持久戰
兩者都練心
等你的好消息~
如我上面所說的 漸進式超負荷....(一口氣超負荷過多會送醫的XDD)
老實說 我無法忍耐吃仙女餐這件事(一天吃1200對我來說根本不可能)
所以我佩服一天吃1200的人能忍耐一天吃1200(心理素質在短時間內非常刻苦)
但持久戰的人心理素質則在毅力(相對沒那麼刻苦)
我覺得基代-100 就是仙女餐了
但基於仙女餐是新詞彙~沒有明確定義
就不討論這個了(很快就變各說各話了)
你覺得用運動減肥會減到懷疑人生
我覺得用壓低食物攝取量會厭世
說穿了就是你我課題不同=v=
培育體能確實是我的投資
高手就是飲食與運動熱量平衡且習慣這模式 不需要刻意為之
取暖是可以的啊~這條路這麼苦勢必要取暖的
只是如果建立起一個優良的模式就不苦了(飲食習慣與運動習慣取平衡)
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我不覺得原PO在討拍啦~ 我尊重他而且我很想看他葫蘆裡賣什麼藥
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吃不到基代會對生理運作造成傷害這是目前主流
這就好像過度使用某機器會對機器造成傷害
但傷害程度多大?或者可透過技巧讓傷害降低到微乎其微?
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有些人就是喜歡探討
我可以在"可容許的傷害"把"極限拉到哪裡"
其實在某一限度內或某操作內，主流的理論不適用(即不造成傷害)
我也對這個很有興趣~但我不考慮用自己的身體去嘗試
1.別人用他的身體去嘗試出來的體感 <==尊重、觀望、不推廣
當第一階段的成功者到一定人數吸引到有相同理念的科學家
就會啟動第二階段
2.直到有科學家設計比較嚴謹的實驗含多項數據 <==主流權威動搖 or 主流權威再次篤定
(我想看的是第二階段的科學攻防~
若是反對主流的人在第一階段就被狂砲轟就不容易有第二階段)
我會把那些用自己身體去挑戰主流的人們稱為勇敢的拓荒者
小聲說:我只需要站在巨人的肩膀上即可
同意
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.172.239 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1626969646.A.DC2.html
推 sea130281: 回最後一點，胖子要能做到，就不用囉哩八說那麼多飲食 07/23 00:05
→ sea130281: 法了，就是胖子做不到，我們今天才討論這麼久的飲食阿 07/23 00:05
推 sea130281: 其實比起生理，我更考慮人的心理狀態，我的飲食法極 07/23 00:15
→ sea130281: 注重心理方面 07/23 00:16
→ sea130281: 人各有志，只有適合自己，我覺得都是好方法 07/23 00:16
推 ironhihihi: 第四點不是要減肥的人做得到的吧… 07/23 00:28
→ ironhihihi: 但運動好處真的多多 我不把它當作熱量赤字來源而是提 07/23 00:29
→ ironhihihi: 高代謝的方式～ 07/23 00:30
→ taipoo: 不要吃太多，多喝熱水就會自然瘦下來了 07/23 02:24
推 leafgg: 重視心理狀態就不會吃仙女餐了啦 報復性復胖沒聽過？ 07/23 03:54
推 FarkU: 喝冰水會比喝熱水再快一點 07/23 04:06
推 sea130281: 有些人怎麼自動就把別吃到基代自動當成吃仙女餐啊？ 07/23 10:24
推 Lia: 樓上可以給一下食譜啊 大家看了就知道是不是仙女餐了 07/23 11:28
推 Ruruto49: 因為扣打就那一點點 還要吃到低於基代選擇又更少了吧 07/23 11:39
→ Ruruto49: 很容易就吃成單調的仙女餐 當然本身基代就高的不算在內 07/23 11:40
→ Ruruto49: 但以女生平均一天1200來看 分成三餐來吃 不仙很難達到 07/23 11:46
→ s210633: 靠運動減肥只會減到懷疑人生… 07/23 12:01
→ ironhihihi: 吃原形食物其實很飽耶…不到1200大卡就超飽 07/23 12:14
→ skykenny611: 原原po求快達標也只是第一階段怎麼維持成果才是重頭 07/23 17:33
→ skykenny611: 戲，除非一生持續1200 07/23 17:35
→ skykenny611: 樓樓上運動是在投資健康，減肥只是附帶的，轉個想法 07/23 17:37
→ skykenny611: 或許會不一樣 07/23 17:38
推 hdw: 像我很貪吃，運動就是為了吃更多XD~~~我根本不想管我的飲食 07/23 21:06
→ hdw: 每個跟我吃過飯的朋友都會說，哇靠!!那麼瘦還那麼會吃 07/23 21:06
→ hdw: 對我而言，運動一舉兩得，可以吃更多也可以更健康 07/23 21:07
→ hdw: 所以很好奇怎會有貪吃的胖子，寧可犧牲口腹之慾XD~~ 07/23 21:08
推 youGG: 心裡狀態比較重要，很多人堅持不了，就反智崩潰找同問層取 07/23 23:45
→ youGG: 暖 07/23 23:45
推 HwaSIn: 有在玩耐力運動，一天要燒個1500~2000大卡不是很難，我在 07/24 15:20
→ HwaSIn: 健身房運動，那些對有氧斥之以鼻的pt看我在跑步機上面從晚 07/24 15:20
→ HwaSIn: 上9點一直跑到12點健身房關門，那個看我的表情有一種微微 07/24 15:20
→ HwaSIn: 的變化... 07/24 15:20
→ HwaSIn: 似乎是在想，我都教那麼多堂課，怎麼這傢伙還在跑 07/24 15:22
推 hdw: 跑步機能跑3小時~~!我也想膜拜大大阿xd，好強 07/24 19:00