[閒聊] 減肥半夜肚子餓？怎麼選擇健康的宵夜？

自從開始減肥之後 對於飲食控制非常嚴格！！！ 不過因為我有在健身的關係，基礎代謝頗高 為了不讓自己餓到掉肌肉 有幾個我挑選宵夜的要點，提供給各位參考 選擇調味少的 高鈉（高鹽）的食物會抑制肌肉生長 而且容易讓身體水腫、代謝變慢，平常真的要少吃 尤其過了晚上8點之後更不要吃！ （成人一天鈉攝取量最高2400，一天三餐幾乎就超過了， 如果代謝不好，宵夜再吃，就愛莫能助了^_^） 吃蛋白質 10點前可以吃動物性，10點後盡量吃植物性 原因是因為動物性蛋白質消化吸收比較久 如果睡了胃還在努力運作，長久下來身體會不好，傷胃～ 動物性：調味少的雞胸肉、水煮蛋（不要茶葉蛋）、無糖希臘優格 植物性：毛豆（煮不爛的豆都可）、無基改嫩豆腐、不要豆漿 （油脂部分不少雖然是好的但還是有點負擔，自己試過喝豆漿隔天體脂升，屢試不爽：） https://imgur.com/hSGL3BO 最後推推今天的宵夜 https://imgur.com/puIFklY 最近愛上津和生活的雞胸肉 比市面上即食雞胸肉的鈉含量少很多 覺得肌肉hold的還不錯～ 大家也分享一下喜歡的健康宵夜吧！ --
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推 FarkU: 剛吃麥當勞蕈菇安格斯黑牛堡+中薯+牛奶，肌肉也hold的好， 04/28 00:05

→ FarkU: 糖原還補到飽，明天運動表現好。 04/28 00:05

推 xx182731: 啊不是說10點後吃植物性 還吃雞胸肉 04/28 01:32

噓 crazysix: 肌肉版才一篇一樣牌子的雞胸被噓 04/28 01:47

→ crazysix: 沒聽過的牌子也業的太明顯 04/28 01:47

→ crazysix: 文章前說宵夜盡量選植物性蛋白 自己又吃雞胸肉 到底 04/28 01:47

→ len53: ya 04/28 05:27

噓 zzxxzz: 業 04/28 07:29

噓 doggy0704: 隔壁也有人在這牌耶，好巧喔 04/28 08:42

→ lovewei: 我宵夜是十點前吃的沒錯啊... 04/28 09:14

噓 littlebun: 葉到噁心 04/28 11:32

噓 tommyfly: 葉到爆..真的是無言.不吃爆TDEE管你消夜要吃啥. 04/28 11:34

→ tommyfly: 不要來這邊騙不懂得好嗎. 04/28 11:34

噓 CO2: 嗯哼 04/28 13:54

噓 qvt: 呵呵昨天看到就在想怎麼沒人噓葉 04/28 14:27

噓 Gelato: 滾啦 04/28 15:23

→ cocazero: 真棒 04/28 21:17

噓 Loveuux: 喔 04/28 23:14

噓 CO2: 宵夜我就推麥當勞 04/28 23:18

噓 cuteVictor: 葉配也寫的用心ㄧ點吧 04/29 18:46

噓 s511320: ZZZZ 05/03 00:51

推 Anda: 講那麼多最後就業配啊..市售雞胸肉鈉含量超高的 05/06 09:29